Accettazione incondizionata: cos'è, quali benefici porta e come migliorarla

In psicologia, l'accettazione emotiva è stata ampiamente studiata in quanto è un fenomeno strettamente legato ai processi mentali, alla personalità e al comportamento sociale. Nello specifico, Carl Rogers è stato uno psicologo che ha studiato a fondo questo concetto, fornendoci informazioni che perdurano e si diffondono ancora oggi.

In questo articolo lo sapremo cos'è esattamente l'accettazione incondizionata e come lavorarlo su noi stessi e sugli altri.

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Cos'è l'accettazione incondizionata?

L'accettazione incondizionata è la predisposizione ad assumere senza cercare di tenere lontano dalla mente il modo di essere ed essere nel mondo di noi stessi e di chi ci circonda, senza affidarsi eccessivamente a progetti di trasformazione di se stessi e/o degli altri per far sì che la realtà si adatti esattamente ai nostri desideri.

Pertanto, l'accettazione incondizionata ci consente di dare a priori un valore a tutti gli esseri umani per essere umani, indipendentemente dalle loro azioni, razza, livello economico, problemi, ecc.

Lo psicologo Carl Rogers riteneva che le persone avessero un grande potenziale al loro interno. e che il suo sviluppo dipendeva dall'accettazione incondizionata dell'individuo stesso e da quella degli altri intorno a lui.

Rogers credeva che questi fattori menzionati guidassero le persone nel loro sviluppo personale. Allo stesso modo, Rogers credeva che una persona avesse le potenzialità e le risorse per la propria autocomprensione e le capacità per cambiare il proprio concetto di sé, atteggiamenti e comportamenti.

Per la sua parte, Albert Ellis, si basa sull'accettazione incondizionata che la persona decide di accettare se stessa solo per il fatto della sua esistenza, per essere vivo, senza entrare in alcun giudizio, senza motivo o motivo.

È importante definirci buoni e preziosi per essere un essere vivente ed esistente. Per questo autore, possiamo valutare e qualificare gli aspetti che ci compongono come persone, le cose che abbiamo o le situazioni che ci accadono, ma non darci mai una valutazione globale di noi stessi nelle sue totale.

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Perché i suoi benefici ci permettono di vivere pienamente?

Rogers ha sostenuto che ci sono tre elementi essenziali e fondamentali che possono avvantaggiare gli individui essere in grado di autogestirsi e relazionarsi con gli altri in modo sano, sia emotivamente che psicologicamente. Questi tre elementi sono: autenticità, empatia e accettazione incondizionata. In questo modo, l'accettazione incondizionata favorisce comportamenti funzionali e costruttivi.

Da cosa ci libera l'accettazione incondizionata? L'accettazione incondizionata ci dà una vera libertà che ci libera dai nostri pregiudizi culturali, etici e religiosi. Accetta te stesso incondizionatamente, così come gli altri, perché significa amare il prossimo qualunque cosa accada.

È importante specificare che quanto sopra non si riferisce a una persona che deve accettare il proprio male interiore o quello degli altri, ma piuttosto Come individui, possiamo essere in grado di accettare noi stessi e gli altri, pur essendo consapevoli dei difetti che possono esistere in noi e negli altri. altri.

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Come possiamo aumentare l'accettazione incondizionata in noi stessi?

Vediamo quali strategie possiamo seguire per lavorare sull'accettazione incondizionata nel nostro modo di affrontare la vita.

1. La nostra stessa stima non può essere corroborata da altri

Valiamo perché lo decidiamo e lo pensiamo. Non dobbiamo dipendere dalla valutazione che gli altri hanno di noi.

2. Non confondere il nostro valore come persone con le nostre azioni o le azioni degli altri nei nostri confronti

È difficile affrontare questo cambiamento, perché da quando eravamo piccoli, molti di noi hanno sentito etichette dai propri parenti come: "sei un monello viziato", "sei un ragazzaccio", ecc.

3. Non avere una singola valutazione globale e negativa di noi stessi

Nonostante tu abbia opinioni diverse su te stesso, puoi fare valutazioni diverse degli aspetti che ti compongono e contengono in te opinioni diverse. Non puoi avere una valutazione unica di te stesso, il semplice fatto di essere persone ci fa capire quanto possiamo essere complessi, con gli altri e anche con noi stessi.

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4. Determina tu stesso quanto vali veramente

Sei tu che determini quanto vali. Non c'è bisogno di spiegarlo a nessun altro., tu sei al di sopra di ogni cosa che esiste, sei un essere umano. Quanto sopra è tutto ciò di cui hai bisogno per essere in grado di darti valore. Questo valore non ha alcuna relazione con le tue emozioni, opinioni e comportamenti. Ad un certo punto potresti non avere una buona valutazione del tuo comportamento, ma non confonderla con la tua autovalutazione.

5. Non pensare che accettarti incondizionatamente ti renda egoista

La nostra accettazione incondizionata non è correlato a comportamenti arroganti o egoistici. L'accettazione incondizionata è un modo per mostrare quanto possiamo essere straordinari per noi stessi e per gli altri, spesso a vantaggio collettivo.

6. La valutazione che dovrebbe interessarci è quella di noi stessi

Non possiamo pretendere che gli altri ci apprezzino e ci amino come vorremmo, ma noi stessi possiamo.

7. Non confrontarci con gli altri

È importante smettere di acquistare dagli altri, allo stesso modo è importante smettere di associare il nostro comportamento al nostro modo di agire nelle situazioni sfavorevoli che potremmo avere. Possiamo avere fallimenti in attività importanti (che riteniamo importanti), possiamo essere rifiutati da qualcuno che consideriamo importante, possiamo fare errori e commettere errori, ma questo Non è giustificato pensare che valiamo meno come persone.

8. La tua esistenza ti dà un grande valore che nessuno può portarti via

Tutti noi abbiamo un valore in sé per il semplice fatto di esistere e di essere nel mondo, indipendentemente dai nostri successi e conquiste. Se non la pensiamo in questo modo, saremo condannati a catalogare gli altri in base ai loro successi, successi, spettacoli, appartenenze al gruppo, eccetera.

9. Accettazione incondizionata per la salute

Quando ci accettiamo incondizionatamente, le nostre emozioni sono più sane e più appropriate. Il nostro comportamento risulta essere più costruttivo e quindi più funzionale.

10. Esseri unici e irripetibili

Siamo esseri umani unici e irripetibili, questa è la nostra condizione principale. Nessuno, per quanto possa sembrare, sarà uguale a noi, questo è il privilegio fondamentale che tutti noi abbiamo. Possiamo diventare gli stessi in termini generali condivisi, ma distinti in molti aspetti in particolare.

11. Non siamo perfetti per natura

Non siamo né perfetti né perfetti, siamo esseri umani limitati dalla natura ed è fondamentale accettarla. Abbiamo difetti, errori e mancanze che ci fanno commettere errori, ma questo non ci rende una persona cattiva.

12. Non abbiamo bisogno dell'approvazione degli altri

Nessuno ha bisogno dell'approvazione degli altri. Ciò che gli altri pensano di me non è più importante dell'opinione che potrei avere di me stesso. La ricerca dell'approvazione sociale non è altro che un desiderio o una preferenza, perché a tutti piace essere approvati dagli altri, per guadagnarne la stima. Questo è salutare nella sua giusta misura, ma cercare l'approvazione degli altri può diventare una difficoltà quando diventa un bisogno o una richiesta assoluta piuttosto che una preferenza o un desiderio.

13. Fidati di te stesso sopra ogni cosa

La necessità di essere approvati dagli altri si basa sull'idea che non dobbiamo fidarci di noi stessi e che dovremmo prima confermare tutto con un'altra persona. Per questo è indispensabile non cadere nella premessa sopra indicata, poiché prevale la nostra stessa approvazione e fiducia in se stessi.

14. L'accettazione incondizionata segue le regole dell'evidenza scientifica

L'accettazione ci aiuta a facilitare i nostri obiettivi a breve, medio e lungo termine. Non è né vero né corretto credere che questa facoltà genererà problemi emotivi più legati all'autostima.

15. Cosa succede se non ottengo l'accettazione incondizionata?

Infine, se non riesci a trovare questo equilibrio da solo, è importante prendere in considerazione l'aiuto di un professionista che deve avere le capacità e le capacità per aiutarti ad avere un processo introspettivo. Infine, uno psicologo psicoterapeuta è colui che potrebbe aiutarti in modo più efficiente e sistematico in modo da poter stabilire la tua accettazione incondizionata.