Giri la testa tutto il giorno?

Oggi vorrei che parlassimo di un argomento che tocca tante persone, e non è altro che "non riuscire a smettere di pensare", come ha affermato di recente un collega. Ed è una causa molto frequente di consultazione in clinica.

"Giro la testa più e più volte tutto il giorno", "Non riesco a smettere di pensare", "Vivo preoccupato", "Non mi piace pensare sempre così"... Se ti senti identificato con una di queste frasi, allora questo articolo è per te.

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Non essere in grado di smettere di pensare è più comune di quanto pensiamo

Un conoscente mi ha detto che non riesce a smettere di pensare: quello valuta nella sua testa i possibili scenari di ogni situazione, ovvero i pro ei contro, quali cose possono andare bene e quali cose possono andare storte e come reagiresti a ciascuno di questi scenari.

Me l'ha detto anche a volte lui angoscia, che non conosce l'origine di detta angoscia, e che in genere pensa e ripensa anche mille e una volta la sua angoscia.

Detto questo, gli dissi che capivo perfettamente a cosa si riferiva, visto che capitava anche a me in momenti in cui Sono molto sovraccarico di responsabilità e attività varie, e durante quel colloquio abbiamo iniziato a valutare le possibili ragioni per cui si sente in questo modo.

Nella pratica clinica è molto comune per argomenti quali:

• "Penso troppo alle cose."
• "Io do i turni a qualsiasi soggetto".
• "A volte non so cosa c'è che non va in me e mi ammalo...".
• "Voglio risolvere le cose e alla fine non ce la faccio da solo".

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Come posso evitare di pensare così tanto?

Fermare la testa dal pensare non è un compito facile, soprattutto quando si mescolano molti argomenti diversi. Pertanto, poiché voglio aiutarti, ti lascio un elenco di le cose per iniziare a smettere di pensare così tanto.

1. Fai una lista con le priorità

Ciò implica organizzare la settimana se possibile, ma anche con una certa flessibilità (perché non tutto va sempre secondo i piani). È normale non essere in grado di fare tutto, è una grande lezione che possiamo imparare e mettere insieme un elenco di priorità può aiutarti a interiorizzare ciò che vuoi davvero ottenere.

Porsi le domande chiave, come ad esempio: cosa è più importante? Cosa posso lasciare per dopo? Posso fare tutto in una volta o questo mi rende più ansioso?

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2. Pensa a ciascuno degli argomenti che hai scritto

Da quanto hai scritto, puoi chiederti: posso fare qualcosa per migliorarlo? La soluzione dipende esclusivamente da me? Se la risposta è sì, abbi cura di te, se la risposta è no, non vale la pena continuare a pensarci, è meglio dirigere le nostre energie verso qualcos'altro.

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3. Dedica un po' di tempo solo per il tuo divertimento

Questa volta dovrebbe essere lasciato fuori da responsabilità e doveri. Può consistere nel dedicare un giorno della settimana ad andare al mare, praticare uno sport, visitare un amico, in genere cose che possono rilassare la mente da tutti i doveri e gli obblighi.

4. Se la situazione ti travolge, vai in terapia

Se ti senti solo e non puoi gestire tutto, non esitate a consultare un professionista della salute mentale; uno psicologo che può ascoltarti e guidarti in modo tempestivo in base alle tue esigenze.

Con questi punti hai già l'inizio a pensare di meno!