Il cervello, il laboratorio della fertilità

Le statistiche più recenti affermano che, nella nostra società, una coppia su sei che decide di avere un figlio non può concepire. Si tratta di cifre molto alte che possono essere direttamente collegate al nostro modo di vivere.

In altre parole, sebbene esistano cause "fisiche" (come ostruzione delle tube di Falloppio, alterazioni ormonali o un basso numero di spermatozoi), esistono anche cause che potremmo considerare “sociale”: l'età in cui iniziamo a cercare una gravidanza (bisogna considerare che a partire dai 35 anni gli ovuli iniziano ad essere di bassa qualità), il alimentazione inadeguata (ci sono studi che indicano che una cattiva alimentazione genera una riserva ovarica inferiore nella prole femminile... e da anni stiamo peggiorando la nostra dieta) e, soprattutto stress.

Lo stress influisce direttamente sulla fertilità di una donna, influenzando il ciclo mestruale e causando l'inibizione dell'ovulazione, e influenza anche direttamente la fertilità di un uomo, diminuendo significativamente la produzione di sperma.

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Stress, causa e conseguenza dell'infertilità

A livello fisiologico, il nostro corpo comprende lo stress come una situazione pericolosa e tende naturalmente a proteggersi.

secerne ormoni come adrenalina, per aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e per essere in grado di fornire energia sufficiente a tutte le parti del corpo, e secerne anche cortisolo, alcuni ormoni che sono responsabili della soppressione di tutte quelle funzioni che non sono direttamente correlate alla fuga dal pericolo rilevato. E la funzione di concepire è una di queste funzioni “non necessarie” nei momenti di stress.

Il cortisolo aumenterà il livello di glucosio nel sangue e l'uso del glucosio da parte del cervello sospenderà sostanzialmente le funzioni di digestione e riproduzione.

Lo sappiamo: lo stress è la causa di molte malattie nella nostra società e può causare problemi fisici, emotivi e psicologici. E lo stress prolungato nel tempo, cioè lo stress cronico, è davvero pericoloso in molti modi.

Se analizziamo la relazione tra stress e fertilità entriamo in un cerchio chiuso difficile da spezzare. È un pesce che si morde la coda: lo stress cronico può causare infertilità e l'infertilità può causare grave stress e squilibrio emotivo.

Diversi studi avvertono della situazione e mostrano che un'alta percentuale di donne con problemi di fertilità soffre di ansia, depressione o entrambi i disturbi. Le statistiche vanno dal 40% all'80%, a seconda del Paese, ma sono comunque cifre molto alte. Molte donne che decidono di sottoporsi a un trattamento di riproduzione assistita arrivano già a questa decisione in uno stato di depressione e ansia; Inoltre, la loro situazione psicologica tende a peggiorare durante il trattamento e questo, a sua volta, diminuisce le probabilità del suo successo.

Le cause di queste immagini ansiose si trovano nella pressione sociale ad avere figli, nei sentimenti di frustrazione per non averlo ottenuto quando vuoi, sentimenti di paura e perdita di controllo del situazione.

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Mindfulness per regolare le emozioni e vivere la fertilità da un altro luogo

La consapevolezza (o possiamo anche parlare di meditazione di consapevolezza) è una pratica su cui si basa prestare attenzione all'esperienza del momento presente con interesse e accettazione.

Potrebbe non essere facile, richiede pratica e perseveranza, e non è da un giorno all'altro... ma quando hai il potere di scegliere uno stato mentalmente, quando con l'attenzione cosciente puoi sentire l'"adesso" evitando i pensieri negativi, diventi un potente agente di Cambia. E quindi la gravidanza è solo un piacevole effetto collaterale di questo impegno per la guarigione.

Le tecniche basate sulla consapevolezza sono già utilizzate per aiutare le coppie con problemi di fertilità. E i risultati sono molto buoni: si ottiene una riduzione dello stress e questo riduce il numero di cicli di trattamento necessari per raggiungere la gravidanza.

La consapevolezza ci aiuta a sentirci più connessi con noi stessi e più fertili in ogni modo; aiuta ad affrontare un processo di riproduzione assistita, i diversi cicli, le perdite, la chiamata “betawait”, che è il tempo in cui sono attesi risultati, decisioni o test medico.

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La maternità inizia quando decidi di essere madre

Questa idea è fondamentale: la maternità inizia nel momento in cui decidiamo di essere madri, non quando avviene la gravidanza. Ed è fondamentale connettersi con questa idea, sia individualmente che, se applicabile, in coppia.

Un buon accompagnamento di un processo di ricerca di un bambino basato su tecniche di consapevolezza proporrà il seguente apprendimento.

1. Impara a rilevare i fattori di stress e i possibili blocchi inconsci

Riconoscere il problema è il primo passo per risolverlo. È sempre così. Ecco perché è molto importante sapere come rilevare quegli eventi del passato che hanno generato un impatto sulla tua vita perché non sono stati elaborati e sanati.

Una possibile tecnica per rilevare questi fattori di stress è creare un'ancora di salvezza. Cioè, dedica del tempo a ordinare le tue esperienze di vita per poter rilevare possibili addebiti. emotivo che potrebbe produrre blocchi fisici che stanno influenzando la nostra capacità di farlo concezione.

Detto così, sembra un compito semplice. Ma quante persone non hanno mai smesso di pensare alla propria vita e si sono limitate a viverla... ea soffrirla!

2. Impara a regolare le emozioni

Regolare le emozioni non è altro che imparare a gestirle senza lasciarsi trascinare da esse. Ancora una volta qualcosa di facile da dire ma difficile da fare.

La nostra mente è equivalente ai pensieri: per conoscere la nostra mente, dobbiamo essere molto consapevoli di tutto ciò che pensiamo in ogni momento. Ma molte volte questo sarà impossibile perché la quantità di pensieri che circolano nelle nostre teste in ogni momento è troppo opprimente. La soluzione allora sarà analizzare i risultati generati dai nostri pensieri. Vedendo questi risultati sarà più facile liberarci dai pensieri che non creano armonia in noi.

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3. Impara ad essere una coppia fertile in ogni modo

Il nostro corpo è saggio e ci incoraggia naturalmente a fare sesso proprio nel momento in cui è più fertile. Ecco perché dobbiamo imparare ad ascoltarlo e cercare il bambino desiderato dalla connessione. Dal dedicare tempo, dal dare priorità, coccolarsi, divertirsi.

Quando un partner si connette, l'ossitocina viene rilasciata. E l'ossitocina stimola l'utero, facendolo contrarre, che a sua volta produrrà più ossitocina. Ed è scientificamente provato che una pratica che può facilitare il concepimento è l'orgasmo della cervice. Durante questo orgasmo è possibile sentire la cervice aprirsi e chiudersi o succhiare mentre si contrae nel rilascio dell'orgasmo.

Ottenere questa connessione è come mettere a bollire l'acqua: ha bisogno del suo tempo per bollire. Vale a dire: la coppia deve partire dal rilassamento e provocare una stimolazione adeguata.

4. Impara a sanare il rapporto con la famiglia di origine

Il nostro sistema familiare ha inevitabilmente una grande influenza su di noi. Tutti ripetiamo inconsciamente schemi familiari che, se vogliamo avere figli, potrebbero ostacolare il processo senza che ce ne accorgiamo.

Qualsiasi dolore inespresso, qualsiasi lutto non elaborato, tutto ciò che non puoi esprimere a parole viene somatizzato o ripete uno schema. Con le tecniche di meditazione di consapevolezza saremo in grado di distinguere le emozioni che provavano i nostri antenati in determinate situazioni e ci permetterà di capire come reagiamo a situazioni che noi viviamo.

5. Impara ad autogestire la tua fertilità

La fase del preconcepimento è altrettanto importante o più importante della gravidanza stessa. Prepararsi alla maternità richiede tempo, cura di sé, introspezione e priorità di sé.

La donna deve conoscere nel dettaglio il proprio corpo e rilevare i suoi momenti fertili, conoscere a fondo il suo ciclo mestruale. Deve riguadagnare potere sul tuo corpo, osservare cosa la colpisce e perché, convincersi di essere l'unica responsabile del suo corpo e della sua salute.

6. Dare priorità e prendersi cura di sé

Sei la persona più importante della tua vita, Dai la priorità a te stesso e dì di no a tutto ciò che davvero non aggiunge alla tua vita.

Una dieta sana promuove la salute ormonale e riproduttiva. Per questo è fondamentale consumare cibi freschi, naturali e integrali; frutta e verdura di stagione biologica, evitare trasformate, ecc. E questo sia donne che uomini.

E non solo. La fertilità è uno stato della persona e quindi sarà necessario unire corpo e mente. Otterremo questo praticando lo “yoga per la fertilità”; cioè un tipo di yoga che si concentra sul sistema endocrino e riproduttivo al fine di migliorare la fertilità, rafforzando nel contempo la aree muscolari legate al concepimento e prepara le donne alla gravidanza, lo troverai nel Programma di Fertilità Mindful di Donne consapevoli.

Su "Mindful Fertility: Programma psico-emotivo per la fertilità"Troverai un insieme di pratiche basate sulla coscienza, sulla psicologia somatica e sulle neuroscienze, un metodo per promuovere la fertilità consapevole.