Perché è importante farsi carico delle proprie emozioni?

Sii consapevole delle tue emozioni, perché sono lì, cosa vogliono dirti e come influenzano le tue relazioni, è il pilastro per iniziare a regolare le tue emozioni e uscire dalle "montagne russe emotive".

In questo senso, il responsabilità emotiva È un concetto chiave.

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Cos'è la responsabilità emotiva?

La responsabilità emotiva riguarda assumi il potere che hai nel modo in cui senti le cose, come le esprimi e, di conseguenza, nel modo in cui agisci. Per questo dovrai prima iniziare il tuo viaggio crescita personale capire perché ti senti così.

Cominciamo col capire che è lo stesso incolpare gli altri (siano essi situazioni o persone) per il proprio disagio, come è dare potere agli altri per il proprio benessere. Assumendoti la responsabilità delle tue emozioni puoi trovare quell'equilibrio nella tua quotidianità, senza sentirti impotente di fronte a ciò che ti accade, sapendo cosa è in tuo potere per essere migliore, resistere o superare qualcosa. decidere come

gestisci le tue emozioni e come rispondere alle vicissitudini della vita.

Sì, hai ragione, molte volte avrai motivi per sentirti male e questi probabilmente ti faranno sentire che non hai il controllo su come ti senti. Può darsi che il tuo partner non smetta di cercarti per litigare, che il tuo capo ti stressi o che non avere soldi ti porti a una situazione di agonia, che il dolore di una perdita non ti dia tregua.

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Qual è il tuo ruolo?

Dietro affermazioni come "ogni persona prende le cose in un certo modo" o "cambia il tuo modo di pensare in modo che altre cose ti succedano", c'è una verità, ovvero che hai molto spazio per agire in modo diverso.

Ci sono e ci saranno cose che possono influenzarti ed essere come un uragano per te, ma dopo la disperazione, il dolore e l'impotenza, anche dopo aver toccato il fondo. A questo punto c'è solo una direzione per te, salire, poiché Ad un certo punto ti stanchi di lasciarti trasportare dalla corrente, e proprio lì comincia a essere preparato a riemergere dalla responsabilità emotiva.

Qualunque cosa tu stia passando, c'è sempre una parte che dipende da te per sentirti meglio. Ora assumi che c'è potere in te e che sei capace, anche se non lo senti, di lottare per te stesso e per la tua felicità.

guardando dentro di te

Capire perché ti senti in questo modo è come sciogliere un nodo alla schiena che è stato calcificato per molto tempo dal non averlo curato e dal non prendersene cura; Ti lascia solo con una traccia di dolore, ma è ancora lì che ti infastidisce e limita o determina il tuo modo di sentire e agire.

Se sei abituato ad ascoltarti, ti sarà facile guardarti dentro, nella tua storia. Ad esempio, sapere di essere sensibile alle critiche ti permette di non lasciarti trasportare perché il tuo capo ti fa sentire inutile, e sapere che anche se lo senti, non è così, Ebbene, ti sta correggendo per un fatto specifico e sebbene tutta la tua psiche sia turbata da quella ben nota sensazione di inutilità, sai che non è così perché tu porti ascoltandolo a lungo e sai che parla delle tue storie passate e di come ti hanno fatto sentire e non del tuo presente.

Invece, qualcuno che non è abituato ad ascoltarsi nella stessa situazione diventerà facilmente vulnerabile. Sentirà che il capo lo fa sentire inutile e prenderà due strade, ed entrambe hanno a che fare con il punto in cui ci concentriamo.

L'attenzione su se stessi

La persona ci crederà come una verità confermata. Più e più volte ti fanno sentire una persona inutile, e sarà sicuramente perché hanno ragione e non c'è niente che stai facendo bene. Cercherà di correggersi e di fare tutto molto bene. Alla lunga finirà per demotivarti, perché non importa quanto ci provi, non ricevi il riconoscimento che meriti, il mondo non restituisce un campione del tuo grande valore.

L'attenzione verso l'esterno

La persona finisce per incolpare gli altri, sicuramente criticando il capo e parlando di quanto la vita lo renda difficile, e che è stufo e si sente sottovalutato. Continuerai a sentirti male, ma non farai nulla per correggerlo. A breve termine questa persona si fermerà fare uno sforzo perché non rendersi conto del punto centrale della situazione non sente che sia di alcuna utilità fallo bene

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Assumendomi la responsabilità, assumo il controllo

Come abbiamo visto, se ti ascolti, inizi a capirti e questo ti permette di prendere il controllo. Prendi il controllo di come ti senti e perché senza cadere costantemente nel proiettare il tuo controllo all'esterno o sentirti impotente di non avere alcun potere sulla situazione. Proietti sugli altri o sulle situazioni rendendoli assolutamente responsabili di come ti fanno sentire, quindi anche tu ti fai carico dei sentimenti degli altri come se avessi una bacchetta magica per salvare o risolvere la sofferenza alieno. Ognuno accetta il proprio mentre accetta il suo potere di cambiare il modo in cui questo carico emotivo lo colpisce.

Fare?

Secondo uno studio condotto nel dipartimento di neuroscienze cognitive del College London, per migliorare la tua salute psicologica devi modellare un'adeguata responsabilità emotiva per essere in grado di prendere il controllo delle cose che ti accadono e non sentirti alla deriva.

È tempo di imparare che dire "mi fai arrabbiare" o "Non posso farci niente per questa situazione" è un vicolo cieco. Gestisci i tuoi sentimenti dalla gioia alla rabbia; assumendoti la responsabilità da parte tua, apri la strada per ascoltarti, perché le risposte e il potere sono in te e nella tua capacità di decidere di agire diversamente.