Ruota della vita: cos'è e come si usa per rilevare i bisogni

Molte volte, le persone, in quanto esseri multidimensionali quali siamo, sentono che molti degli aspetti che compongono le nostre vite non sono pienamente realizzate e vogliamo migliorare, ma non sappiamo dove cominciare.

Ecco perché presenteremo in questo articolo uno degli strumenti di autoanalisi più utili, la ruota della vita. Provenendo dal campo del coaching, permette di avere una maggiore consapevolezza degli aspetti da migliorare in ognuno e di avviare questo processo di autorealizzazione. Diamo un'occhiata più da vicino a cosa è e come realizzarlo.

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Qual è la ruota della vita?

La ruota della vita è uno strumento grafico dal campo del coaching, che permette di avere una maggiore consapevolezza del aspetti che compongono ciascuno, qual è il grado di soddisfazione percepito di ciascuno di essi e avviare anche il processo di auto-miglioramento. Visivamente, Permette di sapere se i bisogni o desideri vitali della persona sono in equilibrio o meno.

Chi ha sviluppato questa tecnica è stato Paul J. Meyer, uno dei leader nel coaching, nello sviluppo personale e professionale, noto per essere il fondatore del Success Motivation Institute. Meyer ha preso come ispirazione per l'elaborazione di questa tecnica la ruota della vita della religione buddista tibetana.

Utilità di questa tecnica

La Ruota della Vita di Meyer è una tecnica di autoanalisi delle diverse aree che la persona considera importanti nella propria vita. Grazie a ciò, aiuta ad avere una migliore consapevolezza di come questi bisogni e desideri vitali vengono soddisfatti o meno nel momento presente, oltre a permetterti di confrontarti con i momenti passati e vedere se si sta facendo qualche tipo di progresso.

Fondamentalmente i vantaggi offerti da questa tecnica sono come segue:

• Identificazione di quali aree sono considerate importanti per la persona.
• Consapevolezza del grado di soddisfazione della vita.
• Ti consente di sapere da dove iniziare per migliorare.
• Stimola l'avvio di un processo di cambiamento.
• Aiuta ad essere costanti, privilegiando la focalizzazione sull'aspetto meno soddisfacente.
• Consente di essere consapevoli di quanto si sta progredendo.
• Può essere applicato sia a livello personale che professionale.

Come realizzarlo: passaggi da seguire

Sebbene la tecnica stessa sia facile da sviluppare, è necessario seguire una serie di passaggi per garantire che l'autotest venga eseguito nel modo più soddisfacente.

1. Rappresenta le aree in un cerchio

Primo, le aree ritenute più importanti dovrebbero essere rappresentate della persona in un cerchio.

In internet ci sono più pagine dove è possibile scaricare un template con la ruota della vita già realizzata, oltre ad applicazioni mobile che hanno anche una ruota virtuale. Un'altra opzione, più comune e semplice, è quella di disegnare un cerchio su un foglio di carta e scrivere manualmente i nomi di ogni area al di fuori della sua circonferenza.

Ogni persona è diversa e quindi puoi considerare come aree prominenti nell'una o nell'altra. Ecco perché il numero di aree e il loro nome è molto variabile.

Tuttavia, i più comuni sono i seguenti: famiglia, coppia, salute, amicizia, lavoro, studio, economia e successo personale.

2. Segna ogni aspetto

Una volta selezionato il numero di aree ritenute fondamentali nella vita della persona, viene attribuito loro un punteggio in base al grado di soddisfazione percepito per ciascuna di esse.

Generalmente, I punteggi vanno da 1, per nulla soddisfatto, a 10, pienamente soddisfatto. Più basso è il punteggio, più vicino al centro del cerchio verrà posizionato il punto per quel particolare aspetto.

I punteggi da 8 a 10 significano che sei molto soddisfatto in quella particolare area. Da 5 a 7 significa che, anche se non sei molto infelice, dovrebbe essere avviato un miglioramento. Inferiore a 4 significa che si deve cercare urgentemente un modo per migliorarli.

3. Unisciti alle aree e analizza

Una volta assegnati i valori a ciascuna area, procedono ad unirli tracciando una linea e, così, viene disegnata una figura geometrica.

Quando i valori concessi per ogni aspetto saranno stati uniti, sarà possibile vedere com'è la vita della persona a grandi linee.

Se la figura che è stata disegnata è più o meno armonica, simile a un cerchio, significa che c'è un certo equilibrio nella vita della persona. Se invece il dato è irregolare, con alti e bassi, indica che ci sono zone meno soddisfatte di altre.

Va detto che il fatto che ci sia una certa armonia non significa che la persona si senta soddisfatta. È possibile che, in effetti, tutti gli aspetti siano così bassi che c'è armonia su quanto tu sia insoddisfatto in generale della tua vita.

4. Inizia il cambiamento

Una volta individuati i punti in cui sei meno soddisfatto, è ora di iniziare a migliorare.

Innanzitutto è importante meditare se l'insoddisfazione sia stata sincera o sia stata esagerata rispetto a quell'elemento. Se sei stato sincero, puoi procedere a migliorare. Non devi necessariamente iniziare con il punteggio più basso, anche se è un buon punto di partenza.

Per ottenere il cambiamento è necessario sviluppare un piano di miglioramento. È molto importante meditare a fondo su come migliorare l'aspetto prescelto, tenendo conto anche degli eventuali ostacoli che si possono incontrare lungo il percorso.

Il brainstorming è estremamente necessario a questo punto, oltre a poter consultare modalità note per trovare equilibrio nel breve e lungo termine. È abbastanza produttivo selezionare obiettivi da raggiungere a breve termine, che siano realistici ma, allo stesso tempo, stimolanti, poiché renderanno più facile raggiungere l'obiettivo finale e aiuteranno a rimanere concentrati e motivata.

Per essere consapevoli dei progressi che si stanno facendo, si consiglia vivamente di avere un diario in cui tutto è annotato ciò che si sta realizzando, oltre a dedicare del tempo ogni settimana per valutare lo stato della situazione in generale.

Inoltre, come follow-up, è consigliabile fare, dopo un certo tempo, una nuova ruota della vita, confrontando come stava iniziando il processo e come è ora.

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Cosa significa ogni trama?

Come abbiamo già accennato, ogni persona è diversa e, quindi, darà maggiore importanza ai diversi aspetti in Rispetto al resto dei suoi congeneri, tuttavia, ci sono alcune aree che tendono a comparire sulla maggior parte delle ruote della vita.

Successivamente ne vedremo alcuni, offrendo domande di esempio che possono aiutare nell'analisi della soddisfazionegenerale e particolare della persona.

1. Salute

Di solito ho il raffreddore? prendo troppe medicine? Mi alleno regolarmente? Quante volte mi sono ammalato nell'ultimo mese? Devo andare da un medico? Ho bisogno di aiuto psicologico?

2. Lavoro

Sono soddisfatto del mio lavoro? È quello che volevi essere? C'è la possibilità di essere promossi? Sto lavorando su ciò che ho studiato? Quali opzioni di lavoro ho?

3. Coppia

Amo la mia coppia? Sono soddisfatto di questa relazione? Mi soddisfa sessualmente? Sono abbastanza per lui/lei? Mi basta? C'è ancora la stessa magia dell'inizio?

4. Famiglia

Chi è la mia famiglia I miei genitori, fratelli/sorelle e altri parenti di sangue rientrano nel mio concetto di famiglia stretta? I miei amici più cari sono la mia vera famiglia? Quali sono le dinamiche familiari a cui sono esposto? La mia famiglia mi ama? Amo la mia famiglia?

5. Gli amici

I miei amici mi soddisfano? Cos'è un amico per me? Chiamo qualcuno amico? Sento che sono davvero miei amici?

6. Studi

Mi piace quello che studio? Sono bravo per quello che sto studiando? Sto davvero imparando? Devo dedicarmi ad altro?

7. Successo personale

Sono a mio agio con la mia vita? Penso che arriveranno davvero tempi migliori? Sono qualcuno di importante in qualcosa? Cosa posso offrire al mondo?

8. Economia

Guadagno abbastanza? Sto spendendo troppo? Devo risparmiare di più? Come posso gestire al meglio i miei soldi? Ho bisogno dell'aiuto di un manager?

Riferimenti bibliografici:

• Kübler-Ross, E. (2013). La ruota della vita. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). "Coaching" pratico: guida completa a tecniche e strumenti. McGraw-Hill, Interamericano di Spagna.