Questo è il modo in cui raggiungere una mente calma ci porta benessere

Quando si parla di benessere, molte persone tendono a immaginare abitudini come una dieta sana ed equilibrata, l'assenza di malattie, la pratica regolare di esercizio fisico, ecc. Se è vero che tutte queste esperienze sono fortemente legate a ciò che ci fa stare bene, puntando solo sulla salute è avere una visione parziale e incompleta di cosa significhi veramente godere di uno stile di vita che ci porta benessere.

Ed è che per stare bene a questi livelli è necessario non trascurare il benessere psicologico, tutto ciò che ci fa sentire a nostro agio ed emozionati la nostra quotidianità, in un sano equilibrio tra la valorizzazione delle cose buone che abbiamo e la motivazione per raggiungere obiettivi che ci motivano e danno senso al nostro tutta la vita. E in questo senso, è fondamentale non permettere questa tensione tra la nostra situazione presente e il futuro che vogliamo non ci stressa così tanto da dividerci psicologicamente tenendoci ancorati alla frustrazione e senza speranza

Pertanto, in questo articolo vedremo come

il vero benessere si basa sull'avere una mente calma, e tutto ciò che questo implica emotivamente.

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Cosa significa avere una mente calma?

Una parte di ciò che significa avere una mente calma è qualcosa che abbiamo già visto: mantenere un rapporto equilibrato tra “sono” e “dovrebbe essere”. Naturalmente, nessuno di questi due elementi ci gioverà se occupa completamente la nostra mente escludendo l'altro.

Stare immersi nell'"io sono" porta a una stagnazione emotiva, una mancanza di obiettivi e di significato vitale che ci porta a una crisi esistenziale e, in molti casi, di soffrire di sintomi di tipo depressivo, poiché riteniamo che non valga la pena considerare alcun obiettivo e non è nella nostra "natura" aspirare a qualunque.

D'altra parte, lasciare che il "dovrebbe essere" ci seppellisca completamente ci porta a uno stato di frustrazione costante, un logorio psicologico causato da a causa dello stress e dell'ansia di notare che non importa quanto ci preoccupiamo di qualcosa e desideriamo disperatamente risolvere un problema, non possiamo andare avanti.

Curiosamente, entrambe le dinamiche di gestione emotiva dannose possono alternarsi, facendoci deviare e passare dall'uno all'altro senza raggiungere un equilibrio tra i due. Ed è per questo che è importante imparare strategie e tecniche di modulazione attenzionale ed emotiva per incoraggiare uno stato mentale calmo in noi. Questo stato implica riconoscere le imperfezioni che modellano la nostra identità, e anche il problemi che dobbiamo affrontare, ma senza lasciare che le narrazioni pessimistiche ci immobilizzino e ce lo impediscano migliorare.

In effetti, questa esperienza ci porta a concentrarci sul qui e ora, senza lasciarci ossessionare da pensieri invadenti e pessimisti sul nostro passato o sul nostro ipotetico futuro, che normalmente servono solo a confermare le convinzioni negative e disfunzionali che abbiamo alimentato senza rendercene conto.

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La differenza tra consapevolezza e consapevolezza

I processi mentali sono sempre fenomeni complessi e sfaccettati.. È difficile sapere dove finisce uno e inizia un altro, in parte a causa della natura di questi elementi psicologici è proprio il loro dinamismo, il fatto che sono in continua evoluzione e trasformazione. Per questo motivo, e poiché è difficile esprimere a parole ciò che accade dentro la nostra testa, è comune che si verifichino malintesi. su cosa significa sperimentare la consapevolezza, lo stato psicologico legato alla Mindfulness e alcune pratiche di meditazione con origini millennial.

Avere piena attenzione è letteralmente sentirsi sopraffatti da ciò che ci accade, essere intrappolati da a torrente di pensieri in loop che ci pone al limite della nostra capacità di riflettere e di occuparci del nostro intorno a. È uno stato legato all'ansia e allo stress, in cui il nostro sistema nervoso è in uno stato di iperattivazione.

Invece, la consapevolezza si basa sul limitarci ad osservare ciò che viene e viene dalla nostra mente, senza tentare di modificarlo o bloccarlo; In altre parole, si basa su un atteggiamento di accettazione e di non giudicare ciò che attraversa la nostra coscienza, in modo che non gli diamo più importanza di quella che realmente ha. E per questo ci permette di fare un "ripristino mentale" in cui rompiamo il circolo vizioso dei pensieri ossessivi e possiamo concentrarsi finalmente su ciò che ci sta accadendo in modo più equilibrato e realistico, senza trascinarsi dietro le paure che sono state trascinando. In questo modo, partendo da uno stato di calma mentale, affrontiamo i nostri problemi reali in modo costruttivo.

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In che modo avere una mente calma genera benessere?

Ora che abbiamo visto cosa significa avere una mente calma, vediamo come contribuisce al nostro benessere.

1. Limita il potere che l'ansia ha su di noi

Avere una mente calma non significa eliminare completamente l'ansia o impedirle completamente di influenzarci, ma impedisce il verificarsi di pensieri in loop il che ci porta a prolungare inutilmente questi stati.

2. Ci aiuta a passare dalle intenzioni alle azioni eseguendo routine sane

Avere una mente calma ci aiuta a superare pensieri disfunzionali come "Non sarò in grado di migliorare la mia salute" o "Non merito di avere amici/partner", poiché rompe con le dinamiche auto-sabotanti e il costante rafforzamento dei sensi di colpa.

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3. Previene i problemi di insonnia

Poter fare un "ripristino mentale" ci aiuta ad addormentarci nei momenti chiave, qualcosa che a sua volta produce un effetto a catena molto benefico sul nostro benessere permettendo al nostro corpo di rigenerarsi e permettendoci di avere una maggiore capacità di affrontare le sfide della vita quotidiana.

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4. Non ci fa sentire "deboli" quando proviamo emozioni spiacevoli

Avere una mente calma significa anche capire che nessuno può essere costantemente felice o in salute 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Le esperienze legate al dolore emotivo fanno parte della vita e non dobbiamo lasciare che il semplice fatto di viverli danneggi la nostra autostima.

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