Come posso smettere di pensare al mio ex? 5 consigli per raggiungerlo

La rottura di una relazione è di solito un'esperienza dolorosa che, in molti modi, può essere descritta come un processo di lutto. Cioè, la fine della relazione può diventare, salvando la distanza, qualcosa di simile alla morte di una persona cara, per esempio.

Di fronte a questo disagio e dolore emotivo causato dalla rottura, non poche persone sono ossessionate dall'idea di sentirsi meglio: "Come smettere di pensare al mio ex??”. In questo articolo affronteremo questa domanda a partire dai risultati della psicologia, molti dei quali sono messi in pratica in psicoterapia.

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Come smettere di pensare al tuo ex: 5 consigli pratici

Allo stesso modo in cui ogni relazione è unica, anche le conseguenze emotive della rottura sono uniche., e variano a seconda della persona.

Qui entrano in gioco le variabili della personalità di ciascuno, il tipo di legame amoroso e il modello di convivenza. che è venuto a mantenere con il suo ex, così come il suo contesto vitale (dove e come lavora, con chi interagisce quotidianamente, eccetera.).

Ecco perché il modo migliore per affrontare questi problemi è andare in psicoterapia, perché può offrirti strumenti personalizzati di gestione delle emozioni dopo aver studiato il tuo caso.

Tuttavia, se al momento non hai deciso di chiedere l'aiuto di uno psicologo o pensi di non sentirti abbastanza male per andare in terapia, puoi anche beneficiare di alcuni linee guida e strategie che di solito aiutano a smettere di pensare all'ex partner. Puoi vederli spiegati di seguito.

1. Supponiamo che sia solo una fase

Il primo è quello di mentalizzare con l'idea che sia il disagio che l'obiettivo di smettere di pensare al tuo ex partner fanno parte di una fase, non è un'esperienza che definirà il resto della tua vita. Ricorda che superare con successo la rottura implica essere in grado di evocare ricordi di quella relazione e pensare al tuo ex normalmente, senza soffrire un grande dolore emotivo.

Avere questo chiaro aiuta a sdrammatizzare la situazione e ti permette di iniziare a voltare pagina.

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2. Non cercare di bloccare i pensieri e i ricordi associati al tuo ex

Può sembrare controintuitivo provare ad applicare questa idea come un modo per smettere di pensare al tuo ex; Tuttavia, non lo è. Il fatto di non cercare di bloccare certi tipi di pensieri non significa rinunciare a smettere di pensare a qualcosa; fare pratica, è necessario facilitare la nostra mente a concentrarsi su altre cose.

In effetti, se cerchi di tenere certe idee o immagini mentali fuori dalla tua coscienza, in realtà... darai più forza e potere per tornare da te ancora e ancora, e otterrai l'effetto opposto a ricercato. Quello che devi fare è accettare che all'inizio quei ricordi e quei pensieri saranno lì, nel retroscena della tua coscienza, generando in te un certo disagio che non dovresti assolutamente cercare di evitare costa. Lascia che svanisca e vada come è venuto, senza focalizzare la tua attenzione sulla tua lotta contro quei contenuti mentali emotivamente dolorosi.

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3. Non dedicare il tuo tempo a obiettivi e progetti basati sul presupposto che tornerà

Un altro consiglio fondamentale per smettere di pensare al tuo ex è non adottare uno stile di vita costruito sull'idea che bruci o prima quella persona tornerà da te (in coppia).

Ad esempio, è inutile se non pensi direttamente a qualcuno per un po' se continui a visitare certi luoghi con l'unico obiettivo di esporsi di più ad esso o al suo ambiente sociale, favorendo un riunione. Oppure se continui a lavorare in un'azienda solo perché quel progetto ti permette di continuare a guadagnare soldi che ti servono solo per portare a termine i piani di vita familiare che hai concordato.

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4. Rompi la dinamica della passività

Se ti limiti a lamentarti e "cercare di guarire" quella ferita emotiva causata dalla fine di quella relazione, ci vorrà più tempo per superare quella crisi. È importante che tu sia coinvolto in aspetti della tua giornata che ti forniscono esperienze non legate alla rottura e a quanto ti fa sentire male. Se non ti esponi a stimoli interessanti, è più facile che l'unica cosa su cui puoi concentrare la tua attenzione siano quei ricordi della relazione che è già finita.

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5. Mantieni una vita sociale attiva senza ossessionarti di incontrare potenziali partner

In linea con i consigli precedenti, è importante mantenere una vita sociale attiva, in modo da non isolarsi. Si Certamente, non farlo con l'obiettivo di trovare un altro ragazzo o una ragazza che ti aiuta a smettere di pensare al tuo ex; Oltre a danneggiare quella persona, otterrai l'effetto opposto, perché tutto in quella relazione ti ricorderà costantemente la loro ragione di essere.

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Se la situazione ti travolge totalmente, vai in terapia

Infine, vale la pena ricordare l'anticipo nei paragrafi precedenti: se nulla sembra funzionare, c'è ancora la misura più efficace di tutte: vai a terapia psicologica. Con l'aiuto dello psicologo avrai delle linee guida per sapere cosa fare delle tue emozioni e dei tuoi ricordi, e ti sarà ancora più facile sapere se, in primo luogo, nel tuo caso la soluzione più utile è smettere di pensare all'ex.