Complesso di inferiorità: cos'è, cause e consigli per superarlo

Che valutazione fai di te stesso?

La nostra società richiede da noi un costante miglioramento personale e fare sempre le cose bene. Ma dobbiamo capire che è normale che sbagliamo per migliorare e che nessuno nasce facendo tutto perfetto; Inoltre, la perfezione non esiste e perseguirla ci porterà solo alla frustrazione e al non sapere come riconoscere e valutare i nostri risultati.

Non dovremmo normalizzare il sentirci inferiori agli altri, poiché è qualcosa in cui possiamo lavorare e quindi migliorare la nostra autostima, la nostra autostima e, in definitiva, la nostra concetto di sé.

In questo articolo imparerai di più sul fenomeno dei complessi di inferiorità, quali cause e quali sintomi sono legati ad esso e come affrontarlo in modo che diminuisca.

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Come si definisce il complesso di inferiorità?

Il complesso di inferiorità è definito come il sentimento di inferiorità, di valere meno degli altri. Cioè, per complesso di inferiorità si intende la tendenza spontanea a porsi al di sotto delle altre persone. Pertanto, le caratteristiche che confrontiamo possono essere sia fisiche che psicologiche (capacità o abilità), essendo sempre inferiori a quelle di altri individui.

Questa differenza rispetto all'altro può essere reale o fittizia, ma il punto è che colpisce e crea disagio nell'individuo, risuonando molte volte nella sua vita.

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Sintomi o segni comuni di complesso di inferiorità

Sebbene ogni persona sia diversa e possiamo esprimere la stessa caratteristica in modo diverso, ci sono sintomi comuni che manifestato da soggetti con tale affettazione, e che possono avvisarci di intervenire e prevenire maggiormente possibili alterazioni grave.

Una delle caratteristiche più tipiche del complesso di inferiorità è la bassa autostima.. La stima che questi sudditi hanno per se stessi è bassa, non hanno buona considerazione per loro, ponendosi così al di sotto degli altri e ritenendosi inferiori a loro. Vediamo un pensiero negativo verso la persona stessa dove è anche comune pensare di non essere all'altezza del compito o non riconoscere e valorizzare le cose positive che si ottengono.

Questa convinzione di inferiorità genera allo stesso modo insicurezza che si riflette con difficoltà nel prendere decisioni, nel decidere di agire, nel difendere i propri diritti, nell'esprimere la propria opinione. Pensano costantemente che i loro criteri non siano validi e hanno più fiducia nelle convinzioni o opinioni degli altri, cercando sempre di accontentarli.

Data la gravità di questi sintomi, è stato osservato che possono finire per sviluppare un disturbo mentale come depressione o ansia, risultando quindi ancora più disfunzionale per l'individuo e comunque richiedendo un intervento psicologico.

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Cause che possono portare a un complesso di inferiorità

Il sentimento di inferiorità può manifestarsi per diversi motivi, Dipende sia da fattori biologici che dall'apprendimento generato nelle diverse esperienze., con il rafforzamento o la punizione di determinati comportamenti. Pertanto, può darsi che osserviamo questo sentimento di inferiorità già dall'infanzia.

Sebbene ci siano diverse variabili che possono produrre questo complesso, ve ne sono alcune che si verificano più frequentemente, come ad esempio: un tratto fisico che non ci piace, che ci rende diversi dagli altri o non è valutato positivamente nella società, come il sovrappeso o le critiche ricevute durante l'infanzia da adulti o bambini. coetanei, può capitare che da bambini i loro genitori abbiano solo evidenziato le loro caratteristiche negative, facendole prevalere e acquisire maggiore importanza rispetto al positivo.

Allo stesso modo i bambini imparano e sono molto governati da modelli, figure di cui imitano le azioni, se hanno visto un comportamento di l'inferiorità nei genitori, la percezione dell'insicurezza e la mancanza di stima hanno maggiori probabilità di mostrarlo anche in età avanzata condotta. Un'altra variabile che influenza è la domanda personale, che può avere anche una tendenza sia biologica che acquisita. Ai soggetti che chiedono sempre di più, nessuna delle loro conquiste sembrerà mai abbastanza e, quindi, non si ricompenseranno né apprezzeranno le proprie capacità o abilità.

Questa disposizione a vedere solo il male in se stessi e a non valorizzare se stessi è autodistruttiva e invalidante poiché è l'individuo stesso che che, per sua natura, smette di agire o cerca di raggiungere i suoi obiettivi perché crede che fallirà sempre o che gli è impossibile farlo ottenere. Il soggetto diventa il suo peggior nemico entrando in un ciclo in cui vede solo il negativo, smette di fare o provare cose perché non si vede capace e quindi continua in uno stato negativo. La percezione di inferiorità e non azione, il non fare nulla per migliorare si alimentano a vicenda, peggiorando la concezione che l'individuo ha di se stesso.

Inoltre, l'iperprotezione durante l'infanzia può anche portare a un complesso di inferiorità; se i genitori non lasciano che i figli provino a sbagliare, imparino che non tutto nella vita è positivo, ma che tutto con il lavoro può migliorare, è probabile che quando crescono e vivono una situazione negativa o qualche fallimento non sappiano come affrontarla, rimanendo ancorati a questo sentimento negativo.

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Come migliorare la percezione di sé dell'inferiorità

Come ogni alterazione psicologica, il primo passo necessario per il cambiamento è che il soggetto riconosca il proprio problema e voglia cambiare, poiché in caso contrario ogni intervento sarà inutile. Per ridurre il complesso di inferiorità, dobbiamo guardare alle cause che lo generano e affrontarle per lavorare su di esse e ridurre così i sintomi e il disagio.

Ecco alcune strategie che possono aiutarti a ridurre la percezione di inferiorità e migliorare anche tutte le variabili che abbiamo evidenziato che sono legate a questa percezione, come l'autostima o insicurezza.

Non dobbiamo sottovalutare questa alterazione, come abbiamo detto può portare ad un disturbo mentale, quindi se vedi che non riesci a far fronte alla situazione, ti ritrovi sopraffatto da questo e sta iniziando a influenzare la tua vita, l'opzione migliore è rivolgersi a un professionista per ricevere un intervento più personalizzato e controllare la tua condizione.

1. non confrontarti mai

Confrontarsi è un comportamento che facciamo molte volte, che si verifica in molte occasioni in modo incontrollabile, ma dobbiamo essere abili a tagliare questo pensiero quando lo vediamo apparire. Quindi, dal momento che è difficile controllare ciò che pensiamo e non voler pensare a qualcosa significa farlo di più, la strategia non sarà quella di negarci l'azione, ma quando vedremo che la stiamo facendo finire con questo pensiero, capendo che è un comportamento che ci riguarda solo e non ci dà nulla Bene.

Le capacità o abilità positive che hanno gli altri dovrebbero servirti per voler migliorare e migliorare te stesso, ma senza che questo significhi che ti senti inferiore a loro. Allo stesso modo in cui si distinguono in un comportamento o in un tratto che fai negli altri, in ogni caso questo non può affondarti, deve servire come impulso per raggiungere i tuoi obiettivi.

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2. Non acquisire un atteggiamento passivo

È comune che i soggetti si conformino a questa percezione di inferiorità e credano che non ci sia alcun miglioramento possibile, che si sentiranno sempre così. Lontano dalla realtà, le persone hanno il diritto di stare bene per questo motivo se provi disagio o non stai bene con te stesso affronta questa situazione, non assumere un atteggiamento o un ruolo passivo, agire e trovare un modo per essere migliori, poiché nonostante l'aiuto ricevuto devi essere tu a farti carico del cambiamento e miglioramento.

3. Modifica i tuoi pensieri

Le persone con un complesso di inferiorità hanno tendenza a presentare pensieri generalizzati e negativi dove si afferma che: “Niente va bene per me” oppure “Faccio tutto male”. Di fronte a questi pensieri in termini di "bianco o nero" e per nulla reali (poiché è impossibile per qualcuno fare sempre tutto male o non essere bravo in niente), dobbiamo modificare il pensiero e porlo in modo relativo, specifico e situazionale, ad esempio diremo: "questo compito non mi è andato bene" oppure "devo migliorarlo capacità".

Quindi, segnaliamo che sono eventi concreti che non sempre accadono e tanto meno definiscono la nostra identità e che possiamo lavorare sulle nostre difficoltà. Se definiamo in cosa siamo cattivi o dove possiamo migliorare, sarà più facile focalizzare il nostro obiettivo di azione. Come abbiamo detto prima, non possiamo evitare di avere certi pensieri, ma possiamo esserne consapevoli e cambiarli con altri più funzionali.

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4. Non essere così esigente con te stesso

Nessuno è perfetto, e così come possiamo capire che le persone intorno a noi possono commettere errori o fare qualcosa di sbagliato, anche noi abbiamo il diritto di farlo. Il fallimento fa parte della vita, poiché nessuno nasce facendo tutto bene, sbagliare è ciò che ti permette di capire dove si è verificato l'errore e dove puoi lavorare per migliorare.

Proprio come noti le cose negative che ti accadono, nota anche il bene e premiati per questo. Le critiche funzionali sono quelle che presentano argomentazioni reali e sempre con rispetto, quelle che conosciamo come critica. costruttiva, qualsiasi critica che non rispecchia la realtà o che facciamo costantemente non sarà funzionale e non servirà a migliorare.