Flessibilità mentale: cos'è, a cosa serve e come allenarla

Alcune delle abilità che consentono agli esseri umani di adattarsi all'ambiente mutevole in cui vivono sono processi cognitivi, apprendimento, socializzazione con altre persone, tra gli altri.

In questo senso, c'è un'attitudine del cervello umano che va evidenziata, influenzando molteplici processi di grande importanza per l'adattamento dell'essere umano all'ambiente, e non è altro che flessibilità mentale.

Di seguito vedremo più in dettaglio in cosa consiste la flessibilità mentale e qual è la sua importanza nell'adattamento dell'essere umano ai diversi contesti e situazioni.

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Cos'è la flessibilità mentale?

La flessibilità mentale è una capacità posseduta dal cervello che abilita adattare efficacemente i processi cognitivi e il comportamento a contesti e situazioni nuovi, inaspettati e/o instabili, al fine di adattarsi all'ambiente e alle esigenze che sono sorte.

Va notato che la flessibilità mentale è un costrutto psicologico abbastanza complesso, poiché comprende numerosi processi mentali e comportamentali dell'essere umano ed è si trova continuamente in una dinamica di cambiamento e adattamento a seconda dell'ambiente, della situazione, della cultura, della fase del ciclo di vita in cui si trova la persona, eccetera.

Offre anche la possibilità di ristrutturare le nostre conoscenze precedenti, assimilando il nuovo apprendimento, al fine di potersi adattare alle richieste che cambiano continuamente e/o risolvere vari problemi o incognite.

D'altra parte, la flessibilità mentale o cognitiva consente anche alle persone di lavorare su vari compiti in parallelo o durante un processo successivo, tutto questo senza sovraccaricare il cervello e non c'è interferenza tra alcuni compiti e altri, quindi permette di completare tutti i compiti con successo.

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Principali caratteristiche della flessibilità mentale

La flessibilità mentale è strettamente correlata a intelligenza fluida e, quindi, influenza il ragionamento fluido e le capacità dell'essere umano nel momento di risolvere diversi nuovi problemi che potrebbero sorgere in modo flessibile ed efficace.

In questo senso, la flessibilità mentale è una delle attitudini cognitive superiori del metacognizionee, come tale, influenza vari processi cognitivi come il controllo del comportamento, la conoscenza, la consapevolezza e l'apprendimento, tra gli altri. La conoscenza di una persona delle proprie capacità all'interno di questi processi cognitivi ti consente di controllare in modo più efficiente le tue capacità e conoscenze per poter agire volontariamente e controllati al fine di promuovere il proprio apprendimento, e con esso il proprio avanzamento e miglioramento nei diversi ambiti.

Un'altra caratteristica è quella flessibilità mentale influenza le funzioni esecutive, quindi è molto rilevante nell'apprendimento e, quindi, influisce sullo sviluppo nel corso della vita, nonché sul successo scolastico e lavorativo. Questo perché la flessibilità mentale consente alle persone di fare piani, fissare obiettivi e obiettivi, andare avanti con i piani in precedenza stabilito, valutare le proprie azioni durante l'intero processo, nonché imparare dagli errori, correggerli e impedire loro di tornare a commettere.

La flessibilità mentale permette anche alle persone prendere in considerazione altri valori, credenze e idee, cioè altri modi di pensare che hanno gli altri e nello stesso tempo capire altri punti di vista, rispettandosi reciprocamente se sono diversi da se stessi, potendo valutare altre prospettive e opzioni oltre a quella che aveva in precedenza. Ecco perché la flessibilità mentale è strettamente associata all'empatia, che facilita e allo stesso tempo migliora le capacità degli esseri umani nelle loro interazioni sociali con gli altri.

Quando si tratta di esercitarsi Consapevolezza, la flessibilità mentale offre la possibilità di attivare tutte le abilità mentali necessarie per prestare piena attenzione nel momento presente, in a che la persona sia focalizzata su tutte le sfumature del qui e ora, che possono facilitare un migliore adattamento a determinati contesti e circostanze. Per questo è necessario avere un atteggiamento di apertura all'esperienza e agire senza giudicare nulla.

Come accennato in precedenza, la flessibilità mentale è che offre all'essere umano la possibilità di adattarsi rapidamente ai cambiamenti oa le novità che emergono nell'ambiente, consentendo di modificare i comportamenti del momento in base alle esigenze del contesto e anticipare anche possibili errori o conseguenze negative per evitarli o, almeno, imparare da essi per evitare che si ripetano.

D'altra parte, questa flessibilità mentale aiuta le persone a tollerare i cambiamenti che possono sorgere durante un'attività e quindi a generare alternative più efficaci.

Una corretta flessibilità mentale, sufficientemente allenata attraverso la pratica compiti che richiedono un lavoro cognitivo sufficiente in modo che il cervello si eserciti in esso, Renderà più facile per la persona effettuare in modo efficiente il passaggio da un'attività all'altra in sequenza senza che uno interferisca con l'altro, oltre a consentire la possibilità di svolgere due compiti contemporaneamente senza perdere la concentrazione e completandoli entrambi con successo.

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La sua importanza in situazioni di crisi

In tempi difficili, come quelli vissuti dalla pandemia globale causata dal coronavirus, una flessibilità mentale adeguatamente sviluppata è uno strumento fondamentale per uscirne vai avanti e affrontare nel miglior modo possibile la sofferenza e lo stress emotivo.

Al contrario, un'inflessibilità mentale può peggiorare i problemi che si trascinavano da prima delle mestruazioni crisi, quindi questa situazione di incertezza a cui è difficile adattarsi dà origine a problemi di molti tipi.

Flessibilità mentale è strettamente correlato alla resilienza, un concetto che in Psicologia si riferisce alla capacità dell'essere umano di affrontare le avversità attraverso pensieri e comportamenti che ne consentono l'adattamento. Per fare questo bisogna prendere la prospettiva, considerare tutte le alternative alle possibilità che sono a portata di mano e avviare una serie di comportamenti che sono Conducono agli obiettivi che ci consentono di andare avanti in queste situazioni difficili e persino di emergere più forti di fronte a un futuro in cui potrebbero sorgere situazioni Simile.

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Suggerimenti per allenare e promuovere la flessibilità mentale

Alcuni dei suggerimenti che potrebbero esserti utili allenare la flessibilità mentale sono come segue:

• Non essere troppo rigido e apriti a nuovi apprendimenti, possibili cambiamenti e altri punti di vista.
• Ascolta attivamente le altre persone per valutare e conoscere altri modi di vedere le cose.
• Cerca di vedere le cose da più prospettive o punti di vista.
• Sii proattivo, in modo da essere preparati a qualsiasi evento imprevisto e agire.
• Allena la creatività attraverso varie attività artistiche.
• Trova attività che aiutino a far lavorare la mente come imparare una nuova lingua, leggere, seguire corsi, ecc.
• Mantieni la curiosità di imparare per tutta la vita e in diversi campi (pag. es. scienza, arte, ecc.).
• Fai sport, poiché è stato dimostrato che l'esercizio aiuta il cervello a ossigenarsi.
• Di fronte a una sfida o una circostanza specifica, valuta le molteplici opzioni a nostra disposizione.
• È inoltre possibile eseguire esercizi che consentono di allenare le diverse funzioni esecutive.