Trattamento psicologico per lo stress: i 5 tipi di terapia utilizzati

Nel 21° secolo, ansia, depressione e stress sono saliti alle stelle in termini di numero di persone che soffrono di una di queste condizioni legate alla salute mentale che possono incidere in modo significativo sulla qualità della vita, quindi è molto importante che vengano applicati trattamenti psicologici che consentano loro di essere avvicinati in modo efficace.

Un trattamento psicologico per lo stress è usato per trattare i disturbi mentali che sono specificamente legati allo stress e, allo stesso tempo, tendono a svilupparsi a causa dell'esposizione del paziente a qualche evento o situazione stressante o traumatico.

Questo articolo spiegherà alcuni dei trattamenti psicologici che sono stati sviluppati per affrontare i disturbi specificamente associati allo stress.

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I principali trattamenti psicologici per lo stress

Questi sono i trattamenti psicologici più utilizzati per i problemi di stress.

1. Formazione sull'inoculazione da stress (SIS)

Un trattamento psicologico per lo stress è il programma noto come training di inoculazione da stress e si basa sul apprendimento, da parte dei pazienti, di strategie e abilità per affrontare e gestire l'ansia subita in relazione a al stress post traumatico che possono essere subite dalle persone che sono state vittime di stupro.

Va notato che questo trattamento psicologico per lo stress traumatico non è particolarmente focalizzato sui pensieri o sui ricordi associati al trauma subito dai pazienti, ma piuttosto È incentrato sull'insegnamento e sulla formazione delle abilità di coping, svolto attraverso un programma della durata di circa 10-14 sessioni.

Siamo di fronte a un trattamento psicologico per lo stress post-traumatico che si articola in tre fasi principali: la fase educativa, la fase formativa e la fase di generalizzazione.

Nella prima fase, quella psicoeducativa, lo psicoterapeuta si propone di fornire tutte le informazioni necessarie sui meccanismi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) basati su modelli che spiegano questo disturbo dal punto di vista delle teorie dell'apprendimento e delle caratteristiche dei meccanismi di coping del bambino. fatica.

La seconda fase, la formazione, è dove i pazienti imparano e addestrano una serie di strategie di coping per le risposte ansiose (P. g., tecniche di respirazione, rilassamento muscolare progressivo, tecniche di ristrutturazione cognitiva e visualizzazione, tra le altre).

Infine, la fase di generalizzazione, che è il momento in cui i pazienti devono mettere in pratica quelle capacità di coping, che hanno allenato nella seconda fase, nella vita. quotidianamente e svolgendo una serie di compiti che lo psicoterapeuta ha loro affidato per mettere in pratica quelle abilità e tecniche che hanno appreso durante il trattamento.

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2. Terapia centrata sul presente (TCP)

La terapia focalizzata sul presente è un trattamento psicologico per lo stress, il cui obiettivo principale è il raggiungimento da parte del paziente capire come lo stress è arrivato a influenzare il modo attuale di interagire con le altre persone in modo disadattivo, affinché possa apprendere modalità nuove, più adattive e funzionali all'interno delle sue relazioni interpersonali, pur avendo un maggiore controllo su se stesso.

D'altra parte, oltre a utilizzare questa terapia per migliorare le relazioni interpersonali di ciascun paziente, Viene utilizzato per il paziente per imparare a naturali i sintomi, in modo da generare meno ansia, nonché promuovere l'aumento della loro fiducia in te stesso e il tuo senso di dominio sulla tua vita e sulle situazioni che affronti nella giornata un giorno.

Questo trattamento psicologico per lo stress è un tipo di intervento che viene spiegato in dettaglio in un manuale che è stato sviluppato a tale scopo e se ne consiglia lo svolgimento con una frequenza di una seduta alla settimana, della durata di 1 ora e 30 minuti.

Questo trattamento incorpora anche tecniche come l'attivazione comportamentale, ristrutturazione cognitiva o tecniche di esposizione. Inoltre, un altro obiettivo di questa terapia è guidare il paziente a concentrarsi sul qui e ora, per potersi concentrare nei loro stati cognitivi ed emotivi, in modo da poter sviluppare capacità di introspezione in modo da poterli identificare e parlare di loro terapia.

Una volta raggiunto, il paziente deve essere addestrato ad aumentare la sua tolleranza agli stati di stress, in modo che non cerchi vie di fuga che potrebbero essere dannose.

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3. Terapia EMDR

La terapia EMDR o "Desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare" è un trattamento psicologico per lo stress post-traumatico che è stato riconosciuto come uno dei trattamenti di prima scelta per questo disturbo da diverse linee guida altamente rilevanti (P. ad esempio, l'organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'American Psychological Association (APA), tra gli altri).

La terapia EMDR si basa in gran parte sull'ipotesi che un disturbo da stress post-traumatico sia stato sviluppato in larga misura. in parte a causa di un'elaborazione incompleta di quelle esperienze vissute che sono legate all'evento disturbante o traumatico e/o per un immagazzinamento disfunzionale nella memoria di detta esperienza vissuta, perché c'è stata un'alterazione nella capacità di quella persona di mantenerli integrati nella sua memoria in modo adattivo.

L'EMDR è un trattamento psicologico per lo stress post-traumatico che si articola in 8 fasi al fine di affrontare i sintomi derivanti da situazioni stressanti che non sono state elaborate correttamente. Queste fasi sono elencate di seguito: raccolta dell'anamnesi del paziente, preparazione, valutazione delle memorie traumatiche, desensibilizzazione, installazione, esame corporeo, chiusura e rivalutazione. Va notato che l'EMDR cerca l'elaborazione degli aspetti somatici, emotivi e cognitivi allo stesso livello.

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4. Terapia di debriefing psicologico

Questo trattamento psicologico per lo stress viene utilizzato con l'obiettivo di prevenire ed essere in grado di alleviare le conseguenze psicologiche degli eventi traumatici vissuti dalle persone che lavorano in prima linea (ad esempio, operatori sanitari durante la pandemia di coronavirus, soldati dell'esercito in missione internazionale, personale che ha lavorato in prima linea a aiutare le persone colpite dall'eruzione del vulcano La Palma nel 2021 o qualsiasi altro lavoratore il cui lavoro li esponga a situazioni potenzialmente stressanti che possono derivare traumatico).

Questo trattamento è stato sviluppato per aiutare quelle persone che sono state in prima linea a ** far fronte al odori, pensieri, odori, ricordi, emozioni e sensazioni fisiche che erano associati ad un incidente e/o stressante traumatico**. Inoltre, viene utilizzato da circa 24 a 72 ore dopo la stabilizzazione del incidente, potendo svolgere sessioni di terapia psicologica di follow-up se lo fosse necessario.

Di fronte a un evento di questa natura, è importante fornire assistenza psicologica a tutti i soggetti colpiti; Tuttavia, sarebbe opportuno che le persone colpite fossero separate in base al livello di esposizione e di affettazione che hanno avuto per incidente subito.

Elencheremo le fasi della terapia di debriefing psicologico, essendo queste le seguenti: fase introduttiva, resoconto dei fatti, pensieri e impressioni, reazioni emotive, normalizzazione, pianificazione per il futuro e coping e, infine, il scioglimento del gruppo.

Allo stesso modo, va notato che questa terapia funge da intervento urgente nei casi di persone che hanno subito eventi traumatici in prima linea; tuttavia, è importante che assistano alla terapia per tutto il tempo necessario, se ne hanno bisogno.

5. Terapia dell'elaborazione cognitiva

La terapia di elaborazione cognitiva è un trattamento psicologico per lo stress basato principalmente su un intervento cognitivo per aiutare le persone con PTSD e per affrontare anche i sensi di colpa associato a questo disturbo psicologico. Allo stesso modo, è teoricamente basato su teorie socio-cognitive relative al PTSD e viene utilizzato capire come l'evento traumatico viene interpretato dalla persona e anche come viene interpretato viso.

D'altra parte, la terapia di elaborazione cognitiva cerca di aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico a ritrovare un senso di controllo e dominio sulle loro vite e, durante l'intervento, vengono utilizzate tecniche psicologiche come la ristrutturazione cognitiva per affrontare la sistema di credenze che la persona ha associato all'evento traumatico e anche alle circostanze ad esso correlate stesso.

Questo trattamento psicologico per lo stress si svolge in 12 sessioni e le sessioni possono essere svolte sia in gruppo che individuo, utilizzando alcune tecniche come quelle elencate di seguito: psicoeducazione, dialogo socratico, narrativa scritta del trauma, tra Altro