Come faccio a sapere se ho l'ansia?

L'ansia sta diventando sempre più comune nella società. Sicuramente conosci qualcuno nel tuo ambiente che ne soffre e molte volte ti sei chiesto se forse ne soffri anche tu.

In questo articolo ti spiego cos'è l'ansia, quali sono i suoi sintomi e come trattarlo.

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Che cos'è l'ansia?

l'ansia è uno stato psicologico e fisiologico del corpo che si attiva naturalmente quando ci troviamo di fronte a un pericolo (reale o immaginario). Il responsabile dell'attivazione di questo sistema si chiama SRAA (sistema a reticolo di attivazione ascendente). Questo è formato da un insieme di neuroni Si trovano nel tronco cerebrale e la loro funzione principale è il mantenimento della vigilanza.

Vi darò un esempio di come funziona il sistema reticolare attivante ascendente. Immagina di essere a casa con degli amici che mangiano qualcosa con tanta calma in sala da pranzoMentre in cucina, per caso, scoppia un incendio a causa di un guasto al circuito elettrico.

Di conseguenza, viene attivato il rilevatore di fumo, che attiva l'allarme antincendio. Grazie a questo rilevatore, il tuo corpo entra in uno stato di allerta, che ti prepara ad affrontare questa situazione pericolosa. Ci sono diverse opzioni: chiama i vigili del fuoco, prova a spegnere l'incendio... tutte queste opzioni ti salvano la vita.

Pertanto, come puoi vedere, l'ansia ti permette di evitare i pericoli e di tenerti al sicuro.

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Poi... Da dove nasce il problema dell'ansia?

L'ansia diventa negativa quando ci blocca e ci paralizza, poiché è la funzione opposta all'obiettivo principale.

Continuiamo con l'esempio del fuoco. Hai due opzioni su come affrontare il fuoco che hai vissuto:

• Innanzitutto, ringrazia perché il tuo corpo ti ha avvertito su come salvarti la vita.
• Secondo, pensare che questo incendio avrebbe potuto ucciderti. Che se ce n'è stato uno è molto probabile o praticamente certo che accadrà di nuovo e non sarai così fortunato.

Dobbiamo sapere che la fortuna è qualcosa di soggettivo. Come ti ho spiegato, il corpo è preparato e progettato per avvertirti, quindi non è necessario anticipare qualcosa che sicuramente non accadrà, poiché sono le tue stesse paure che ti stanno portando a vivere questa circostanza, quindi non è reale. La chiamiamo autosuggestione.

Pertanto, possiamo dire che l'ansia mal gestita è lo stato immaginario di anticipazione di catastrofi che stanno accadendo solo nella tua mente, generato dalla tua stessa paura.

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I sintomi che ti aiutano a rilevare che soffri di ansia.

Sebbene sia vero che ci sono sintomi predominanti e comuni nell'ansia, è importante sapere che ne esistono di molti tipi, e questi variano nel loro aspetto e intensità in base alla predisposizione psicologica e genetica della persona che ne soffre.

Pertanto, non è bene confrontarsi con altre persone che soffrono di ansia, poiché le sue manifestazioni possono essere diverse.

Elencherò alcune delle bandiere rosse più comuni che possono apparire da sole o in combinazione.

1. Tensione muscolare

Gli stati nervosi tendono a rendere i muscoli più tesi del solito. Inoltre, la stessa tensione muscolare fa variare il tuo stato nervoso. Ecco perché non sorprende che nei periodi di stress si soffra di dolori muscolari.

2. Paure irrazionali

Paure immaginarie che ci impediscono di svilupparci pienamente nella nostra vita quotidiana.

3. Insonnia

I disturbi del sonno sono molto comuni nell'ansia e questi si sviluppano a causa dello stress stesso che ci impedisce di addormentarci in modo sano.

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4. Fatica

La stanchezza è comune finché è stato fatto uno sforzo fisico o mentale. Il problema è quando questo diventa cronico senza aver fatto uno sforzo eccessivo. Nel caso dell'ansia, si verifica a causa del rimanere inconsciamente in uno stato di continua vigilanza.

5. Difficile da mettere a fuoco

Alcuni studi indicano che l'ansia colpisce la memoria a breve termine, che è ciò che ci aiuta a concentrarci sulle attività quotidiane.

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6. Cambiamento degli stati emotivi

Essere costantemente esposti all'ansia fa sì che il nostro umore e le nostre emozioni non si adattino alle situazioni che stiamo davvero vivendo.

Tipi di sintomi di ansia

I sintomi sono classificati in diversi gruppi a seconda delle attività umane che interessano. ti metto alcuni esempi di ciascuno dei gruppi esistenti.

Psicologico:

• Difficoltà nel prendere decisioni.
• Incertezza.
• Fardello.
• Insicurezza.
• La voglia di fuggire o attaccare.
• Irrequietezza.

Fisico:

• Vertigini
• vomito
• Pressione al petto.
• Cambiamenti nella dieta (mangiare troppo o poco).
• Fatica.
• Tensione muscolare.
• tremori
• tachicardie
• Mal di stomaco.
• Fiato corto.

cognitivo:

• Preoccupazioni inconcepibili.
• Problemi di concentrazione.
• Negatività
• Pensieri invadenti
• Problemi di memoria.
• Disattenzione ripetitiva.

Comportamentale:

• Stato di vigilanza anomalo.
• Blocchi all'azione o impulsività.
• Difficoltà a stare a riposo.
• Posture del corpo chiuse.
• bruxismo.

Sociale:

• Difficoltà a parlare con gli altri.
• Stato assente nelle interazioni.
• Difficoltà a dire quello che pensi.
• Difficoltà ad affermarsi.
• Irritabilità.
• Assorbimento.

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