Instabilità emotiva: effetti di problemi emotivi irrisolti

Il fatto di provare emozioni spiacevoli fa parte della vita e non può essere considerato un problema psicologico. In realtà, fa parte di ciò che ci permette di evitare situazioni in grado di farci del male, ed è anche parte di ciò che ci motiva a migliorare la nostra situazione in tempi di crisi. Ecco perché nessuno dovrebbe andare dallo psicologo per il semplice fatto di sentirsi male di tanto in tanto.

Tuttavia, quando gli sbalzi d'umore sono molto improvvisi, molto frequenti e molto pronunciati, questa è un'indicazione che c'è una cattiva dinamica della gestione delle emozioni. Questo è ciò che accade, ad esempio, con instabilità emotiva causata dall'accumulo di problemi emotivi irrisolti; Vediamo in cosa consiste questo fenomeno.

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Perché nasce l'instabilità emotiva?

Il fatto di vivere un'emotività instabile, incline a mutare rapidamente verso stati di benessere e di disagio in situazioni che non giustificano questa reazione, è un fenomeno psicologico che si verifica per diversi motivi. Ad esempio, è una delle caratteristiche dei disturbi dell'umore come

Disordine bipolare, e può anche essere innescato dall'uso di determinati farmaci.

Tuttavia, anche Può essere causato da disturbi d'ansia o anche da complicazioni psicologiche che non si adattano perfettamente ai criteri diagnostici di nessuna psicopatologia specifica. In effetti, è relativamente comune che la radice del problema abbia a che fare con i problemi problemi emotivi irrisolti, che possono essersi accumulati nel corso dei mesi o addirittura degli anni.

Cosa riguarda? L'instabilità emotiva è una delle conseguenze dello stress disfunzionale e della gestione dell'ansia. Quando il nostro sistema nervoso entra nella dinamica di essere sempre vigili e di prestare attenzione ai possibili segnali di che qualcosa non va intorno a noi, questo ci predispone a cadere in ruminazioni psicologiche e pensieri del tipo ossessivo

In altre parole: ci rende più vulnerabili ai pensieri intrusivi che, nel giro di pochissimo tempo, ci mettono "sulla difensiva" per quello che ci può capitare. Ci porta a rivedere costantemente i nostri ricordi ed esplorare ipotesi preoccupanti attraverso la nostra immaginazione. Questo può ancorarci in un misto di ansia anticipatoria che si autoalimenta, da un lato, e, dall'altro, generare paura per prendere decisioni e intraprendere l'azione sbagliata al momento giusto. chiave.

Quindi, instabilità emotiva ci rende molto sensibili alle idee e alle immagini mentali capaci di far salire alle stelle i nostri livelli di ansia. E da questo stato psicologico si può passare a un misto di angoscia e tristezza (se si pensa alla differenza tra come vorremmo sentirci e come ci sentiamo), senso di colpa (se assumiamo che il disagio che soffriamo e/o che abbiamo causato sia interamente nostra responsabilità), paura (se crediamo che non agire in fretta può portarci a soffrire molto di più), ecc.

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Instabilità emotiva e problemi psicologici irrisolti

Come abbiamo visto, questa tendenza a subire sbalzi d'umore improvvisi è dovuta ad una dinamica di accumulo di problemi, un "effetto valanga". Quando ci sentiamo vulnerabili a causa di qualcosa che ci è successo e che ci ha lasciato un segno emotivo che produce disagio, è facile che tante cose che ci accadano ci facciano pensare a quello che ci ha fatto soffrire.

In questo modo, quei ricordi emotivamente dolorosi vengono ulteriormente rafforzati e associati al nostro modo di pensare al mondo e a noi stessi. stessi, con cui ci sono più situazioni capaci di portarci a evocare quei contenuti della nostra memoria (seppur automaticamente e senza fingiamo che).

Da quel circolo vizioso, veniamo coinvolti nel ruminazione psicologica. Poiché è difficile per noi gestire le emozioni negative prodotte da questi ricordi, smettiamo gradualmente di interagire con il nostro ambiente in un modo che ci permetta di smettere di sentirci male, e ci concentriamo sulla lotta al disagio attraverso l'introspezione: cerchiamo di sopprimere l'ansia, smettiamo di pensare a ciò che ci rende tristi, ecc.

Ma questo non è un modo efficace per superare i problemi psicologici irrisolti, poiché è impossibile controllare completamente le nostre emozioni. E allo stesso tempo, perdiamo opportunità di adottare misure per migliorare la nostra situazione attraverso azioni concrete che noi permetterci di adempiere alle nostre responsabilità, chiedere aiuto, anticipare l'accumulo di compiti e gestire il tempo correttamente, ecc.

In sintesi, i problemi risolti o psicologici attraggono più problemi psicologici irrisolti, poiché ci portano a:

• Focalizza la nostra attenzione su quanto ci sentiamo male, piuttosto che su possibili soluzioni nel qui e ora.
• Cerca di evitare certi ricordi che generano ansia, rimandando le nostre responsabilità.
• Non chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno, poiché siamo ossessionati dal cercare di sentirci meglio dall'introspezione e non dall'interazione con l'ambiente.

Di conseguenza, Si moltiplicano gli stimoli capaci di farci riflettere su ciò che ci preoccupa e genera angoscia, e quindi, in pochi minuti possiamo passare dallo stare bene allo stare molto male.

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Cosa si può fare in psicoterapia?

Nella terapia psicologica è possibile apprendere le capacità di gestione emotiva necessarie affinché l'instabilità emotiva dovuta a problemi psicologici non presidiati smetta di logorare la nostra qualità di vita. I modi principali per cercare di raggiungere questo obiettivo sono i seguenti:

• Formazione sulla gestione del tempo e la sequenza delle attività.
• Formazione alla gestione dell'ansia basata sull'accettazione e non evitamento delle emozioni.
• Ristrutturazione cognitiva per non alimentare sistemi di credenze eccessivamente colpevoli.
• Tecniche di apprendimento che ci consentono di passare dal senso di colpa a una mentalità proattiva e costruttiva per la risoluzione dei problemi.
• Formazione sulle abilità sociali per esprimere il disagio in modo appropriato e saper chiedere aiuto.

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