Come smettere di confrontarsi con gli altri: 5 consigli pratici

I confronti possono essere odiosi, ma non possiamo evitarli. È un aspetto intrinseco della natura umana confrontarci con le altre persone, sia nel bene che nel male, soprattutto nel male.

Gli altri sembrano sempre avere qualcosa che bramiamo: una buona macchina, un corpo tonico, uno stipendio migliore... Se solo guardiamo quanto sono bravi e lo confrontiamo con quello che ci sembra mancare, non saremo molto contenti.

Saper smettere di confrontarsi con gli altri è qualcosa che sicuramente ci siamo chiesti molto in più di un'occasione. I confronti ossessivi sono dannosi per la nostra sanità mentale, motivo per cui spiegheremo come porvi fine di seguito. Resta per scoprirlo.

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Perché sapere come smettere di confrontarsi con gli altri è fondamentale

Confrontarsi con gli altri è un comportamento comune. È del tutto normale, poiché il confronto è un elemento essenziale nella vita sociale delle persone. Infatti, lo psicologo sociale

Leon festino spiegò nel 1954 come gli esseri umani Creiamo parte della nostra identità confrontandoci con gli altri, valutando le nostre capacità, aspetto, opinioni e persino posizione sociale quando ci confrontiamo con gli altri. Ricorriamo a questa strategia quando non siamo in grado di valutare da soli le nostre caratteristiche in modo oggettivo.

Festinger ha parlato di due tipi di confronto: da un lato avremmo il confronto al rialzo, quando noi ci confrontiamo con un'altra persona che consideriamo superiore o graziosa in qualche aspetto che è significativo; l'altro è il confronto al ribasso, quando lo facciamo con qualcuno che consideriamo inferiore oa cui manca qualcosa che abbiamo. I confronti al rialzo sono generalmente fonte di disagio e frustrazione, mentre il lato negativo di solito porta benessere e soddisfazione.

Nonostante siano comuni, non dobbiamo pensare che i confronti eccessivi siano salutari. Confrontarsi con gli altri può spesso essere molto dannoso per la nostra salute mentale, soprattutto se si considera che tendiamo a fare paragoni verso l'alto piuttosto che verso il basso. In effetti, anche nelle persone che hanno qualche tipo di carenza, è più probabile che guardiamo a ciò che non abbiamo e loro non lo fanno viceversa.

Conseguenze del confronto con gli altri

Come abbiamo accennato, il confronto al rialzo è fonte di disagio e, se fatto in maniera ricorrente e persistente, finirà per comportare gravi conseguenze sulla salute mentale di chi lo svolge. Poiché la persona si confronta costantemente e crede di essere inferiore a quasi tutti gli altri, la sua autostima e autostima si riducono progressivamente.

Tra le principali conseguenze del confronto eccessivo abbiamo:

1. Bassa autostima

Come abbiamo detto, quando ci confrontiamo con gli altri, la nostra autostima si indebolisce. La ragione di questo è che smettiamo di concentrarci su noi stessi e sulle nostre capacità, facendoci vedere sempre come inferiori a quelle degli altri.

Sebbene i confronti dovrebbero motivarci a migliorare ciò in cui scarseggiamo, la costante il confronto può farci perdere la speranza quando vediamo che ci sarà sempre qualcuno che è più bravo in qualcosa di noi non tanto.

Può arrivare all'estremo di provocare il rifiuto di sé per non possedere le qualità che le altre persone hanno e sono così desiderate.

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2. Perdita di tempo

I confronti sono automatici, ma questo non significa che non perdano tempo, anzi. Quando cadi in uno di loro puoi girarlo più e più volte, approfondendo i suoi "difetti", che sono sempre molto soggettivi. Può darsi che quegli stessi difetti vengano cercati anche in altri, con la speranza che altre persone abbiano lo stesso problema o, addirittura, peggiorino.

Che sia su o giù, il confronto farà perdere tempo. Un tempo che potremmo investire per migliorare la qualità desiderata o, direttamente, approfittarne per avere una vita più piacevole.

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3. Danneggia la nostra vita sociale

Confrontandoti con gli altri spesso ci fa sentire a disagio in presenza di altre persone che percepiamo come migliori, più abili, attraenti o più dotate.

Può anche succedere che, quando si cerca di fare amicizia con loro o quando lo sono già, non possiamo fare a meno di pensare costantemente in tutto ciò che hanno e in tutto ciò che ci manca, travolgendoci e provando una malsana invidia verso essi. L'amicizia può trasformarsi in una sorta di competizione o in un rapporto di eccessivo orgoglio, dinamiche tossiche.

4. Abbassa il tuo umore

Chi confronta costantemente non è contento. Non puoi vedere quanto hai e quanto poco ti serve davvero. Non vedi le tante cose buone che compongono la tua personalità e ti concentri ossessivamente sulle cose cattive che pensi di avere.

I confronti spengono la nostra gioia, ci provocano disagio e insoddisfazione. Sentirsi meno degli altri e far dipendere il nostro valore personale da ciò che vediamo negli altri rovina il nostro benessere.

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Consigli per farti confrontare con altre persone

Come abbiamo commentato, i confronti sono un aspetto normale della condizione umana, qualcosa che si verifica nella nostra interazione con altre persone. Tuttavia, che sia qualcosa di umano non significa che dovremmo farlo frequentemente, come abbiamo già commentato. I confronti possono farci molto male, ecco perché devi sapere come tenerli a bada, qualcosa che possiamo ottenere se applichiamo i seguenti suggerimenti nella nostra vita.

1. Riconoscere che ci confrontiamo con gli altri

La prima cosa è riconoscere che ci confrontiamo con gli altri. Sembra semplice, ma è più complicato di quanto sembri perché, quando i confronti sono diventati un'abitudine molto comune, cosa che facciamo quasi tutti i giorni, è difficile rendersene conto. È diventata una dinamica quotidiana, qualcosa a cui non ci fermiamo a pensare come quando camminiamo o respiriamo.

Per riconoscerlo, dobbiamo essere vigili e identificare alcuni indicatori come l'insoddisfazione di se stessi, il desiderio di avere competenze e altre caratteristiche positive che vediamo negli altri, vediamo come ci comportiamo in modo competitivo con altre persone o proviamo invidia ogni giorno per un amico, collega o persona in rete sociale.

È essenziale identificare in quali contesti ci sentiamo in questo modo, con quali persone, con quale tratto o aspetto specifico e, cosa molto importante, quali emozioni produce in noi. Un consiglio altamente consigliato sarebbe quello di scriverlo su un diario o su un foglio, analizzare l'intero confronto, approfondire le sue viscere. Una volta che saremo consapevoli del problema, sarà più facile lavorare sulla sua soluzione.

2. Identificare cosa vogliamo cambiare

Una volta capito quanto ci confrontiamo con gli altri, ora è il momento di riflettere su chi siamo e su tutto ciò che abbiamo raggiunto. Come abbiamo visto prima, abbiamo sicuramente cose molto buone. Nessuno è perfetto, naturalmente, avremo qualche difetto, ma non siamo nemmeno un completo disastro.

C'è sempre qualche abilità, qualche tratto che ci mette al di sopra del resto. Confrontandoci con gli altri, diventiamo consapevoli di questi apparenti difetti, quindi è il momento di guardare ai punti di forza. È complicato, poiché la mente umana sembra progettata per applicare costantemente il pregiudizio della negatività, ma fortunatamente e con un piccolo sforzo possiamo liberarci dalla sua tirannia.

Identificare ciò che vogliamo cambiare ci aiuterà a mettere i mezzi per migliorarlo, invece di spendere energie per identificare ciò che gli altri hanno e che noi non abbiamo. In aggiunta a ciò, sapere in cosa siamo bravi ci motiverà a capire che allo stesso modo in cui abbiamo ottenuto certe cose, con più o meno fatica, possiamo realizzarne molte altre.

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3. Non idolatrare gli altri

Una cosa è ammirare qualcuno e un'altra idolatrarlo, glorificarlo in assolutamente tutto.. Non è male voler sembrare qualcuno che consideriamo un modello, sia per quello che è o per quanto ha ottenuto, ma senza esagerare. Dobbiamo capire che le tante cose che ha rappresentano solo la parte desiderabile di quella persona, poiché avrà anche i suoi difetti e, forse, complessi. Quella persona ha dei punti deboli, proprio come te e chiunque altro.

4. Meno uso dei social media

I social media non rappresentano il mondo reale. In questo spazio virtuale le persone mostrano solo il loro lato migliore, dando la falsa impressione di non avere difficoltà o difetti. Se ci esponiamo troppo a loro, saremo inclini a confrontarci e avremo la sensazione che tutti siano migliori di noi.

Dietro tutte le foto di apparente successo e di esperienze positive che vediamo sulle piattaforme virtuali c'è una vita normale, di massa. Foto di viaggio, vestiti costosi, corpi tonici... tutto questo è qualcosa che chi le pubblica ha deciso di voler mostrare agli altri. Non mostrano quante volte sono rimasti a casa, che vecchi vestiti hanno ancora o quante volte hanno saltato la giornata di allenamento per restare a casa a guardare la TV.

Queste reti hanno il problema di essere così immense che, qualunque cosa facciamo, troveremo sempre qualcuno di meglio in qualunque cosa ci confrontiamo. È consigliabile utilizzare meno social network o, direttamente, rimuovere l'account di determinate piattaforme che l'unica cosa che faranno è aumentare le nostre insicurezze e frustrarci.

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5. Cerca un aiuto professionale

Che tu pensi di averne bisogno o meno, il migliore di tutti i consigli è cercare un aiuto professionale per valutare la gravità di questo problema. Dopotutto, i confronti eccessivi causano disagio psicologico, qualcosa che dovrebbe essere affrontato da uno psicologo. Dietro questi paragoni ci sono spesso problemi di autostima, ossessione per un canone di bellezza o abilità relativamente irraggiungibili. Il psicoterapiaIndipendentemente dalla frequenza dei confronti, aumenterà il nostro benessere.