In che modo la dipendenza emotiva ci influenza dopo una rottura?

Le relazioni possono essere molto emotivamente piacevoli, ma possono anche diventare altamente dipendenti dal punto di vista emotivo. È normale, perché in fondo non usciamo con qualcuno che non ci piace, ma con una persona che sembra capirci, che è molto ben sincronizzata con le nostre emozioni.

Tuttavia, non tutte le coppie durano per sempre. Quando la relazione si interrompe, quell'illusione di sincronizzazione e fiducia svanisce rapidamente come fa la fiamma di una candela, ma il fumo si forma. il vuoto emotivo nel vedere la persona che ami andarsene può essere molto doloroso e soprattutto duraturo se la relazione era alta dipendenza.

Come la dipendenza emotiva ci colpisce dopo una rottura Sicuramente varierà da ciascuno, ma possiamo anticipare che più è grande, più doloroso sarà il dolore che verrà dopo e più intensi saranno i sentimenti di tristezza e demoni. Scaviamo più a fondo e scopriamo perché.

• Articolo correlato: "Dipendenza emotiva: la dipendenza patologica dal partner sentimentale"

In che modo la dipendenza emotiva ci influenza dopo la fine di una relazione?

Essere in coppia può essere meraviglioso. Sentire di avere qualcuno con cui ti relazioni e ti sincronizzi quasi perfettamente per la maggior parte è qualcosa che ti si addice molto bene.

Non è per cadere nei cliché, ma quando trovi la tua metà migliore, o qualcosa che gli somiglia, arriva un momento in cui è difficile considerare la vita senza di lei. Inizi a pianificare la tua vita con quella persona, conti su di lei praticamente per qualsiasi grande evento della tua vita. Non consideri la possibilità che, un giorno, non sarà più.

Ma le coppie si lasciano e quando ciò accade, entrambe le parti possono sentirsi molto male. All'improvviso tutti quei progetti di vita che avevamo programmato di fare insieme al nostro partner vengono troncati perché la relazione è appena giunta al termine, non c'è più la fiamma dell'amore e di conseguenza non c'è coppia. È normale che dopo la rottura ci sentiamo sopraffatti emotivamente, perché l'idea di chi sia il nostro ex lascia ora un grande vuoto emotivo.

È la legge della vita soffrire dopo una rottura. È qualcosa di assolutamente normale e, Sebbene doloroso, è un processo salutare nella maggior parte dei casi. Entriamo in un periodo di lutto dove tristezza, desolazione e rabbia possono comandare il nostro corso emotive, ma alla fine sono emozioni che vanno vissute per poi ricominciare una nuova palcoscenico. Dopo i bassi arrivano gli alti, ed è questione di tempo prima che ci riprendiamo, più forti e più felici, e andiamo avanti con le nostre vite.

Tuttavia, non tutti vivono la rottura in modo sano e maturo. Più dipendenza emotiva c'è in una relazione, più è probabile che la rottura raggiunga livelli traumatici, sarà vissuta in un modo molto lontano dalla realtà. La dipendenza emotiva in una relazione influenza profondamente il nostro umore e la nostra autonomia quando si verifica la rottura, al punto che i sintomi possono essere subiti correttamente depressivo

• Potresti essere interessato a: "Gli 8 pilastri psicologici per superare una rottura di coppia"

Dipendenza emotiva e sindrome da ritiro emotivo

Capita spesso che le persone con una bassa autostima stabiliscano una relazione di forte dipendenza con il proprio partner. La relazione assume un ruolo cruciale nella tua vita, tanto che arriva ad occupare il vuoto che c'è dentro a causa di avere bassi livelli di autostima.

In questi casi frequentare qualcuno può diventare un tratto dell'identità della persona, cioè il fatto di avere un partner diventa qualcosa di molto significativo nella tua storia di vita, motivo per cui stabilisce un forte rapporto di dipendenza emotivo.

Il problema è che, quando la relazione finisce, la rottura può portare con sé vari sintomi sotto forma di umore depresso, crisi di identità e, inoltre, estremo bisogno di rivedere l'ex partner.

Quest'ultimo sintomo, infatti, condivide caratteristiche con quelle subite da una persona fisicamente dipendente da a droga, motivo per cui gli psicologi affermano che in un processo di rottura c'è una sindrome da ritiro emotivo.

È importante capire che tutti, in un modo o nell'altro, sperimenteranno il ritiro emotivo dopo aver rotto con il proprio partner. È una cosa normale che, dopo aver frequentato qualcuno per molto tempo, quando questa persona lascia la nostra vita ci lascia con un vuoto doloroso che vorremmo solo riempire con la sua presenza, con il desiderio genuino che ritorni nelle nostre vite. La cosa sana però è andare a scorrere, lasciare che quel vuoto si riempia a poco a poco di altre cose e che le ferite si rimarginino, che si rimarginino.

Tuttavia, le persone che hanno stabilito una relazione altamente emotivamente dipendente con qualcuno hanno difficoltà a riempire quel vuoto. Non solo gli costa, ma è difficile che facciano la loro parte per lasciare che il tempo guarisca le ferite e faccia sparire il bisogno di vedere l'ex partner. Il tuo bisogno di rivederla è così grande che puoi persino sviluppare comportamenti ossessivi e tossici, come seguire il tuo ex-partner in social network, scopri quali sono i loro orari o pianifica situazioni "casual" in cui incontri quella persona e inizi a conversazione.

Questi comportamenti, che possono essere considerati bullismo, non sono solo dannosi per la persona oggetto dell'ossessione, ma anche per la persona ossessionata. La dipendenza emotiva e la sindrome da astinenza rendono impossibile per la persona prendere l'iniziativa, provare a rompere il cerchio o cercare di iniziare una nuova fase della sua vita provando cose nuove. È intrappolata in un vortice di impotenza mentre sperimenta l'incertezza di non sapere se tornerà o meno con il ex-partner, volendo che sia così ma comprende razionalmente, o dovrebbe capire, che la relazione è rotto.

La persona altamente dipendente può essere così consapevole di ciò che sta facendo il suo precedente partner da non essere in grado di continuare con i suoi studi o lavora e trascura le sue amicizie e le relazioni familiari, relazioni che ironia della sorte sono più stabili della coppia che ha appena lascialo. La tua dipendenza emotiva e la sindrome da astinenza che è sorta dopo la rottura lo ha reso un'ombra di se stesso, un dipendente affettivo immerso in un circolo ansioso-depressivo.

La salute fisica e mentale della persona con elevata dipendenza emotiva che sta attraversando un la rottura è gravemente compromessa in alcuni casi, tanto che possiamo trovare quanto segue sintomo:

• Angoscia e ansia
• Tristezza
• Vertigini e mancanza di concentrazione
• Insonnia
• Perdita di appetito
• Pensieri ossessivi
• Sensazione di distacco
• Disinteresse per la vita
• Anedonia
• Vertigini, vomito e nausea
• mal di testa
• Oppressione toracica

• Articolo correlato: "Come fai a sapere quando andare alla terapia di coppia? 5 validi motivi"

Cosa fare per superare la rottura?

La dipendenza emotiva dopo una rottura rende molto difficile superarla. La comparsa dei sintomi del ritiro emotivo rende difficile, ma non impossibile, accettare che questa relazione non continuerà più. In particolare per questi casi è sempre consigliabile rivolgersi ad uno specialista, uno psicologo specializzato in rotture e relazioni che insegnerà strumenti e strategie che possono aiutarti ad andare avanti.

Per aiutare a liberarsi da questa dipendenza emotiva, ancora viva nonostante la rottura, è essenziale considerare le seguenti chiavi.

1. Accetta il dolore e assumi la sua caducità

Come abbiamo detto, soffrire del dolore e di altri sintomi della sindrome da astinenza emozionale, entro certi parametri di intensità e durata, è qualcosa di assolutamente normale. Tuttavia, è necessario comprendere e assumere che si tratta di qualcosa di transitorio, uno stato che dobbiamo attraversare come parte del dolore dopo una rottura e che ci renderà più forti, più concentrati ed equilibrati.

Dobbiamo accettare le emozioni negative che verranno dopo la rottura. Sono inevitabili, sembrano, ma ciò che possiamo controllare è il modo in cui gestiamo e il grado in cui permettiamo loro di limitarci. Tristezza, desolazione, smarrimento... Sono tutti sentimenti che, prima o poi, dovremo attraversare per favorire l'accettazione e il miglioramento.

• Potresti essere interessato a: "Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT): principi e caratteristiche"

2. Applicare zero contatto

Il contatto zero è fondamentale quando attraversiamo un guasto. Non sapere nulla di quella persona è il modo migliore per dimenticare noi stessi e porre fine alla dipendenza emotiva. È vero che si è tentati di guardare i profili sui social di quella persona, ma così facendo l'unica cosa che si ottiene è mettere il dito nella ferita.

È fondamentale non avere il nostro ex partner nelle reti o i nostri contatti, nemmeno con l'idea di continuare ad essere loro amici in un modo o nell'altro. Per ora è meglio perdere i contatti. È il primo passo per disconnettersi dalla sua vita, evitando di cadere in dinamiche ossessive e disfunzionali.

• Articolo correlato: "Cos'è la psicologia sociale?"

3. Inizia una nuova fase

La rottura può essere l'inizio di una fase che, a seconda di come la affrontiamo, può diventare la parte migliore della nostra vita. È essenziale che dopo una rottura facciamo tabula rasa di tutto ciò che ci ricorda il nostro ex e facciamo lo sforzo di indurre cambiamenti significativi nella nostra vita.

Qualcosa di semplice come fare nuove amicizie, iniziare a studiare una nuova lingua, andare in palestra o qualsiasi altra cosa hobby che non abbiamo mai provato prima può aiutarci a liberare la mente, spezzare il ciclo di ossessione.

Qualunque cosa facciamo, un crollo emotivo non dovrebbe mai essere visto come la fine del mondo, ma piuttosto come la fine di un palcoscenico e il inizio di un altro, quello in cui possiamo far accadere tante cose buone, costruendo una versione di noi stessi di più forte.