Come imparare ad accettarsi? 8 consigli

Come guardi? Come ti senti con te stesso? Cosa pensi che gli altri pensino di te? Pensi di essere in grado di raggiungere ciò che ti sei prefissato di fare? Pensi di amarti abbastanza?

Se le risposte a queste domande sono state negative, potremmo aver bisogno di sviluppare una sana autostima, che altro non è che una valutazione positiva e costruttiva di noi stessi.

Avere una buona autostima è il fondamento della fiducia in se stessi. Questo ci consentirà di affrontare le sfide con maggiore sicurezza, adottare un atteggiamento più felice nei confronti della vita e ci farà sviluppare in modo più adattivo nella nostra vita quotidiana. Allora cosa possiamo fare per imparare ad accettare noi stessi?

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Costruire l'autostima

L'autostima si costruisce fin dalla tenera età sulla base dell'affermazione e della valutazione che riceviamo da figure autorevoli, come i nostri genitori, insegnanti o leader; e il suo sviluppo influenzerà il nostro modo di affrontare le situazioni durante la vita adulta: nelle nostre relazioni sociali, nell'affrontare le sfide, ecc.

È probabile che in momenti di confusione e avversità, come il fallimento di una relazione o la perdita del lavoro, ci porta a dubitare della nostra capacità di ristabilirci e emergere a galla, e quindi, può essere influenzato.

Tuttavia, e nonostante il fatto che l'autostima si costruisca fin dall'infanzia, possiamo lavorarci su in età adulta per arrivare ad amarci l'un l'altro e sentirci meglio con noi stessi.

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Cosa fare per accettarsi?

Quando l'autostima non funziona, possono comparire condizioni come sintomi depressivi, disturbi alimentari, ansia e fobia sociale, tra gli altri. Vuoi iniziare ad addestrarla? Se è così, prendi nota e continua a leggere ...

1. conosci te stesso

Fai una scansione mentale e comportamentale per identifica le tue capacità e i tuoi sforzi e valorizzarli. Fai un elenco di tutto ciò che hai realizzato e renditi orgoglioso. Tieni quella lista a portata di mano per i momenti di auto-interrogativo. Inoltre, riconosci le tue principali debolezze e sfida te stesso a lavorarci sopra.

Ce l'abbiamo tutti anche se non lo mostriamo agli altri. Tuttavia, non diventare ossessionato dal raggiungimento della perfezione; la tua ricerca non è altro che mancanza di accettazione.

2. Sfida le tue preoccupazioni e realizza i tuoi sogni

Lo abbiamo visto la convalida è importante per costruire una sana autostima e accettare se stessi. Abbiamo tutti dei sogni, quindi mettiti alla prova e lavora ogni giorno per realizzarli.

Quando senti che a poco a poco li stai raggiungendo, sentirai che ti stai superando con fatica e avrai un ottimo motivo per convalidarti. Fai accadere le cose e non lasciarti trasportare da "ciò che sta accadendo", tanto meno da ciò che pensi intorno a te, anche della famiglia o degli amici. Ricorda quella frase di Will Smith nel suo film In Pursuit of Happiness: “Non permettere mai a nessuno di dirti che non puoi fare qualcosa. Se hai un sogno, conservalo".

3. Non paragonarti agli altri, confrontati

Non cercare di copiare una vita che non è la tua o una persona che non sei tu. Tu sei tu, e l'altro è l'altro; tu hai i tuoi tempi e l'altro ha i suoi. Tutti nasciamo e costruiamo da uno stampo diverso e con circostanze diverse; la persona con cui devi confrontarti sei te stesso. Per fare questo, guarda sempre indietro alla tua linea di vita e ricorda tutti i progressi che hai costruito.

4. Prenditi cura del tuo dialogo interno

Le persone con bassa autostima tendono a portarsi dietro un nemico che non smette di sabotarlo con verbalizzazioni come "non sei capace", "non puoi", "farai male, non provarci"... Metti i tuoi pensieri a tuo favore e costruisci un alleato che ti dirà “sei capace”, “prova e se non funziona non succede nulla, imparerai e finirai per farcela”.

Controlla il modo in cui parli a te stesso, generando un discorso più positivo e adattivo in modo che le tue emozioni siano più piacevoli e raggiungi gli obiettivi che ti sei prefissato.

5. Loda te stesso e chiedi lode anche agli altri

Rinforzati positivamente quando raggiungi gli obiettivi proposti, comunque minimo. Scegli alcune persone dalla tua cerchia di fiducia e chiedi loro un feedback sui tuoi progetti e sfide. Come abbiamo detto, per costruire l'autostima è anche importante che le persone importanti nel nostro ambiente ci convalidino.

6. Aumenta il tuo talento

Se mettiamo un uccello in gabbia per tutta la sua vita, pensi che se lo liberiamo saprà volare? Pertanto, sviluppa ciò che funziona per te. Non significa che non ti dedichi a ciò che ti piace o che smetti di fare le cose che ti piacciono solo perché "non sei bravo a farlo".

Tuttavia, è importante che quando identifichiamo le abilità in noi stessi, o pratichiamo un certo sport o cucina, è importante dedicare tempo a questa attività per svilupparla e sentirsi bene quando lo è eseguiamo.

7. Prenditi cura dell'ambiente di cui ti circondi

Cerca di raggiungere le persone che hanno fiducia in se stesse. e hanno raggiunto i loro obiettivi. Osserva il loro linguaggio, il loro modo di comunicare e il loro comportamento e cerca di farne un modello per te. Stai lontano o cerca di limitare alcune conversazioni con persone che non ti apprezzano e hanno una cattiva influenza. Ricorda il post

8. concediti del tempo

Il processo per sviluppare una sana autostima richiede tempo e pazienza. Non disperare e non gettare la spugna quando commetti errori: impara a vedere il fallimento come un'opportunità di crescita e non come un fallimento. Siamo esseri umani e tutti sbagliamo. Quando le persone hanno successo, vediamo solo il loro successo; tuttavia lo sforzo, la dedizione e gli insuccessi ci sono anche ma non sono così facilmente osservabili.

Ti senti forte di fronte alle avversità o al raggiungimento dei nostri obiettivi?

L'autostima è come un muscolo: se non lo esercitiamo, può atrofizzarsi. Vogliamo che i nostri addominali siano il nostro unico muscolo forte? Avere stima per noi dovrebbe essere la forza più grande che abbiamo, in quanto sarà nostro alleato per sentirci più felici con noi stessi e, in generale, con la vita che ci siamo costruiti grazie ad essa. Amare se stessi