Come imparare a imparare: le chiavi per vivere al meglio il tuo studio

Alcune ricerche mostrano che il modo in cui la maggior parte degli studenti studia solitamente non è il più efficace.

R) Sì, le strategie più utilizzate dagli studenti sono anche le più inefficienti, come rileggere (leggere il programma più e più volte, fare recensioni), evidenziare (sottolineare, contrassegnare il parti più importanti del testo) e riassumere (sintetizzare il testo originale, riducendo il contenuto in meno parole).

Non che siano un'assoluta perdita di tempo, ma non sono molto buoni in termini di costi-benefici. Ci sono modi per studiare che sono più efficienti.

È vero -almeno in parte- che più ore studi, più è probabile che tu ottenga buoni voti; Tuttavia, ottenere buoni voti non si riduce solo allo studio di un gran numero di ore, perché la qualità dello studio è più importante del numero di ore trascorse a studiare.

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Le chiavi per studiare in modo efficiente

Studiare in modo inefficiente non solo fa perdere molto tempo, ma è anche molto frustrante dedicare molto tempo a qualcosa e non ottenere i risultati desiderati. Questa frustrazione può avere un impatto sulla nostra motivazione e lo studio richiede motivazione, soprattutto quando l'argomento non ci piace molto o è difficile o entrambe le cose allo stesso tempo. Ecco perché è importante utilizzare

una metodologia di studio efficace.

Poi... Cosa puoi fare per conservare meglio le informazioni che stai cercando di apprendere e ottenere così un apprendimento significativo?

Per rispondere a questa domanda, è opportuno innanzitutto conoscere un po' alcune nozioni sulla memoria.

Le fasi del processo di memorizzazione

Quando parliamo di memoria possiamo distinguere tra memoria sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine. Poiché questo è un articolo che mira a fornire alcune chiavi per studiare meglio e migliorare i processi di apprendimento, su cui ci concentreremo Memoria a lungo termine.

La memoria a lungo termine corrisponde a quella memoria in cui memorizziamo le informazioni che possiamo recuperare tempo dopo averle memorizzate, che sia il giorno dell'esame o quando dobbiamo mettere in pratica nel mondo del lavoro ciò che abbiamo imparato a scuola, in accademia, in università, eccetera.

Memorizza è inserire determinate informazioni nel cervello, memorizzarle e quindi essere in grado di recuperare queste informazioni (portarla alla coscienza). Le fasi di questo processo di memorizzazione sono le seguenti:

• Codifica: trasformazione delle informazioni sensoriali in elementi riconoscibili (l'attenzione e la concentrazione sono essenziali qui).
• Archiviazione: conservazione delle informazioni in modo che possano essere recuperate in un secondo momento. I dati saranno più o meno accessibili e recuperabili a seconda dell'archivio di memoria in cui vengono salvati.
• Recupero: accedi alle informazioni memorizzate, porta la memoria alla coscienza.

Le suddette tecniche di studio (rilettura, evidenziazione, sintesi) non tengono conto del recupero, e si concentrano esclusivamente sul tentativo di inserire quante più informazioni possibili nella memoria, ma non si preoccupano di cercare di ottenere tali informazioni dal negozio.

Tuttavia, ci sono ricerche che indicano che la cosa più efficace quando si cerca di memorizzare è cercare di estrarre le informazioni, cioè metterci alla prova.

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Active Recall (La tecnica di Active Recall)

La maggior parte degli studenti viene testata solo al momento dell'esame, prima di quel contesto trascorrono molto tempo a leggere il loro appunti, sottolinearli, fare riassunti, mappe concettuali, schemi e diagrammi, disegni o altri sistemi per cercare di apprendere le contenuto.

Ma ciò che è più utile per rafforzare la memoria è la tecnica nota come Active Recall (memoria attiva), cioè cercare di evocare le informazioni, ricordarle, spiegarle a un partner, rispondere a domande di autovalutazione, ecc. In breve: ciò che funziona per ricordare è mettersi alla prova, ricordare attivamente.

Ogni volta che ci mettiamo alla prova, la nostra mente impara dagli errori che abbiamo commesso e la memoria si rafforza, si immagazzina più profondamente. È meno probabile che tu commetta di nuovo quegli errori.

Il ripetuto processo di inserimento di informazioni nel nostro sistema di memoria e quindi il tentativo di estrarre queste informazioni, quando ripetuto più e più volte, modella gradualmente la memoria. Ogni volta che cerchiamo di ottenere le informazioni, la memoria cambia, l'informazione è scolpita, prende forma come una scultura, rendendo questo ricordo più profondo e più accessibile.

È come attraversare un labirinto: la prima volta che ci perdiamo nel labirinto, ci voltiamo cercando l'uscita, ci disorienteremo, faremo deviazioni, ma questi errori ci aiuteranno a tracciare mentalmente il percorso corretto, che rimarrà impresso la nostra memoria. Quindi potremo attraversare il labirinto facendo meno errori e ci vorrà meno tempo per percorrere il sentiero.

Questa metafora, applicata alla memoria, significa che il cervello avrà meno difficoltà ad accedere a quell'informazione e quindi farai meno errori e lo farai anche più velocemente.

La curva dell'oblio

La nostra mente tende a dimenticare perché la nostra memoria ha bisogno di scartare parte delle informazioni (non possiamo salvare tutto, sarebbe impossibile). La velocità con cui i nostri ricordi svaniscono non segue una progressione lineare; non è costante come il gocciolamento di un rubinetto, la tendenza alla scomparsa del materiale è più simile a un acquazzone iniziale seguito da una leggera pioggerella. Cioè, dimentichiamo gran parte delle informazioni che avevamo salvato subito dopo lo studio e poi, pian piano, dimentichiamo sempre più materiale col passare del tempo.

Più tempo passa dal momento in cui le informazioni sono state salvate, più di queste stesse informazioni avremo perso.. Questo fenomeno è noto come la curva dell'oblio.

Se hai mai studiato all'ultimo minuto, ti sarà capitato che il giorno dell'esame ti ricordassi abbastanza bene quello che avevi studiato, il giorno dopo te ne eri dimenticato molto di quello che sapevi il giorno dell'esame, dopo due settimane non ricordavi quasi nulla e dopo un mese avevi praticamente dimenticato tutto quello che sapevi rispondere all'esame. esame. Ciò è dovuto alla curva dell'oblio.

Ti faccio un altro esempio. Ti ricordi cosa hai mangiato ieri a colazione? E il pranzo di due giorni fa? Che ne dici se ti chiedessi cosa hai mangiato a cena esattamente 6 mesi fa? Probabilmente puoi rispondere alla prima domanda senza problemi, ma sarei molto sorpreso se mi dicessi cosa hai mangiato a cena esattamente 6 mesi fa, dato che il processo naturale della memoria: quella tendenza a dimenticare, avrà seppellito la memoria.

Tutto questo senza tener conto di un altro aspetto importante per comprendere la memoria e l'apprendimento, e cioè che probabilmente non presti attenzione a quello che hai mangiato a cena 6 mesi fa perché non è molto pertinente. E meno attenzione presti a qualcosa, meno è probabile che rimanga impresso nella tua memoria.

Ma, tornando all'esempio, se in questi sei mesi avevi ripetuto più volte il ricordo di quella cena, oggi potresti rispondermi nel dettaglio: "Era il 6 maggio, ho cenato con il mio ragazzo in un ristorante italiano, abbiamo condiviso un'insalata di polpo con una vinaigrette di miele e senape e abbiamo bevuto un frizzante; Ricordo che per il secondo ha ordinato una pizza al prosciutto e io ho mangiato pasta ripiena, erano cuori di zucca con funghi porcini; E non abbiamo ordinato il dessert". Non commettere errori, se avessi dedicato del tempo ogni giorno a ricordare quella cena, oggi ricorderesti tutti quei dettagli.

Ripetizione distanziata (tecnica della ripetizione distanziata)

Sappiamo già che dimentichiamo la maggior parte di ciò che impariamo entro pochi minuti o ore dopo averlo studiato (scusate, brutte notizie, la memoria è così). Questo può essere molto scoraggiante, ma ecco che arriva la seconda tecnica per migliorare l'efficienza dello studio: la ripetizione distanziata.

Questa tecnica, perfettamente compatibile con Active Recall, consiste nel rivedere lo studio per rinfrescare la memoria. Per contrastare l'andamento di questa curva dell'oblio inseriremo una serie di recensioni, sempre più distanziate nel tempo. È come dare al cervello quella "dose di memoria", fare un reset nel processo di dimenticanza.

Allora ci si può chiedere: è meglio ritardare sempre di più il momento dell'autovalutazione o, al contrario, devo essere costante nel tempo che lascio tra una recensione e l'altra?

Tempo fa si credeva che lasciare sempre più tempo tra revisione e revisione fosse il modo migliore per distribuire lo studio per migliorare l'apprendimento; Tuttavia, ricerche successive hanno dimostrato che non è così.

Apparentemente, il modo più appropriato per distribuire questa pratica ripetuta è fare un primo test di autovalutazione (ma non subito dopo lo studio, ma lasciando il tempo) e, poi, aggiungere prove di autovalutazione ma non distanziate sempre di più, ma a ritmo costante.

Commenti finali

Da tutto ciò derivano diverse conclusioni, ma le più importanti sono che non possiamo abbandonare lo studio all'ultimo minuto e che non dobbiamo limitarci a leggere, sottolineare o adottare altre strategie passive, perché per imparare è molto più efficace "attivare" nella nostra memoria le informazioni che vi abbiamo messo che cercare di metterne sempre di più informazione.

Questo modo di studiare ci avvicinerà al nostro obiettivo di superare l'esame e consolidare davvero l'apprendimento, per non dimenticarlo molto tempo dopo l'esame.

Tuttavia - e ve ne sarete già accorti leggendo il testo - questa forma di studio richiede una minuzia organizzazione, perseveranza e quantità di tempo, e a sua volta richiede uno sforzo maggiore, poiché è più facile leggere più e più volte che mettere test.

Il indugio e le tecniche di studio inefficienti sono i maggiori nemici dello studente, ma sono determinanti anche altri fattori che non abbiamo menzionato in questo articolo e che hanno un peso notevole. Questi sono alcuni esempi: una dieta inadeguata (soprattutto ricca di zuccheri), uno stile di vita sedentario, non essere ben idratati, alti livelli di fatica (soprattutto se sostenuti nel tempo), uso di droghe, riposo insufficiente, aspettative irrealistiche, un'auto-richiesta disadattamento, scarsa motivazione e ansia da test, solo per citarne alcuni.

Decisamente, il cervello ha bisogno di una serie di condizioni per funzionare in modo ottimale e qualsiasi situazione che comporti una riduzione o un'interferenza nelle prestazioni del nostro cervello danneggerà il nostro studio.

Autore: Cristian Mantilla Simón, psicologo del Rapport Psychology Center.