"Perché sono triste se la mia vita sta andando bene?"

È possibile essere tristi senza una ragione apparente; è un sentimento più comune di quanto pensiamo e, quindi, non dovremmo sentirci in colpa per questo. Avere tutto non è una ragione sufficiente per essere felici.

La tristezza è un'emozione fondamentale che possiamo provare quando qualche aspetto del nostro ambiente o qualche stato interno ci colpisce, generando in noi una sensazione sgradevole. Ma questo non significa che non sia funzionale o che dovremmo evitarlo, poiché può aiutarci a sapere cosa ci sta succedendo e quindi essere in grado di lavorarci e affrontarlo. Consenti a te stesso di essere triste e non sentirti in colpa.

In questo articolo descriveremo cosa si intende per tristezza e quali possono essere le sue funzioni, e perché molte persone arrivano a una situazione in cui si chiedono: "Perché sono triste se la mia vita è buona?".

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Cosa intendiamo per tristezza?

La società ci pone obiettivi o traguardi che dobbiamo raggiungere per essere felici, ma... È davvero quello che vogliamo? Allo stesso modo, viviamo una vita frenetica che difficilmente ci permette di avere tempo per noi stessi e di valorizzare ciò che abbiamo. Ci insegnano a volere sempre di più e a non raggiungere mai un livello in cui siamo emotivamente sazi.

La tristezza è una delle sei emozioni fondamentali; Questo termine si riferisce al fatto che è un'emozione che ha caratteristiche proprie, diverse dalle altre e che tutti sanno identificare quando percepiscono l'espressione della tristezza. Appare così uno stato di apatia, mancanza di motivazione; anedonia, mancanza di sensazione di piacere; diminuzione della fame... che, come previsto, genera una sensazione sgradevole nei soggetti che ne soffrono.

Ma contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, non la considereremo un'emozione disadattiva. Tutte le emozioni, sia quelle considerate positive che quelle negative, sono funzionali, cioè, agiscono come un segnale di come è il nostro ambiente e di come siamo internamente. In altre parole, ci aiutano a capire come siamo, quali aspetti positivi o negativi ci circondano o come ci sentiamo dentro.

R) Sì, è molto importante non confondere la tristezza con la depressione, poiché questa confusione è molto tipica nella società in cui viviamo, poiché tende ad essere usata in modo intercambiabile, come sinonimi, un termine o un altro, "sono depresso" e "sono triste". Queste non si riferiscono proprio alla stessa cosa, poiché a differenza della tristezza, che come abbiamo visto è un'emozione fondamentale e può essere funzionale, depressione È considerato un disturbo, e come tale la tristezza può presentarsi come sintomo, ma dovrà rispondere anche al criterio della non funzionalità, dell'impatto sulla vita del soggetto.

Quindi è molto importante non confondere i termini, tristezza è un'emozione necessaria che ci aiuterà a sapere come ci sentiamo e a sapere cosa ci piace e cosa no, cosa ci fa stare bene e cosa ci fa sentire sbagliato... Al contrario, la depressione non è funzionale, colpisce il benessere dell'individuo, venendo quindi considerata una patologia.

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Se ho tutto... Perché sono triste?

In questo modo, tristezza può fungere da segnale che qualcosa non va, ma può anche apparire senza una ragione apparente, senza che vi sia una causa visibile o chiara che lo generi.

Quindi le cause dell'essere tristi possono essere molteplici e talvolta non sono così chiare. Ad esempio, può essere che ciò che ci causa tristezza siano eventi accaduti molto tempo fa e che non abbiamo superato o guariti bene o eventi che non ci hanno colpito al momento ma dai quali il disagio si è sviluppato nel tempo dopo.

La comparsa della tristezza non risponde a un semplice meccanismo causa-effetto, né ha una durata specifica; ciò significa che può capitarci un evento spiacevole o negativo e la tristezza non si manifesta subito dopoMa dopo un po' e allo stesso modo, ogni persona e situazione è diversa; quindi, la durata della tristezza può variare a seconda dell'individuo che la soffre o al momento della vita in cui si manifesta, può variare.

Allo stesso modo, in molte occasioni tendiamo a valutare solo ciò che abbiamo o come ci troviamo esteriormente senza tener conto di come siamo interiormente. Vale a dire, la tristezza può essere causata da eventi sia esterni che interni, quindi può essere la situazione che abbiamo tutto, lavoro, casa, partner, amici... ma ci sentiamo tristi, poiché il problema potrebbe essere che non stiamo bene internamente.

In questo modo, se stiamo bene con noi stessi non possiamo essere al 100% anche se esteriormente non ci manca nulla.

Un altro punto da valutare è se davvero "abbiamo tutto" è ciò che ci rende felici. Molte volte, ciò che le persone considerano avere tutto dipende da una costruzione sociale e la cultura a cui appartengono, cioè ciò che è socialmente valutato come una conquista e come un obiettivo da raggiungere.

Fin da piccoli cresciamo circondati da convinzioni che ci influenzano, il mondo in cui viviamo ci pone degli obiettivi che dobbiamo raggiungere se vogliamo essere felici, come potrebbe essere trovare un partner con cui avere figli e mettere su famiglia, trovare un lavoro stabile, diventare indipendente e avere una casa tutta tua, tra tante altri. Ma cosa succede se davvero quello che ci hanno detto porta felicità non è ciò che ci rende felici, e se sono una donna e non voglio avere figli, e se voglio essere single.

Queste sono considerazioni di cui dobbiamo tenere conto, poiché tendiamo a non mettere in discussione le cose e ad accettarle come ci vengono dette, e forse anche avendo tutto ciò che dovrebbe renderci felici ci sentiamo tristi perché non è ciò che vogliamo veramente ma ciò che la società ci ha stabilito o segnato.

Un altro fattore che potrebbe causarci tristezza è la mancanza di godimento della situazione; potremmo avere tutto ciò che vogliamo veramente e ci renderebbe felici, ma non perdiamo tempo per apprezzarlo e godercelo. Viviamo veloci, con un ritmo di vita che non ci lascia riposare, la società ci richiede costantemente di fare le cose per raggiungere i nostri risultati, senza in questo modo per poter godere di ciò che già abbiamo, pensiamo continuamente al futuro, agiamo per realizzare qualcosa ma non ci fermiamo a vivere nel presente, per essere felici di ciò che già abbiamo noi abbiamo.

Quindi, non è strano che perdiamo interesse quando raggiungiamo già un obiettivo, che smettiamo di valutare ciò che abbiamo per concentrare tutte le nostre forze sul raggiungimento di ciò che non abbiamo. Come abbiamo detto, la società ci impone di realizzare le cose, non bastare mai, facendo perdere valore a ciò che abbiamo e desideriamo solo ciò che non abbiamo.

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Come affrontare la sensazione di tristezza

Per gestire e affrontare la tristezza sarà necessario che ci fermiamo, che smettiamo di concentrarci sull'esterno e ci concentriamo su noi stessi, sul dentro, su cosa ci impedisce di stare bene o cosa vogliamo veramente.

Agli esseri umani piace o hanno bisogno di avere la sensazione che controlliamo tutto e che possiamo conoscere la causa e la ragione di tutte le cose che accadono. Ma ci sono eventi, fatti, sensazioni che non hanno una spiegazione così chiara da non dipendere da noi se si verificano o scompaiono. Fattori che non possiamo modificare influiscono, come la genetica, ad esempio, ci sono persone che sono più predisposte ad avere un tipo di sensazione, poiché presentano determinate caratteristiche. Allo stesso modo, possono verificarsi disregolazioni biologiche anche negli ormoni, in neurotrasmettitori… Che influenzano il modo in cui ci sentiamo.

Quindi, non tutto dipende da noi e, quindi, non dovremmo incolparci per questo. Tendiamo a incolpare la persona stessa quando è triste senza motivo, facendola entrare in un circolo di colpa e tristezza, poiché più ci incolpiamo più ci sentiremo tristi e di conseguenza ci farà anche continuare a incolpare noi stessi di più per esso.

Dunque, può aiutare a passare del tempo con te stesso: ascoltarti, conoscerti, sapere cosa vuoi veramente e valorizzare ciò che hai, vivi il presente e non pensare continuamente al futuro, al raggiungimento di nuovi traguardi.

Nello stesso modo, permettiti di sentirti triste; è un'emozione funzionale che non dovremmo evitare. Non cercare di negare o sentirti in colpa o in colpa per essere triste, poiché questo peggiorerà solo la situazione e peggiorerà te, senza permetterti di affrontare e gestire adeguatamente la situazione. Dobbiamo imparare a destigmatizzare la tristezza, non è male ed è impossibile e disfunzionale essere sempre felici.

Infine, sottolinea che possiamo sempre chiedi un aiuto professionale se vediamo che non possiamo affrontare la situazione e ci accorgiamo che è finita su di noi. Concludere che è ora di andare in psicoterapia non è un fallimento; lo psicologo può darci strumenti e strategie più specifici e prendere un miglior controllo della nostra situazione.