4 abitudini psicologicamente sane per superare la paura di prendere decisioni

Si dice che la conoscenza crea ignoranza: la nostra capacità di rispondere alle domande fa il rispondere a un ignoto, molti di più sorgono nella nostra mente, a partire da tutte quelle cose nuove che sappiamo.

Qualcosa di simile accade con la nostra capacità di prendere decisioni, che è un'arma a doppio taglio. Da un lato, siamo così bravi a lavorare con diverse opzioni o ipotesi e ad anticipare le conseguenze della scelta di ciascuna di esse. loro, ma allo stesso tempo, questo compito ha così tante implicazioni che a volte è intimidatorio e ci fa sentire emotivi. traboccare Ecco perché alcune persone aspirano a non dover decidere nulla, che può degenerare in un vero problema psicologico. In questo articolo ne vedremo diversi abitudini che aiutano ad affrontare e gestire quella paura di prendere decisioni.

• Articolo correlato: "Cos'è la paura? Caratteristiche di questa emozione"

Qual è la paura di prendere decisioni?

Per molti anni si sono diffuse una serie di convinzioni sugli esseri umani che ci portano ad avere una visione molto parziale di noi stessi. stessi e che non partono da una prospettiva realistica o scientifica, ma piuttosto da pregiudizi e discorsi guidati da motivazioni ideologico Uno di questi miti sull'Homo sapiens, che ci pone in una posizione di superiorità rispetto al resto degli animali, è che siamo una specie eminentemente razionale, e che le nostre menti si sono evolute per prendere decisioni basate sulla logica e sulla considerazione di costi e benefici quasi dal puro matematica.

Questa idea si adatta molto bene se quello che vogliamo è stare bene con noi stessi ed essere in grado di trovare una spiegazione apparentemente razionale per tutto ciò che facciamo. È confortante e “confortevole” e invita all'ottimismo. Tuttavia, come quasi sempre, la realtà è molto più complessa di così. Sia la vita quotidiana che la storia sono piene di esempi di persone che si comportano in modo altamente irrazionale, generando molto più disagio di benessere, o anche innescare situazioni in cui era chiaro fin dall'inizio che nessuno dei soggetti coinvolti aveva nulla da guadagnare ma molto da guadagnare. perdere.

In questo senso vale la pena porsi la seguente domanda: se l'essere umano è un animale puramente razionale, come si spiega che in determinate circostanze preferiamo avere poche opzioni tra cui scegliere piuttosto che averne qualcuna in più? Perché è comune per noi essere grati che qualcuno prenda decisioni per noi, anche se queste sono relativamente importanti? La paura di prendere decisioni è anche un segno che molti processi psicologici non circolano sui binari logica, ma sono influenzati da aspetti molto diversi, alcuni dei quali provengono dalla nostra parte emotivo.

In questo caso, quello che osserviamo è uno schema di evitamento: la persona prova ansia e tutti i tipi di sentimenti legati all'angoscia. quando ti trovi in ​​una situazione in cui devi prendere una decisione e fai del tuo meglio per rimandare quel compito o delegarlo a qualcun altro persona. È un fenomeno multicausale., in cui possono avere un ruolo i seguenti fenomeni psicologici:

• Paura di dare una cattiva immagine se la decisione non va a buon fine.
• Credenza di non essere abbastanza intelligenti per decidere tenendo conto di tutti gli aspetti rilevanti da considerare.
• Paura di sentirsi in colpa subito dopo aver preso la decisione.
• Anticipazione dell'ansia dovuta alla paura di prendere decisioni (effetto circolo vizioso).

• Potresti essere interessato: "Gli 8 processi psicologici superiori"

Abitudini per superare la paura di prendere decisioni

Il modo più efficace per affrontare questo tipo di paure e insicurezze è andare da uno psicologo, ma puoi anche farlo applica queste abitudini alla tua quotidianità (purché non siano in conflitto con le istruzioni del professionista che si occupa del tuo caso specifico).

1. Stabilisci delle regole fisse per non cadere nell'elusione

Il modo più semplice per mitigare momentaneamente la paura di prendere decisioni è non prenderle o fare pressione su qualcun altro perché le prenda per noi. Ecco perché, per cominciare, memorizzare queste due regole: non delegare mai decisioni nella tua vita personale (non professionale) e non ritardare mai la decisione oltre un certo numero di ore. È importante che tu stabilisca solo queste due regole di base, in modo da essere molto chiaro su cosa non dovresti fare e puoi costruire un nuovo stile di vita su questi modelli di comportamento.

• Articolo correlato: "Come generare nuove sane abitudini?"

2. Abbraccia le tue imperfezioni e rendile visibili

Per non aver paura di dare una brutta immagine o di stare male per le tue capacità e i tuoi criteri, è essenziale che tu lasci andare la pretesa di essere una persona perfetta. Accetta che è normale commettere errori e rendi visibile questa parte di te, raccontando agli altri le occasioni in cui quelli che hai sbagliato, riconoscendo i tuoi errori quando te ne accorgi... e soprattutto, scusarsi Se normalizzi le scuse, ti sarà più facile accettarle come una componente fondamentale della vita, e per ricordare che la maggior parte degli errori non pesano molto su di te tutto il tempo.

• Potresti essere interessato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

3. Tieni un ordine del giorno

L'organizzazione del tempo è importante per superare la paura di prendere decisioni. Se smetti di associare al disagio il fatto di avere decisioni in "lista d'attesa" (per un tempo limitato), è più probabile che tu smetta di cercare di evitarli. Per questo, mantenere un'agenda aggiornata può essere un'ottima routine.

• Articolo correlato: "Gestione del tempo: 13 consigli per sfruttare le ore del giorno"

4. Fai una revisione regolare dei tuoi successi

Se acquisisci consapevolezza su quelle decisioni che hai preso e che si sono rivelate un successo, avrai una visione più sfumata e realistica di questo tipo di esperienze e le normalizzerai.

• Potresti essere interessato: "Matrice SWOT personale: cos'è, parti e come farlo"

Cerchi un'assistenza psicologica professionale?

Se stai cercando servizi di assistenza psicologica o sei interessato ad avviare un percorso terapeutico, contattami.

Mi chiamo Tommaso Santa Cecilia e sono specializzato nel modello di intervento cognitivo-comportamentale, aiutando adulti e adolescenti, oltre alle aziende. Puoi contare sui miei servizi sia nella mia consulenza situata a Madrid che attraverso la modalità online tramite videochiamata.