Cosa fare di fronte alla paura dell'esame pratico di guida?

Provare paura alla prospettiva di sostenere un esame per la patente di guida è molto più comune di quanto sembri. Questo tipo di esame richiede un'elevata concentrazione e una grande capacità di reazione e manovra, oltre alla gestione delle emozioni negative che possono insorgere. Pertanto, è normale che proviamo un po' di ansia quando esaminiamo noi stessi.

Come in tutte le situazioni in cui entrano in gioco ansia, paura e insicurezze, rivolgersi allo psicologo può aiutarci. La terapia psicologica può aiutarci ad essere più rilassati di fronte a questo momento decisivo, oltre che per gestire le nostre emozioni e migliorare la nostra capacità di concentrazione e coordinazione. Vediamo come.

Come affrontare la paura dell'esame per la patente di guida?

È molto facile cadere in un circolo vizioso di paura e ansia alla prospettiva di dover sostenere l'esame di guida. Questo tipo di sfida è legata a una nuova esperienza in cui c'è molto in gioco: non solo la possibilità di ottenere la carta guida, ma anche la propria incolumità o anche quella altrui, poiché un veicolo di queste proporzioni può essere fatale, E

questa idea tende ad attrarre a sé tutti i tipi di pensieri catastrofici e prevenuti.

Di seguito, ti lasciamo una serie di idee e suggerimenti che puoi applicare se ti senti sopraffatto dall'idea di sostenere il test della patente.

1. Iscriviti alla scuola guida se non l'hai già fatto

Come in tutte le paure, non puoi affrontare tutto in una volta. È meglio salire gradualmente; In questo caso, l'azione più pertinente per questo è iscriversi alla scuola guida una volta per tutte. Se non fai questo primo passo, ti sarà difficile superare l'ansia di affrontare l'esame.

Nessuno nasce insegnato. Frequentare le lezioni ti aiuterà a capire cosa significa guidare un veicolo, e ti addentrerai gradualmente in quel mondo che ti ha travolto così tanto settimane prima. Pensa che quando farai l'esame avrai molte più conoscenze di quelle che hai ora.

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2. Disconnettiti e riposati senza ossessionarti

Quando ci si prepara mentalmente per un esame di guida, meno è spesso di più. Pensare all'esame tutto il giorno non ti aiuterà ad affrontarlo al meglio. Anzi; i pensieri ricorrenti sono un modo straordinario per sprecare energie in modo inutile e, inoltre, non risolvono nulla.

Invece, prova a fare attività che trovi rilassanti e piacevoli e disconnettiti. Vedrai come, dopo qualche ora senza quel fastidioso pensiero in testa, ti sentirai molto più preparato ad affrontare il tanto "temuto" esame.

Un altro fattore molto importante è il riposo. Dormire bene ci fa sentire più energici e di umore migliore il giorno successivo, quindi pianifica correttamente i tuoi programmi di sonno e rispettali.

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4. Non cercare di ridurre l'ansia con le sostanze

È più che probabile che non ti sia venuto in mente di affrontare l'esame consumando alcol o droghe; sicuramente, sei molto chiaro che questo tipo di sostanza farà diminuire la tua memoria e la tua capacità di riflessi. Tutto ciò naturalmente non ti aiuterà a superare l'esame.

Tuttavia, ci sono persone che ricorrono a sostanze che giudicano innocue, come il tabacco. Questo è un errore, poiché, sebbene il tabacco non influenzi la tua capacità di reazione, lo farà ti farà entrare nel circolo vizioso dell'ansia a causa dei sintomi di astinenza e della paura di non aver avuto abbastanza nicotina per "raffreddarti", e questo non ti aiuterà affatto a rilassarti.

Molto meglio utilizzare tecniche di rilassamento facili da eseguire, come la respirazione diaframmatica o il rilassamento muscolare di Jacobson.

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5. non essere duro con te stesso

Il senso di colpa non ti aiuterà affatto quando si tratta di migliorare e prepararsi per l'esame. Analizzare i propri errori va bene, purché si capisca con se stessi e si capisca che qualsiasi errore può essere il punto di partenza per l'apprendimento.

Quindi non essere duro con te stesso. Tutti noi facciamo pasticci e commettiamo errori, e incolpare te stesso non ti aiuterà ad essere più preparato ad affrontare il test della patente di guida; al contrario, può generare sentimenti di frustrazione che ti fanno abbandonare il processo.

6. Consulta uno specialista sulla possibilità di soffrire di una fobia

È sempre bene rivolgersi a un terapeuta in situazioni di stress e ansia. Ancora di più se vedi che tutte le tecniche e i metodi di rilassamento non funzionano.

È importante tenere conto della possibilità di soffrire una fobia, che non è affatto come avere paura. Provare paura in certe situazioni è qualcosa di naturale e funzionale; la fobia è qualcosa di patologico che richiede invariabilmente un aiuto professionale.

Le fobie si manifestano con una sensazione di perdita di controllo sullo stimolo che la provoca, ed è molto simile a attacco di panico. Generalmente, comportano sintomi fisici come sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e vertigini, tra gli altri. Se avverti uno di questi sintomi quando provi ad affrontare l'esame (o anche solo pensandoci), dovresti consultare uno specialista.

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