Disturbo affettivo stagionale: 5 segnali di allarme per identificarlo

Disturbo affettivo stagionale è un fenomeno psicopatologico che mostra l'unione tra processi mentali e aspetti che solitamente attribuiamo solo alla meteorologia e all'astronomia.

È un disturbo psicologico in cui la persona sviluppa un disturbo emotivo ripetutamente nello stesso periodo dell'anno e che genera sintomi depressivi.

In questo articolo vedremo come influisce sulla salute mentale delle persone, oltre ai modi per sapere se sta influenzando noi.

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Cos'è il disturbo affettivo stagionale?

Il disturbo affettivo emotivo è un modello di comparsa di sintomi depressivi (cioè legati ad un umore molto basso) che si manifesta ripetutamente negli anni con l'arrivo di una certa stagione, di solito invernale.

In alcuni manuali diagnostici è definito come un disturbo psicologico autonomo, mentre nel DSM-5 è considerata una variante della depressione in cui i sintomi scompaiono con la fine della stagione che colpisce l'emotivo persona.

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Perché si verifica questa alterazione dell'umore?

Come per la stragrande maggioranza dei disturbi psicologici in generale, le cause di i disturbi affettivi stagionali sono complessi e non possono essere ridotti a uno o due trigger; Ci sono diversi fattori che interagiscono tra loro e portano le persone a sviluppare sintomi. Tuttavia, nel caso di specie, sembra che le cause più importanti (cioè quelle che hanno maggior peso in la comparsa o meno di un problema psicologico) sono legati al passaggio da una stagione all'altra, che implica differenze di temperatura ed esposizione alla luce solare.

A prima vista, potrebbe sembrare che queste cause siano in qualche modo arbitrarie e "fuori luogo". Cosa ha a che fare il cambio di stagione con i processi psicologici? Tuttavia, se guardi come funzionano le altre forme di vita, questa relazione non sembra così strana. Il pianeta Terra è pieno di esempi di animali che mostrano in modo innato una forte predisposizione a comportarsi in un modo o nell'altro a seconda della stagione. Elementi come la mancanza di disponibilità di cibo durante i mesi freddi, la riduzione della massa della vegetazione che complica il mimetismo, la mancanza di luce solare che complica la mobilità... questi sono aspetti che si sono riflessi nel modo in cui molte specie si sono evolute per adattarsi a quelle fasi e transizioni attraverso le quali gli ecosistemi che abitare.

Certo, alcuni casi sono più chiari di altri: lo stile di vita del ghiottone non è lo stesso, un mustelide che vive nella taiga e che deve svernare sopravvissuto a carogne, rispetto a quello di Homo sapiens, un ominide che si è evoluto vicino all'equatore, dove c'è poca differenza tra i mesi di gennaio e Giugno. Ma nonostante, gli squilibri ormonali legati al cambio di stagione possono in qualche misura influenzarci, e nel caso di una piccola parte della popolazione, questi possono diventare così significativi da produrre problemi emotivi (o favorire la loro comparsa).

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Segnali di allarme del disturbo affettivo stagionale

Come abbiamo visto, non c'è un chiaro consenso sul fatto che il disturbo affettivo stagionale sia un'entità clinica indipendente o se sia una versione della depressione.

Quindi, i sintomi che caratterizzano il disturbo affettivo emotivo sono quelli della depressione. Conoscerli ci aiuterà a rilevare se ci sta influenzando, anche se la diagnosi definitiva può essere fatta solo da professionisti della salute mentale. Vediamo le chiavi per identificarlo.

1. Noti un calo di umore in concomitanza con l'inizio della stagione

I sintomi del disturbo affettivo stagionale Di solito compaiono nel primo terzo dell'ingresso in una stagione, sempre la stessa, che nella maggior parte dei casi è l'inverno. Cioè, anno dopo anno, questo disadattamento emotivo tende a manifestarsi più o meno nelle stesse date, senza che sia possibile attribuirlo a cambiamenti eventi chiari prodotti nel contesto lavorativo, familiare o geografico in queste date (ad esempio, andare a lavorare in un altro paese in alcune settimane del anno).

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2. Senti che la tua giornata non è stata strutturata dai cambiamenti nell'esposizione alla luce solare

Molte persone con disturbo affettivo stagionale scoprono che la mancanza di luce è associata all'inverno fa sì che la loro giornata offra loro molti meno incentivi e vedono più problemi quando si tratta di godersi il loro tempo libero per questo.

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3. Il sentimento di disperazione è proiettato nel futuro

Sebbene il disturbo affettivo stagionale sia limitato dalla stagione che lo scatena, il modo in cui le persone che ne soffrono vedono il futuro va oltre. Appare la sensazione che la vita non abbia senso in generale, che non potremo mai essere felici, ecc.

4. La stanchezza emotiva appare sempre allo stesso tempo

La persona che soffre di questa alterazione si accorge di non avere energia per svolgere le proprie responsabilità quotidiane e trascorre il suo tempo libero assumendo un atteggiamento passivo.

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5. Mancanza di interesse per gli hobby

In questo periodo dell'anno la persona abbandona i suoi hobby, perché non si sente motivata da essi e, d'altro canto, nota che ti manca la forza per essere coinvolto attivamente in qualsiasi cosa che non vedi come un obbligo.

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Cosa fare prima di questa alterazione?

Disturbo affettivo stagionale si può curare in psicoterapia, dove verranno attuate strategie di gestione emotiva e di riattivazione di abitudini capaci di attivare comportamentalmente ed emotivamente la persona. Possono essere utilizzate anche forme di intervento medico come psicofarmaci o terapia della luce, sempre sotto controllo sanitario.

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Se sei interessato ad avere un aiuto psicologico per rilevare e identificare problemi di umore che potrebbero interessarti e avviare un percorso di psicoterapia, contattami.

Il mio nome è Javier Ares e sono specializzato in disturbi psicologici legati all'ansia e alla depressione, nonché nei problemi di relazione; Mi occupo degli adolescenti e della popolazione adulta. Puoi contare sui miei servizi nel mio ufficio situato a Madrid o attraverso la modalità di terapia online tramite videochiamata.