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Disintossicazione digitale: 6 chiavi per disconnettersi

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Man mano che le nuove tecnologie avanzano, acquisiscono la capacità di catturare la nostra attenzione e di farcela usare anche quando non ne abbiamo veramente bisogno. Ecco perché molte persone vivono davvero "attaccate" al mondo del digitale.

In questo articolo ne troverai diversi consigli per applicare la disintossicazione digitale al tuo quotidiano e goditi il ​​tempo di qualità oltre i dispositivi elettronici.

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6 consigli per la disconnessione digitale per vivere oltre gli schermi

È chiaro che non c'è niente di male nell'usare un computer o uno smartphone a proprio piacimento; in effetti, ci sono molti contenuti interessanti e persino istruttivi su Internet. Tuttavia, è anche vero che non sono pochi quelli che hanno problemi a utilizzare il proprio tempo libero per qualcosa di diverso dalla navigazione in rete e/o per giocare ai videogiochi online.

Quindi, se necessario, applica questi suggerimenti alla tua vita per migliorare la tua capacità di disconnetterti digitalmente quando davvero non vuoi continuare a guardare uno schermo.

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1. Lascia un avviso automatico nella tua email quando ti disconnetti per le vacanze

La maggior parte delle piattaforme di posta elettronica consente pianifica una risposta automatica per quando ricevi e-mail mentre sei in vacanza. Approfitta di questa opzione per evitare di esporti alla tentazione di controllare la tua casella di posta elettronica di lavoro.

2. Progetta il tuo programma

Internet è pieno di piattaforme digitali e social network progettati per "riempire" i nostri momenti morti in momenti della giornata in cui non sappiamo cosa fare. Ma, una volta che sei stato agganciato al loro contenuto, è facile per te continuare a sfogliare quei contenuti e scorrere per molti più minuti di quanto inizialmente previsto: che torrente di informazioni (parte delle quali è stata selezionata per noi tenendo conto dei nostri gusti e delle nostre tendenze di ricerca in Google) ci porta a perdere la nozione di tempo metereologico.

Per evitare di cadere in quelle situazioni in cui inizi a guardare Internet perché non hai di meglio da fare, Si consiglia di strutturare molto bene il proprio tempo, attraverso un programma dettagliato di tutto ciò che farai durante la giornata. Assicurati che includa non solo le attività "ufficiali" di cui dovresti essere responsabile, ma anche ciò che è importante per te a livello personale. E, naturalmente, aggiungi il momento in cui andrai a letto e spegnerai la luce. Queste barriere temporanee serviranno come chiaro riferimento per sapere se stai gestendo il ore del giorno, e quando inizi a esagerare con l'uso di social network, video di YouTube, eccetera.

Tempo libero senza schermi
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3. Usa i trigger di azione

Questo è un altro di quei suggerimenti per migliorare la disconnessione digitale che si integra bene con l'uso di un programma. Consiste in memorizzare e interiorizzare istruzioni chiare che associano spazi e luoghi ad azioni da compiere. Può essere utilizzato per molti tipi di obiettivi, come ad esempio per migliorare le prestazioni lavorative, ma è utile anche per tenerci lontani dalle distrazioni in generale.

Ad esempio, puoi memorizzare queste istruzioni: "Quando finirò di lavarmi i denti al mattino, andrò in camera da letto e indosserò i miei vestiti da jogging". L'idea che un'azione ti predisponga a eseguire progressivamente la successiva, in modo che tu abbia bisogno un'ottima scusa per spezzare quella catena di comportamenti e uscire dalla norma perdendo tempo con distrazioni

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4. Mantieni una vita sociale attiva

È essenziale incorporare incontri faccia a faccia con amici e altre persone che contano per te nella tua vita quotidiana.. In questo modo eviterai che quasi tutta la tua vita sociale venga canalizzata attraverso lo schermo (sia tramite chat che social network). Proponi di mantenere viva una routine di incontri con gli amici in determinati orari in determinati giorni della settimana.

5. Su Internet, distingui tra apprendimento, lavoro e tempo libero

È importante che tu tenga a mente questi blocchi di attività e che quando ti dedichi ad essi non li mescoli. Ad esempio, se utilizzi Internet per raccogliere documentazione per imparare, non mischiare questa azione con momenti di intrattenimento sui social network. In questo modo sarai molto più efficiente nella gestione del tuo tempo e nel limitare l'uso non necessario di Internet.

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6. Se non funziona niente vai dallo psicologo

Se noti di soffrire di un problema significativo con l'uso di Internet che ti fa perdere il controllo delle tue abitudini e routine, è importante che frequenti la terapia. Questo è il modo più efficace per superare i problemi comportamentali, perché dà la possibilità di avere un supporto professionale adeguato ad ogni persona e problema.

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