6 strategie per migliorare l'autostima in adolescenza

L'adolescenza è per molti giovani una fase complicata della vita che va di pari passo con una crisi di identità. Questo tipo di crisi non si verifica solo a livello intellettuale; Ha anche chiari risvolti emotivi, ed è per questo che non sono pochi quelli che, una volta attraversato il soglia della pubertà, hanno le vertigini al compito di scoprire chi sono veramente, accettando e amare se stessi.

In questo articolo esamineremo le strategie di miglioramento dell'autostima più utili per aiutare gli adolescenti, sulla base di idee chiave utilizzate in psicoterapia.

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Perché è importante aiutare gli adolescenti a costruire una buona autostima?

L'adolescenza è una fase chiave dello sviluppo della vita in cui avviene la transizione tra l'infanzia e l'età adulta.. Per questo motivo le esperienze vissute negli anni in cui passa hanno importanti risvolti nel configurazione del modo in cui i giovani imparano a vedersi e a gestire le emozioni legate a la tua identità.

Pertanto, lo sviluppo dell'autostima durante l'adolescenza è un processo complesso, pieno di sfide in cui i minori devono imparare al volo a valorizzarsi, concentrarsi su uno o l'altro referente e utilizzare concetti attraverso i quali esplorare se stessi e tradurre in parole ciò che sono e sono Tatto. Non è facile, perché Dall'inizio della pubertà, il loro riferimento non sono più i genitori, ma il resto dei giovani della loro età (e soprattutto quelli che sono un po' più grandi di loro), spesso anche abbastanza disorientati in questa missione di scoperta di sé.

Per questo motivo, il modo in cui gli adolescenti si valutano è spesso molto polarizzante: a volte si sentono in capo al mondo, e in molte altre volte, si sentono vulnerabili e focalizzano la loro attenzione su quelli che credono essere i loro più grandi difetti, che cercano di eliminare nascondere. Premesso ciò, non sorprende che in questa fase della vita la frequenza con cui si manifestano molti dei più comuni disturbi psicologici, come depressione o i TCA.

È normale che l'adolescenza sia emotivamente turbolenta, e nei casi più gravi, i giovani adottano la convinzione che "non servono a niente". Si è visto, infatti, che nella fascia di età compresa tra i 12 ei 18 anni i casi di ideazione suicidaria salgono rapidamente in relazione ai minori di 12 anni.

La buona notizia è che, da un lato, essere un adolescente non deve implicare problemi emotivi e di autostima, e che dall'altro, D'altra parte, anche nei minori che soffrono di queste alterazioni psicologiche, è possibile offrire un aiuto efficace sia dalla psicoterapia che dal famiglia.

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Strategie utili per aumentare l'autostima di un adolescente

Di fronte a problemi di autostima, l'opzione migliore è sempre quella di andare in psicoterapia per approfondire il caso specifico e avere un programma di intervento psicologico su misura, indipendentemente dall'età della persona. Tuttavia, nei casi più lievi, un'altra opzione è quella di applicare alcune linee guida e strategie che sono spesso utili per promuovere abitudini da cui è più facile aumentare l'autostima. Qui troverai una sintesi dei più efficaci nel caso degli adolescenti.

1. Non paragonarlo ad altri giovani della sua età

Se hai notato che ha problemi di autostima, è molto probabile che si stia già confrontando costantemente con loro, e anche che lo faccia attraverso criteri molto rigidi su cosa sia "successo" e "insuccesso"”. Si tratta proprio di ampliare la tua tavolozza di valori e concetti di ciò che è prezioso e parla bene di te stesso, e probabilmente non lo troverai nel tuo gruppo amici o compagni di classe, un contesto sociale relativamente piccolo in cui sicuramente non ci sarà una grande varietà di attività o opinioni, gusti e punti di vista Visualizza.

L'ideale non è incoraggiare le persone a confrontarsi con gli altri, ma piuttosto che comunque hanno fonti di ispirazione in figure rilevanti in cui c'è una parte dei loro interessi. Ad esempio, se hai una figlia adolescente che si sente male perché pensa di essere "strana" perché le piace lo sport, mostrale l'esempio di altri grandi atleti, anche se non hanno la sua età.

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2. Aiutalo a trovare i suoi hobby

Da adulto, è molto più probabile che tu abbia accesso a informazioni o riferimenti che sono lontani dalla vita del tuo adolescente. Scopri le attività che potrebbero piacergli, offriti di insegnargli un hobby.

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3. Non incoraggiarlo a disapprovare attività "strane"

Se gli insegni a ridere di qualcuno che è diverso, funzionerà anche contro di lui, perché diventerà ossessionato dall'idea di inserirsi totalmente nei gruppi a cui vuole appartenere e di reprimere ogni aspetto di sé che può risultare discordante.

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4. Aiutalo a fare nuove amicizie

Mettilo in contatto con i figli dei vicini, con i cugini lontani, con i giovani che frequentano un doposcuola che gli possa piacere, ecc. Più è probabile che crei amicizie, maggiore capacità di lasciare andare le relazioni tossiche che ti fanno stare male per il tuo modo di essere; Sarà più facile per te sentirti apprezzato e accettato da un gruppo di giovani della tua età, cosa molto importante nell'adolescenza.

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5. Offri il tuo aiuto, ma senza fare domande

Se il tuo modo di reagire ai sospetti che ha problemi di autostima è sparare una raffica di domande su cosa hai fatto durante il giorno e su come ti senti, lo farai sicuramente difensiva. È meglio esprimere onestamente che siamo preoccupati per lui o lei e dire che vorremmo essere in grado di aiutare.

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6. Dai valore ai loro successi

Se metti meno o più enfasi su ciò che fa di sbagliato rispetto a ciò che fa bene, gli renderai difficile sviluppare una buona autostima. Fai sapere loro che riconosci i loro successi come tali e apprezzi il loro valore., e parlane agli altri. In questo modo, il tuo ambiente sociale ti darà motivi per sapere come valutare te stesso e incentivi per continuare a progredire in ciò che fai bene e che ti motiva.

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