Le 13 regole della comunicazione nella coppia

Uno dei servizi più richiesti a Mariva Psicólogos è la terapia di coppia, la cui base è la comunicazione.

Ed è che nelle nostre relazioni quotidiane non tutta la comunicazione è adeguata, e solo promuoverla di solito non basta: non si tratta solo di quantità, ma anche di qualità. Per raggiungere questa qualità comunicativa nella nostra vita amorosa, il lavoro in terapia è spesso necessario, poiché può essere È difficile per la coppia rilevare esattamente cosa non va e cosa si può fare per capirsi meglio e litigare di meno.

Nonostante questo, ci sono alcune “regole” fondamentali della comunicazione che, al di là della terapia di coppia, possono servire come base per favorire una buona comprensione. Vediamo quali sono.

• Articolo correlato: "12 consigli per gestire al meglio i litigi di coppia"

Le principali regole per una buona comunicazione di coppia

Seguire queste linee guida di comunicazione può aiutare a rendere più facile la vita di coppia e il legame d'amore non si indebolisce.

1. Parla del problema in questione

Cerca di non "mescolare" argomenti diversi, soprattutto nelle discussioni. Ciò può significare che non risolviamo il problema di cui volevamo parlare e che la conversazione si trascina senza raggiungere un "buon porto".

Né è conveniente andare all'altro estremo ed essere troppo insistenti su qualcosa. Se si è già parlato e il problema è stato risolto o, semplicemente, si è concluso che hai due punti di vista diversi, non è necessario né utile ribadire e sollevare l'argomento più volte.

2. Avere un linguaggio positivo e realistico

Quando si parla del comportamento dell'altra persona, cercheremo di evitare i termini come: "niente", "sempre", "mai", "tutto"... e frasi come: "sei sempre lo stesso", "fai tutto cattivo”, ecc. Oltre ad essere abbastanza dolorose, è molto probabile che non mostrino la realtà e che non sei obiettivo. Insomma, non generalizzare.

3. Rispetto

Certo, non essere irrispettoso (non insultare o urlare, controllare il linguaggio non verbale...). Pensa a quanto farebbe male se lo facesse il tuo partner, è la base della comunicazione.

Questo punto è essenziale e, se fallisce, è molto difficile per noi rispettare il resto degli aspetti o su cui si può lavorare sulla relazione.

4. Abbi un atteggiamento positivo

Oltre al linguaggio positivo, sarebbe importante un atteggiamento positivo. Essere pessimisti e con un atteggiamento di sconfitta non è il modo migliore per trovare soluzioni se c'è un problema.

5. Evidenzia il buono

Prova a lodare ciò che ti piace del tuo partner. Se ci raccontiamo solo gli aspetti negativi, non siamo realistici e possiamo favorire l'irritabilità e l'atteggiamento difensivo dell'altro.

6. Pratica l'ascolto attivo

Lascia parlare l'altro e, soprattutto, ascoltala e cerca di empatizzare e capirla.

• Potresti essere interessato: "Ascolto attivo: la chiave per comunicare con gli altri"

7. Non lasciare nulla in cantiere

Non rimanere in silenzio, se parli troppo poco e non ti esprimi, è difficile che ti capiscano.

8. Scommetti sulla chiarezza

Cerca di esprimerti chiaramente. Evita "Dico questo ma voglio dire qualcos'altro" o "Dico di sì ma spero che il mio partner capisca che no". A meno che il tuo partner non sia un indovino, sarà difficile per lui capire cosa intendi.

9. Non dare per scontato ciò che l'altra persona pensa o vuole

Non indoviniamo il pensiero, dobbiamo credere a ciò che ci dice il nostro partner. Ad esempio: se ci dicono "vorrei accompagnarti", non dovremmo interpretare "sicuramente lui non vuole".

10. Mantieni un ordine nella conversazione

Cerca di non interrompere e rispetta i turni di parola. Se interrompi, non lasci che la persona si esprima, non la ascolti correttamente...

11. Non innamorarti delle etichette

Non etichettare. Non è la stessa cosa dire "hai lasciato le scarpe" o "sei un disastro e lasci sempre tutto in mezzo". Qui commettiamo l'errore di generalizzare (vedi regola 2) ed etichettare una persona come un disastro che può essere confusa solo con le sue scarpe.

12. Esprimere motivazioni

Per chiedere cambiamenti di comportamento, sii specifico e esprimi come ti senti e cosa vuoi ottenere. Ad esempio: "Quando lasci le scarpe fuori mi innervosisco e vorrei che ti ricordassi di metterle nella scarpiera". Facciamo un altro esempio: "Vorrei che mi avvisassi se arrivi dopo le dodici, quando non ti preoccupi, va bene?"

13. Evita i rimproveri

Se riceviamo critiche o ci chiedono di cambiare il nostro comportamento, è importante non cadere nel “e tu di più”, “io ho fatto questo ma tu hai fatto anche quello”... è un atteggiamento difensivo, non ci permette di vedere perché il nostro comportamento è fastidioso.

Dobbiamo valutare se possiamo e vogliamo cambiarlo, spiegare perché lo facciamo, ecc. Ma lo scopo non dovrebbe essere quello di "combattere" contro l'altro e vedere chi sbaglia di più, potrebbe essere una conversazione eterna e distruttiva.

In conclusione

Sappiamo quanto sia difficile metterlo in pratica, ma speriamo che questi suggerimenti ti siano stati utili. Cerca di praticarli nella tua vita quotidiana e non esitare ad andare alla terapia di coppia se pensi che la tua relazione possa migliorare in termini di comunicazione o in qualsiasi altro ambito. Il tuo terapeuta ti guiderà attraverso il processo e sarà molto più facile che cercare di migliorarlo senza questo aiuto.