Pensieri ossessivi: perché compaiono e come combatterli

La nostra capacità di pensare in modo sofisticato e da concetti astratti è ciò che ci distingue dagli animali. Tuttavia, questa qualità non ci ha portato solo vantaggi. Con la possibilità di pensare sono arrivati ​​anche nuovi problemi; situazioni imbarazzanti che altre specie non devono affrontare. I pensieri ossessivi ne sono un esempio.

In questo articolo vedremo cosa fare quando compaiono questi pensieri ossessivi e perché compaiono.

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La comparsa di pensieri ossessivi

Perché, in certe fasi della nostra vita, certe idee o immagini mentali emergere ancora e ancora nella nostra coscienza? Dopotutto, è paradossale pensare che la coscienza fosse il "centro di comando" del nostro corpo e che, allo stesso tempo, esistono processi mentali inconsci capaci di imporsi più e più volte autorità. Ed è che per quanto lo vogliamo, non possiamo "forzare" direttamente che quei pensieri ossessivi non appaiano.

La verità è che i dettagli dei processi psicologici non sono ancora del tutto compresi, ma si sa qualcosa quello che c'è già molte prove: la memoria emotiva è quanto o più importante della memoria basata sulle parole, concetti.

Quando viviamo qualcosa che ci segna, che sia legato a esperienze legate all'ambiente o pensieri, che lascia diversi tipi di tracce nel nostro cervello: da un lato, la narrazione stessa di ciò che accade, di ciò che può essere spiegato parlando. D'altra parte, le sensazioni e le emozioni che questa esperienza ci lascia; per esempio, paura, gioia, ecc.

I pensieri ossessivi compaiono ancora e ancora nella nostra coscienza, tra le altre ragioni, perché la loro la carica emotiva è relativamente alta e, inoltre, è associata a esperienze comuni ai nostri giorni per giorno. Ad esempio, se queste immagini mentali hanno a che fare con discussioni familiari, vedi altre famiglie, prodotti il consumo familiare o anche la parola "papà" scritta su un cartellone pubblicitario possono farti tornare a noi.

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Cosa fare per gestirli?

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare i pensieri ossessivi. Bisogna però tenere presente che nei casi più gravi è necessario vai ai servizi di terapia psicologica personalizzata, dato che seguire le linee guida individualmente e senza aiuto e consigli professionali non sarà di aiuto.

1. Non cercare di non pensarci

Cercare di "forzare" a dimenticare i pensieri ossessivi non funziona. La voglia di smettere di pensarci ci porta in uno stato di stress e vigilanza che ottiene esattamente l'effetto opposto, poiché tutto ciò che sentiremo lo assoceremo a quell'immagine che intendiamo mettere in quarantena.

La cosa migliore, allora, è optare per altre strategie che non abbiano a che fare con la negazione, ma piuttosto con l'accettazione.

2. Cambia le tue abitudini

Può sembrare controintuitivo, ma la chiave per evitare che i pensieri ossessivi diventino una fonte costante di disagio non ha nulla a che fare con “Lavorare gli aspetti interni della nostra mente”, ma con il contrario: apportare cambiamenti verso l'esterno, nel nostro modo di rapportarci al mondo e al il riposo.

Pertanto, è bene cambiare radicalmente le proprie abitudini e routine, in tutti gli aspetti. Andare in posti diversi, cercare altri contesti in cui interagire con gli altri e, infine, sottomettersi a nuovi stimoli.

Cosa ottieni con questo? Davanti a questo torrente di sensazioni e nuove esperienze, i pensieri ossessivi sono diluiti, poiché ce ne sono molti elementi su cui fissare la nostra attenzione e che cercheremo inconsciamente di memorizzare a causa del loro volto emotivo.

3. Concentrati su un progetto nuovo ed entusiasmante

Avere nuovi obiettivi nella vita fa sì che le associazioni mentali che facciamo nel nostro quotidiano siano legate a ciò a cui diamo importanza in quel momento. Se c'è qualcosa che compete in importanza per la nostra attenzione con pensieri ossessivi, è più probabile che perdano gradualmente forza.

Così come ciò che ci tiene eccitati è una vera calamita per la nostra attenzioneI pensieri ossessivi scompaiono, qualcosa che si nota nella frequenza con cui ci vengono in mente: dal più al meno, fino a evaporare.

4. Pratica tecniche di rilassamento

È bene combinare i passaggi precedenti con le tecniche di rilassamento, poiché l'ansia stessa ci porta a pensare a cosa siamo ossessionati.

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