Flow, alla ricerca dell'esperienza ottimale

Viviamo in un mondo in cui sembra che se non sfrutti al massimo il tuo tempo e sei super produttivo, rimarrai indietro e qualcun altro farà il tuo lavoro meglio e in meno tempo.

Viviamo in un mondo competitivo e stressante che richiede sempre di più di noi sul lavoro e anche personalmente e socialmente.

Possiamo però uscire da quella ruota, rompere automatismi e inerzie e decidere quello che per noi è un livello di lavoro e di attività adeguato e così via. poter godere di ciò che facciamo con calma e coscienza. Tutto inizia con l'ascolto e la conoscenza reciproca, per prendere decisioni che ci permettano di condurre la vita che vogliamo.

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L'importanza dello stato del flusso

Direttamente correlato all'attività e all'occupazione del tempo, appare un argomento molto rilevante e utile, legato anche alla coscienza, all'attenzione e al benessere: il flusso o l'esperienza ottimale. Sai di cosa sto parlando? Il cosiddetto canale di flusso suona un campanello?

Il flusso è una di quelle cose che tutti abbiamo sperimentato, ma a cui forse non le abbiamo nominate né sappiamo quanto sia importante per la nostra felicità e crescita personale.

La teoria del flusso è stata elaborata negli anni '90 dallo psicologo Mihalyi Csikszentmihalyi, uno dei padri della psicologia positiva e un pioniere nello studio scientifico della felicità insieme a Martin Seligman.

Mihalyi ha scoperto che le persone trovano autentica soddisfazione durante uno stato di coscienza che chiamava flusso o flusso. È uno stato in cui le persone sono completamente assorbiti da un'attività e perdono la cognizione del tempo e consapevolezza di sé pur essendo super concentrato e motivato. Un'esperienza in cui il corpo e la mente della persona raggiungono il loro limite attraverso lo sforzo volontari che investiamo in un progetto o compito che riteniamo significativo e che "si connette" con il nostro motivazioni.

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Le caratteristiche psicologiche dello stato di flusso

Come vediamo, in contrasto con la mente errante, il flusso parla di momenti stimolanti, di occupazione e concentrazione; di sfide e di sfide che ci soddisfano in se stesse, poiché secondo quanto riscontrato nelle indagini, così ci sentiamo migliori e più realizzati.

Non si tratta di fare di più in meno tempo, ma di fare le cose in modo più consapevole e con una mentalità costruttiva, trovare un modo per motivarci, divertirci e imparare da ciò che facciamo. Durante questa "esperienza ottimale" le persone si sentono "forti, vigili, in controllo e al culmine delle proprie capacità".

L'autore insiste sul fatto che la felicità non accade e basta. Deve essere preparato e coltivato da ogni persona in modo propositivo, stabilendo sfide che non sono né troppo impegnative né troppo facili per le loro capacità. Questo è un aspetto fondamentale del flusso e una delle sue caratteristiche più importanti: l'adattamento tra le capacità o abilità di una persona e le esigenze dell'ambiente. Possiamo vederlo molto bene riflesso nella rappresentazione grafica del cosiddetto canale di flusso:

Nel grafico si può vedere che quando ci sono sfide molto alte e basse capacità di risolverle, ci sentiremo ansia, nervosismo, frustrazione... Al contrario, se il nostro livello di abilità è alto, ma il livello di sfida o sfida della situazione è basso, ci annoiamo e ci demotivamo. In altre parole, la cosa importante a questo proposito è che ci sono delle sfide ad un livello adeguato e proporzionale alle nostre capacitàe che, se non abbiamo sfide o abilità, la chiave è cercare le prime e imparare e formare le seconde.

Secondo questa teoria, la situazione ideale per il verificarsi del flusso è quando il livello di sfida è basso al di sopra del livello di abilità, poiché è lì che sorgono la sfida e l'opportunità di miglioramento e crescita ottimale. Altre caratteristiche dello stato di flusso sono:

• Obiettivi chiari nell'attività.
• Feedback delle proprie azioni.
• Azione e coscienza si fondono.
• Non ci sono distrazioni.
• Non c'è nessuna preoccupazione per il fallimento.
• L'autocoscienza scompare.
• Il senso del tempo è distorto.
• L'attività diventa fine a se stessa.

Lo sport e le attività creative sono quelle che più facilmente producono questo stato di flusso o esperienza ottimale. Tuttavia, appare anche al lavoro o in altri momenti apparentemente meno soddisfacenti della nostra quotidianità, e possiamo contribuire all'aumento della sua frequenza.

Questa teoria e la sua applicazione pratica dimostrano come l'attenzione e l'azione consapevoli e orientate all'obiettivo portino alla crescita personale e ad un maggiore benessere. È un chiaro esempio del perché è importante fermarsi e fare le cose volontariamente e consapevolmente, approfondire e dedicare tempo di qualità, invece di interagire dalla superficialità e dal immediatezza.

Più momenti di flusso avremo nelle nostre vite, più saremo felici e più evolveremo e avanzeremo sul nostro sentiero di felicità. Per ottenere momenti di esperienza ottimale, dobbiamo vivere una vita consapevole connessa con la nostra essenza e con ciò che facciamo. In questo modo potremo scoprire le attività che ci fanno entrare nel flusso e incoraggiarle, così come le competenze che già abbiamo o quelle che dobbiamo sviluppare o migliorare.