Precrastinazione: cos'è, cause, esempi e come questo problema ci colpisce

Negli ultimi anni la parola “procrastinare” è diventata virale. Questo si riferisce all'atto di lasciare qualcosa di importante per dopo, per pigrizia o ansia. Non è una buona strategia perché, facendo accumulare le cose per noi, l'unica cosa che otterremo è doverle fare all'ultimo momento pieno di stress.

Si potrebbe pensare che fare le cose il prima possibile sia la cosa sana da fare. È vero che per molte cose è meglio averle pronte il prima possibile, ma se la fretta ci causasse tanto stress, perdita di tempo ed energie quanto la procrastinazione?

È giunto il momento di parlare dell'altra faccia della medaglia, il fratello gemello della procrastinazione: precrastinazione.

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Cos'è la precrastinazione?

Tutti conoscono la procrastinazione, la cattiva abitudine di rimandare i compiti che sappiamo di dover svolgere il prima possibile. possibile, la tentazione di lasciare per dopo qualcosa che sappiamo che, se lo rimandiamo ancora, significherà più stress e lavoro a lungo termine termine. La procrastinazione implica sofferenza e perdita di produttività con ciò che si potrebbe pensare che il contrario, cioè svolgere i compiti il ​​prima possibile, sarebbe salutare e positivo. In realtà, ciò può essere altrettanto o più pernicioso della stessa procrastinazione. Parliamo di precrastinazione.

La precrastinazione si verifica quando ci sforziamo e ci affrettiamo a portare a termine le nostre faccende il più rapidamente possibile, prima di quanto sia veramente necessario. Questo si traduce, ad esempio, nel rispondere a tutte le email, anche quelle meno importanti, non appena ci alziamo la mattina; togliere la pasta dalla casseruola prima che sia cotta o togliere la bustina di tè prima che abbia impregnato l'acqua del suo sapore. Precrastinare è fare le cose in anticipo per il semplice desiderio di voler fare le cose prima.

Questo termine è relativamente nuovo, anche se il fenomeno dietro è sempre esistito e sicuramente tutti ad un certo punto della loro vita hanno precrastinato. "Precrastinazione" è una parola coniata dal gruppo di ricerca del professore di psicologia David Rosenbaum in uno studio pubblicato nel 2014. Secondo lui, la precrastinazione può essere definita come la tendenza a svolgere i compiti il ​​prima possibile, anche se ciò significa dover fare più lavoro, perdere più tempo o comportare costi aggiuntivi che, se avesse aspettato un po', non sarebbe successo.

Rosenbaum, insieme ai suoi colleghi Lanyun Gong e Cory Adam Potts hanno potuto studiare questo fenomeno in una serie di esperimenti. Nel loro studio hanno chiesto agli studenti di percorrere un vicolo lungo il quale avrebbero trovato due secchi pieni d'acqua, a diverse distanze dalla fine. Il compito consisteva nell'attraversare il vicolo senza fermarsi, prendere uno dei due secchi e lasciarlo in fondo al sentiero. Avevano la completa libertà di scegliere il secchio d'acqua che desideravano.

Nonostante fosse data la possibilità di prendere uno dei due cubi, la tendenza osservata era che la maggior parte degli studenti preferiva afferrare il primo cubo che hanno trovato, anche se ciò significava dover percorrere una distanza maggiore portandolo e, quindi, una maggiore sforzo. Alla domanda sul motivo per cui avevano scelto il primo cubo, la maggior parte degli studenti ha risposto: "perché volevo finire il compito il prima possibile".

La conclusione a cui sono giunti Rosenbaum e compagni è stata che, raccogliendo il primo cubo, i loro soggetti sperimentali si sono sentiti sollevati dall'aver cancellato mentalmente il compito di raccogliere il cubo. Al momento di decidere quale cubo prendere, il sovraccarico mentale che implica avere questa questione in sospeso senza risolversi era un ostacolo quando si sceglieva l'opzione più efficiente, che era quella di prendere il cubo più vicino all'obiettivo per non perdere così tanto tempo carico. Hanno scelto di lavorare di più invece di lavorare in modo intelligente.

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Esempi quotidiani di precrastinazione

La precrastinazione è un problema più comune di quanto molti pensino. È qualcosa che l'umanità ha fatto nel corso della sua storia. Ci siamo tutti precrastinati ad un certo punto, quello che succede è che poiché questo fenomeno non aveva ancora ricevuto un nome, è passato inosservato per molto tempo. Qui parliamo di alcuni esempi quotidiani di precrastinazione:

Fare la spesa al supermercato in modo inefficiente

Molte persone vanno al supermercato con una lista della spesa, che è sempre consigliata. Una delle cose più comuni è caricare il carrello della spesa mentre percorriamo i corridoi, invece di fare diversi viaggi andando a ritirare ogni cosa. All'inizio questo avrebbe senso e potrebbe anche essere visto come logico, tuttavia, diventa un problema a seconda del tipo di prodotto.

Ad esempio, se la sezione acqua risulta essere la prima appena si entra nel supermercato e dobbiamo caricare quattro bottiglie da 5 litri, raccoglierle prima è segno di precrastinazione. Li portiamo a cancellarli dalla lista il prima possibile, ma senza renderci conto che la cosa migliore sarebbe stata prenderli per ultimi perché pesano molto, e ora li porteremo sempre.

Un altro esempio potrebbe essere il cibo congelato. Se dobbiamo acquistare cibi surgelati e si scopre che la tua sezione è vicino all'ingresso, ritirarli appena entriamo al supermercato non vale affatto la pena. Poiché sono congelati, più a lungo li portiamo, più rischiamo di rompere la catena del freddo e di andare male, quindi l'ideale è prenderli appena prima di passare alla cassa.

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Liste di cose da fare compilate male

Un altro esempio di precrastinazione è avere un elenco di compiti e iniziare a fare quelli più semplici non appena ci svegliamo. Ci comportiamo in questo modo perché è bello spuntare le attività che sono facili da svolgere, perché dà la sensazione che siamo produttivi.

Il problema è che stiamo spendendo tempo ed energia in compiti non importanti, mentre dovremmo investirli in quelli più complessi, soprattutto al mattino, quando di solito ne abbiamo di più Energia. Lasciare i momenti più difficili per il pomeriggio può essere un problema perché, forse, non abbiamo più energie e svolgiamo quei compiti molto peggio.

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Quali sono le cause della precrastinazione?

Ironia della sorte, la causa principale della precrastinazione è la stessa della procrastinazione: sbarazzarsi di un'emozione spiacevole.

Concentriamoci per un momento sulla procrastinazione, con "O". Se prestiamo attenzione, ciò che ci fa procrastinare è spesso accompagnato da un'emozione forte e scomoda. Può essere ansia, noia, vergogna... qualunque cosa sia, è qualcosa che non ci piace provare. E, precisamente, lasciare i compiti per dopo è un buon modo per sbarazzarsi temporaneamente delle emozioni negative. In altre parole, quando procrastiniamo, stiamo prendendo una decisione in base a ciò che ci fa sentire bene in quel momento, invece di pensare a ciò che è nel nostro migliore interesse a lungo termine.

Nella precrastinazione, con la "E", avviene un processo molto simile, quasi identico. La differenza è che in questo caso l'ansia, la noia o la vergogna, tra le altre emozioni, nascono dalla sensazione di non aver svolto i compiti e che dovrebbero essere eseguiti il ​​prima possibile, anche se ciò significa uno sforzo o un costo maggiori. L'obiettivo è smettere di provare ansia o altre emozioni negative. Quindi, come con la procrastinazione, la precrastinazione implica prendere una decisione basata su ciò che noi ci farebbe sentire meglio in quel momento invece di pensare a cosa ci interesserebbe o ci gioverebbe a lungo termine termine.

Ma, oltre alla causa principale della precrastinazione, possiamo osservare altre cause comuni che spiegano perché molte volte le persone svolgono un compito prima di ciò che sarebbe l'ideale.

1. soddisfazione a buon mercato

La scienza lo ha visto tendiamo a provare un piacere più intenso quando completiamo compiti piccoli e facili da ottenere con scadenze fisse, rispetto al più importante ma di maggiore difficoltà e durata poco chiara. È più avvincente fare cose semplici e veloci rispetto a cose semplici e lente perché le prime generano un piacere quasi immediato.

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2. Istinto di sopravvivenza

Nel corso della nostra storia evolutiva come specie, cercare il facile e a portata di mano è stato più vantaggioso che rimandarlo per ricompense a lungo termine. L'essere umano primitivo viveva in un mondo ostile, in cui era minimamente in pericolo, quindi rinunciare al beneficio immediato potrebbe significare scegliere di morire.

Ad esempio, esplorare una grotta buia per vedere se c'è del cibo non suona così bene se si pensa alla possibilità che un orso possa essere ucciso. Né avrebbe molto senso intraprendere un lungo viaggio per trovare un posto con più cibo se non sei sicuro che sarà trovato.

Perché i nostri cervelli sono stati sottoposti a quella circostanza per migliaia di anni di evoluzione e siamo passati solo da un paio dicento anni In un mondo relativamente sicuro, rimandare le piccole cose che sono facili e immediatamente gratificanti va contro il nostro istinto di sopravvivenza.

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3. Gestione del tempo e gestione dell'energia

Molte persone sono educate a pensare correttamente al lavoro e alla produttività in termini di gestione del tempo.. Ad esempio, se uno studente ha solo un'ora per sostenere un test, potrebbe avere senso iniziare con le domande più semplici e poi passare a quelle più complesse. Tuttavia, la strategia davvero più intelligente di solito è sapere come gestire al meglio l'energia, non il tempo.

Ad esempio, e relativo a uno degli esempi che abbiamo citato prima, se siamo persone con di più energia al mattino che al pomeriggio ci fa più comodo fare i compiti più complessi, niente di più alzarsi Se, invece, siamo più produttivi nel pomeriggio, è meglio lasciare compiti semplici per quando non abbiamo tante energie o tempo.

4. Meticolosi

Le persone che tendono ad essere più diligenti, attente e laboriose tendono a precrastinare più che a procrastinare. Se hai come regola generale di fare le cose prima è meglio è, è più facile iniziare a farle presto senza fermarti a considerare se vale la pena e il tempo tanto quanto altri compiti.

Essere coscienziosi e portare a termine il lavoro il più rapidamente possibile è generalmente una caratteristica positiva. Tuttavia, può diventare problematico se non è controllato o se le attività vengono eseguite prima. di quanto dovrebbe e quindi non sei intelligente con la gestione dell'energia e del tempo metereologico.