Meditazione per ritrovare la connessione con se stessi

La meditazione è un ottimo alleato che ci aiuta a raggiungere un buon rapporto con la nostra parte egoica.

In questo senso, l'ego è una struttura mentale creata fondamentalmente per garantire la nostra sopravvivenza. È una falsa personalità che appare sottilmente e, nella maggior parte delle situazioni, il suo aspetto è difficile da rilevare.

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Meditazione e relazione con il nostro "io"

Quando eravamo piccoli abbiamo imparato che, per ricevere amore, dovevamo essere o agire in un modo specifico. Ad esempio, potremmo aver incontrato situazioni in cui ci è stato detto; "Se non finisci tutto quello che hai nel piatto, la mamma non ti amerà." Le parole sono potenti e, sebbene i nostri familiari possano formulare questo tipo di espressioni per promuovere la nostra crescita, possono devastare le nostre vite adulte.

Nell'esempio precedente possiamo vedere come l'amore materno, che dovrebbe essere incondizionato, è condizionato da un comportamento che il bambino deve compiere. È probabile che in età adulta mostreremo comportamenti disturbati in relazione al cibo e che ripetiamo questo schema. Ad esempio, possiamo osservare le conseguenze nel momento in cui l'adulto mangia compulsivamente senza lasciare una sola briciola nel piatto per dare questa sensazione di essere degno di amore.

Questa situazione è solo un esempio di le conseguenze del credere di non essere degni di amore per il solo fatto di essere. Ci sono altri casi in cui il bambino ha appreso che, per ottenere l'approvazione del padre, doveva essere uno studente eccellente, e quando raggiunge l'età adulta può rimanere condizionato, in una certa misura, dall'apprendimento che eseguita.

Queste situazioni sono un generatore di stress per la persona e un terreno fertile per crederci situazioni frustranti per l'individuo, poiché sicuramente eseguirà determinate azioni che sono condizionata da la paura di non ricevere l'amore che pensi di meritare.

Un'altra situazione che di solito si verifica comunemente è quella di costringere il bambino ad essere affettuoso. Ad esempio, supponiamo che un membro della famiglia visiti la casa del bambino e che la madre gli dica: “Dai un bacio a tua nonna. Non lo vuoi?

Osservando il messaggio che questa frase nasconde, che a prima vista sembra del tutto innocua, ci renderemo conto che la madre sta condizionando il modo in cui il bambino dovrebbe mostra Amore.

Quando tuo figlio raggiungerà l'età adulta, probabilmente inonderà il suo partner di baci per mostrare il suo affetto anche quando non ne ha voglia.

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Non ci sono comportamenti buoni o cattivi, ma potenziatori o limitazioni

Supponiamo che una qualsiasi di queste situazioni abbia conseguenze negative per noi; poi, rilevare quale fosse lo schema che abbiamo imparato da bambini per ricevere amore può essere di grande aiuto per modificare questi comportamenti limitanti.

La personalità autentica è mimetizzata da questo personaggio che abbiamo creato che, ovviamente, ci serve per poter convivere nella società. La chiave è trovare l'equilibrio tra la maschera che usiamo per poterci relazionare socialmente e la nostra vera essenza.

Ci sono persone che possono farsi prendere dalle strategie dell'ego, causando grandi sofferenze nelle loro vite. A volte possiamo trovarci a comportarci in modo incoerente e poi appare una lotta interna tra ciò che pensiamo di dover essere e ciò che realmente consideriamo noi stessi.

Ovviamente, non dobbiamo pretendere di distruggere la figura egoica, ma piuttosto scoprire come funziona per impedirle di Questo prende il controllo delle nostre vite, poiché in realtà l'ego non è negativo, ma sembra garantire la nostra Evoluzione.

Il corpo conserva la stessa intelligenza della mente, ma tendiamo a identificarci di più con il mondo delle idee; Tuttavia, le nostre convinzioni non ci definiscono e nemmeno l'esperienza di vita che stiamo vivendo in questo momento.

Identificandosi eccessivamente con l'ambiente o con i pensieri che abbiamo, ridurremo il senso della nostra esistenza. Anticipiamo ciò che potrebbe accadere in futuro per cercare di prevenire qualsiasi situazione minacciosa e che possa generare disagio associato alla disconnessione con il nostro presente.

La chiave è capire quando questi pensieri ci influenzano negativamente e aumentare il nostro livello di coscienza per poter tornare al momento presente ogni volta che vogliamo.

Prendere coscienza di tutto il nostro essere implica tenere conto dei tre pilastri fondamentali che lo compongono: la mente, le emozioni e le sensazioni corporee. Mentre la mente è importante, le nostre idee non sono più rilevanti del mondo sensoriale.

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Il ruolo della meditazione

Per vivere pienamente e connessi con il presente, dobbiamo cominciare ad ascoltarci a livello corporeo. All'inizio è normale che i pensieri distolgano la nostra attenzione, impedendoci una connessione più profonda con il nostro essere. Ti propongo di fare questa pratica che esporrò di seguito in modo che tu possa verificare in modo esperienziale ciò che sto spiegando.

Trova un posto dove puoi stabilirti per iniziare la prossima meditazione. Fai un paio di respiri profondi dallo stomaco e, quando ti senti pronto, inizia a prendere coscienza della posizione del tuo corpo. Non è necessario modificare il suo stato, semplicemente prestare attenzione alle sensazioni che appaiono.

Osserva se c'è tensione in qualsiasi parte del tuo corpo e senti anche la sua temperatura. Ora i pensieri si stanno trasformando in nuvole che ti passano davanti e tu li osserverai senza dar loro importanza. Ogni volta che appare un pensiero che ti allontana dalla concentrazione, reindirizza il Attenzione verso una parte del tuo corpo.

Puoi aiutarti muovendo un arto o facendo scorrere una mano sul viso, in questo modo distrai la mente e riporti il ​​centro dell'attenzione sul tuo corpo.

Prenditi qualche minuto per eseguire la scansione dalla testa ai piedi e chiudi gli occhi per aiutarti a connetterti con il tuo corpo.

Che sensazioni hai provato?

Questa meditazione può aiutarti a trovare l'equilibrio tra le tre parti che compongono il tuo essere; la parte emotiva, sensoriale e mentale.