Come viene utilizzata la terapia cognitivo-comportamentale per l'ipocondria?

L'ipocondria è un disturbo psicologico molto fastidioso e può anche portare chi lo sviluppa ad adottare modelli di comportamento che mettono a rischio la propria salute.

Per fortuna, è un disturbo che può essere trattato efficacemente dalla Psicologia, e nello specifico, dal modello cognitivo-comportamentale applicato all'ipocondria. Vediamo come.

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Cos'è l'ipocondria?

L'ipocondria, detta anche ipocondria, è un disturbo psicopatologico in cui la persona sviluppa una combinazione tra la paura di sviluppare una o due malattie specifiche, da un lato, e pensieri ossessivi legati all'autoesame e alla conferma che i sintomi di queste malattie sono subiti, dal Altro.

Cioè, la persona soffre a causa della paura generata dall'idea di aver sviluppato un problema di salute e allo stesso tempo diventa incline a interpretare qualsiasi esperienza come un segno che ha sviluppato questa malattia, così che finisce per ricorrere alle pratiche di "autodiagnosi". Neppure il fatto di andare dal medico ed essere informati che non soffre di una malattia medica serve a rassicurare la persona a medio e lungo termine.

In questo modo, l'ipocondria può essere vista come una visione estrema di ciò che accade alle donne. persone apprensive, ma in un certo senso ha anche alcune caratteristiche qualitativamente qualitative diverso. Ad esempio, il focus di ciò che produce paura è sempre sulle malattie che insorgono all'interno del corpo (e non sulla paura di farsi male), e Inoltre, l'ipocondria interferisce con la qualità della vita della persona, inducendola ad adottare modelli di comportamento basati sulla evitare. Una tendenza ad evitarlo non è giustificata dal loro vero stato di salute o dai rischi di contrarre o aggravare una malattia.

Inoltre, generalmente il disagio associato all'ipocondria è legato a veri e propri problemi di salute fisica, soprattutto sotto forma di dolore e prurito. Ecco perché è incluso nei disturbi somatoformi (recentemente ribattezzato disturbo da sintomi somatici), poiché il disagio psicologici generati da questo circolo vizioso di ansia, autocontrollo e pensieri ossessivi possono portare a disagi fisici attraverso suggerimento.

D'altra parte, va notato che la semplice convinzione di avere una "cattiva salute" senza menzionare un disturbo specifico non può essere considerata ipocondria. Perché si verifichi questo disturbo psicologico, la persona deve nominare la patologia (o le patologie) che pensa di avere e, in base a tali convinzioni, interpreta in un senso o nell'altro quelle cose che vede come sintomi. In ogni caso, la diagnosi di questa classe di problemi psicopatologici può essere fatta solo da professionisti della psichiatria e della psicologia clinica.

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Come viene trattata l'ipocondria dalla psicologia cognitivo-comportamentale?

Come abbiamo visto, l'ipocondria si basa su una dinamica di feedback tra ansia e paura, da un lato, e comportamenti di autocontrollo, dall'altro. Questi due elementi portano la persona ad essere molto incline a pensieri ossessivi e ad avere una visione molto distorta della propria salute, poiché sia ​​a causa di modo di pensare e di interazione con l'ambiente e con il proprio corpo ci ricorda costantemente che ci sono aspetti del suo corpo che preoccupazione.

Per questo motivo la psicologia cognitivo-comportamentale è molto efficace, poiché agisce anche attraverso due modalità: interviene sia nei processi mentali e privati ​​associati alla gestione delle emozioni e dei pensieri, sia nelle azioni osservabile. In effetti, è stato scoperto che gli effetti di questa forma di intervento psicologico durano molto tempo dopo la fine della psicoterapia.

Ma vediamo un po' più nel dettaglio quali sono i processi di intervento psicologico che avvengono nel modello cognitivo-comportamentale applicato all'ipocondria.

1. Mettere in discussione le convinzioni disfunzionali

La ristrutturazione cognitiva è uno dei pilastri dell'intervento psicologico cognitivo-comportamentale, e consiste in sollevare domande e idee chiave che portano la persona a mettere in discussione le proprie convinzioni più disfunzionali, quelli che sono alla base delle dinamiche di pensiero e comportamento che danno forza al disturbo.

Vale a dire: il paziente non si confronta direttamente criticandolo per aver creduto a certe cose, ma piuttosto ti invita a vedere di persona fino a che punto queste idee resistono ad essere contrastate con il realtà.

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2. Rilevamento di pensieri fastidiosi

Saper identificare i pensieri ricorrenti (cioè, appaiono involontariamente scoppiando nella nostra coscienza) che precedono gli autotest è molto utile per neutralizzare la loro influenza su noi. Man mano che ci abituiamo a vederli da un punto di vista oggettivo e "razionalizzato", siamo più restii a lasciarci trasportare dai sentimenti negativi che generano in noi, poiché Sottolineiamo la prevedibilità di questi.

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3. Formazione in tecniche di gestione dell'ansia

Alcune di queste tecniche hanno effetti immediati, altre hanno effetti sia immediati che cumulativi a medio e lungo termine. Alcuni esempi di tecniche di rilassamento sarebbero respirazione controllata con il diaframma, rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, ecc.

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4. Sviluppo di nuove abitudini di vita sane attraverso un piano di routine

Questo elemento della terapia cognitivo-comportamentale comporta sia la limitazione oggettiva dei comportamenti di autocontrollo (ad esempio, stabilendo un chiaro limite giornaliero e settimanale), sia implementare routine di vita che in precedenza erano evitate per paura di aggravare o contrarre una malattia, in modo che a poco a poco la persona impari a perdere la paura di queste esperienze.

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Sono una psicologa esperta nel modello cognitivo-comportamentale e lavoro aiutando adulti e adolescenti. Puoi avere i miei servizi di persona nel mio ufficio a Madrid, o attraverso la modalità online tramite videochiamata.