Come coltivare abitudini sane per avere una mente forte?

Tutti parliamo di equilibrio, di avere un corpo sano per avere una mente sana, ma c'è qualcosa di più; avere una mente davvero forte. Diventare qualcuno che, per quanto cada, si rialza rafforzato da ciò che ha imparato, anche se questo Una qualità si vede anche in chi non sopporta tutto o si permette di sentire ciò che sente senza paura.

Avere una mente forte non è essere in grado di sopportare molte sofferenze, ma poter trasformare questa sofferenza in qualcosa di utile che ci invita a superare un problema e ci autorizza a farlo. Una mente preparata per le avversità è quella che ci permette di rimanere concentrati su ciò che conta nonostante le avversità.

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Abitudini che ti aiutano ad avere una mente forte

Se siamo così stressati che non pensiamo, non dormiamo e sopravviviamo, a poco a poco perdiamo la capacità di pensare con lucidità e decidere i passi da fare. Il "Modalità sopravvivenza"È molto bello affrontare situazioni estreme, ma la "modalità calma" è migliore per poter prendere decisioni che ci permettano di uscire da quelle situazioni difficili.

Si parla molto delle buone abitudini, ma si fa poco per esse; fanno parte di quei propositi di Capodanno, dopo le vacanze o dopo un periodo di eccessi. Perché è così difficile per noi acquisire abitudini sane che ci permettano di avere una mente forte? È facile dare la colpa alla pigrizia, alla mancanza di energia o alla routine, e queste possono essere le cause, ma concentrati su quello e limitati a rimproverarci per le cose ci toglie solo energia.

Quello che ti serve è sii chiaro su ciò che vuoi, sappi perché lo vuoi, conosci gli ostacoli che ti impediscono di andare avanti e impegnarti per il tuo obiettivo convinto di quanto sia importante.

La prima sana abitudine su cui lavorare è come affronto le sfide, è la prima pietra che fornisce una solida base su cui stabilire altre nuove abitudini. Propongo questo Metodo in 3 fasi: pulire, impegnarsi e agire.

1. Svuota la mente, ottieni una mente calma

È comune sentire frasi come: "quello che voglio è stare calmo, sarei felice se non avessi questo problema, quando questo accadrà potrò riposare"... Queste frasi mostrano che sentiamo che la situazione non è sotto il nostro controllo.

Quindi la prima cosa è sapere che per soddisfare i nostri desideri o bisogni abbiamo bisogno di fuggire da sogni irraggiungibili o di voler cambiare ciò che non dipende da noi. Dobbiamo ascoltarci l'un l'altro onestamente ed essere realistici su ciò che vogliamo e su ciò che possiamo controllare.

Separando ciò che possiamo controllare da ciò che non possiamo, smettiamo di lottare per ciò che non è in nostro potere e ci concentriamo su ciò che è, riprendiamo il controllo e smettiamo di sentirci impotenti. Non possiamo controllare la vita o i suoi alti e bassi. La questione è, quindi, rendersi forti di fronte alle avversità; Se rendi forte la tua mente, vedrai gli ostacoli come una sfida che può essere superata e non come un altro problema che ti appesantisce e ti priva di energia o ti impedisce di stare bene. Se non abbiamo un ambiente esterno favorevole, dovremo lavorare di più internamente per raggiungere quella calma o pace interiore.

Quindi, vediamo che dobbiamo prima approfondire il nostro obiettivo e vedere quali cose ci fanno sentire bene con noi stessi, cioè ci calmano, ci fanno sentire forti, ecc. Scrivi la risposta a questa domanda: di cosa hai bisogno o vuoi ottenere e quali sono le cose che ti fanno sentire così quando le fai?

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2. Impegnati in ciò che vuoi

Una volta che sappiamo di cosa abbiamo bisogno per ottenere ciò che vogliamo e gli ostacoli sono stati identificati arriviamo ad apprezzare la forza del nostro desiderio, l'importanza di questo. Partiamo dall'ipotesi che prenderemo per vero che "se non ti sforzi per ottenerlo, sarà che non lo desideri così tanto". Decidiamo di mettere tutto il nostro potenziale al servizio dei nostri desideri.

Sarai in grado di superare circoli viziosi, pensieri negativi o senza speranza... Come? Scrivi passo passo cosa faresti o dovresti fare per ottenere ciò che desideri. Decidi di presumere che non ci sia altra opzione perché è quello che vuoi e nessuno tranne te può fermarti. Annota tutto ciò che ti ferisce o non ti permette di andare avanti, pensa a come superare ogni ostacolo.

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3. Agire con coerenza interna per avere la pace

Parte dei conflitti nel nostro quotidiano sono interni; Quando non vivi come vuoi, non ti senti come vuoi sentirti, non fai quello che vuoi fare... Questo conflitto, interno o esterno, è un avviso che ci invita a lottare per ciò che vogliamo.

Ci sono circostanze in cui vivere coerentemente è difficile per noi, e se non riusciamo a risolverle, nasce il conflitto.

Quindi vediamo che dopo essere stati chiari su ciò che vogliamo e impegnarci a farlo, La scelta di un percorso focalizzato su ciò che vogliamo e possiamo ottenere apre nuove opzioni.. Questo ci permette di agire, faremo dei passi per avere una mente calma agendo non automaticamente, ma in sintonia con ciò che vogliamo ottenere o con come vogliamo vivere. Questo non impedisce alla vita di darci delle battute d'arresto, ma ci permette di avere una mente forte per affrontare gli ostacoli che ci si presentano.

Se sei nel mezzo di una tempesta e hai bisogno di prendere delle decisioni o che qualcosa cambi, trova uno spazio, un luogo, un tempo per pensare con calma e iniziare a lavorare su te stesso; Trovate così la forza per decidere di apportare i cambiamenti necessari per avere la mente calma e per affrontare al meglio le difficoltà.