Ho l'ansia: come faccio a dire al mio ambiente?

I problemi di ansia non producono solo disagio dall'esperienza immediata di notare come i sentimenti legati allo stress e all'angoscia si diffondano attraverso il nostro corpo.

Inoltre, ci mettono nella complessa situazione di dover gestire le nostre relazioni personali mentre soffriamo quell'eccesso di ansia, e di spiegare cosa ci succede per evitare fraintendimenti, in modo che altri possano tenerne conto e, se necessario, che possano aiutarci momenti chiave

In questo articolo offrirò diversi suggerimenti su come spiegare alle persone intorno a te che hai un problema di ansia Di giorno in giorno.

• Articolo correlato: "Le 10 abilità comunicative di base"

La cosa principale che dovresti sapere sui problemi di ansia

Cominciamo con le idee chiave che è necessario comprendere per sapere quali sono i problemi di ansia. Questo è un termine usato per riferirsi in modo generale a un insieme di esperienze associate a disagio, che hanno a che fare con l'ansia, e che tolgono più qualità della vita di noi contribuire.

In secondo luogo, l'ansia è un fenomeno psicologico e fisiologico completamente naturale e che nella maggior parte dei casi non ha nulla a che fare con nessuna psicopatologia; infatti è una risorsa che ci aiuta a sopravvivere e ad adattarci alle complicazioni della vita, predisponendoci ad essere vigili in situazioni particolari e a reagire prontamente per evitare pericoli e rischi inutili.

Tuttavia, come con qualsiasi altro tratto biologico o psicologico, ciò che è normalmente adattivo, può portare ad alterazioni della salute (rispettivamente fisica o mentale).

Come l'ansia è sempre legata a un certo contesto e d'altra parte è legata al modo in cui abbiamo imparato a gestire le emozioni, quasi senza rendercene conto possiamo sviluppare un modo disadattivo di vivere il ansia.

In alcuni casi questo ci fa soffrire di disagi generali causati da livelli di ansia troppo alti, e in più casi estremo, questo disagio fa un salto di qualità ed entra a far parte di una psicopatologia, come uno qualsiasi dei disturbi del ansia (fobie, Disturbo d'ansia generalizzato, ecc.).

D'altra parte, ci sono altre psicopatologie che sono anche in grado di renderci troppo ansiosi: depressione maggiore, DOC, tossicodipendenza, ecc. Questo è tutti i disturbi d'ansia o problemi d'ansia, ma non tutti i problemi d'ansia sono disturbi psicologici.

Ma indipendentemente dal fatto che soffriamo di un disturbo psicologico che è alla base del nostro problema di ansia, cosa facciamo quando? interagire con l'ambiente e gestire le nostre emozioni e pensieri può aiutarci a superare il disagio e ad acquisire qualità della vita. Certo, nel caso in cui si soffre di psicopatologia, sarà fondamentale andare in terapia.

• Potresti essere interessato a: "Tipi di disturbi d'ansia e loro caratteristiche"

Come faccio a comunicare che ho problemi di ansia?

Quando comunichi con il tuo ambiente tutto ciò che riguarda il tuo problema di ansia, tieni a mente i seguenti suggerimenti.

1. Non usare "etichette" per descrivere la tua essenza

Come abbiamo visto, i problemi di ansia sono sempre legati a un determinato contesto ea una storia di apprendimento precedente, che potresti aver svolto consciamente o inconsciamente. Questo è il fatto che ti senti spesso ansioso non dice molto sul nucleo della tua identità, né descrive la tua essenza.

Tienilo a mente quando spieghi cosa ti sta succedendo, poiché se usi etichette stigmatizzanti con te, predisponi anche gli altri a farlo. Non sei una persona ansiosa, ma sei in una situazione che genera problemi di ansia, che possono andare via così come sono venuti.

• Articolo correlato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

2. Usa esempi

L'ansia è un fenomeno complesso, ed è difficile capire in cosa consista attenendosi a idee astratte. Meglio che li combini con esempi e casi pratici su come i problemi di ansia ti influenzano nella tua vita quotidiana.

3. Spiega come ciò che ti accade può influenzare le tue relazioni

È importante che tu ponga particolare enfasi sulle implicazioni sociali dei tuoi problemi di ansia, poiché spiegare questa parte è quella che ha l'utilità più pratica. Naturalmente, se vuoi che il tuo interlocutore ti capisca a un livello più profondo, esplora anche le altre aree della tua vita.

• Potresti essere interessato a: "Cos'è la psicologia sociale?"

4. Metti in chiaro che la tua reazione ai picchi di ansia non è qualcosa che scegli tu

L'ansia estrema ha la capacità di farci perdere il controllo di ciò che facciamo. Per questo è importante che gli altri capiscano che ciò che facciamo in quei momenti non ci rappresenta tanto quanto ciò che facciamo in altri momenti. In questo modo eviterai fraintendimenti.

• Articolo correlato: "Intelligenza linguistica: cos'è e come può essere migliorata?"

Cerchi un supporto psicologico?

Se ti trovi in ​​una situazione difficile in cui hai bisogno di un supporto psicologico professionale, ti invito a contattarmi.

Il mio nome è Javier Ares e sono uno psicologo specializzato in problematiche affettive e relazionali; Posso assisterti sia nella mia consultazione a Madrid che attraverso la modalità di terapia online.