I 9 fattori necessari affinché il tuo processo di cambiamento funzioni al 100%

Gli esseri umani si trovano per tutta la vita con situazioni e sensazioni difficili da gestire: problemi di fiducia, autostima, ansia e angoscia, insicurezza, difficoltà nelle relazioni, rotture di coppia ecc.

A volte questi problemi generano crisi esistenziali e in altri sono come un problema latente, che ti accompagna nel tempo. In molte occasioni le persone provano mille e uno rimedi per cercare di superare ciò che accade loro: corsi, terapie, libri di auto-aiuto... Ma cosa funziona davvero? Come dovrebbe essere un processo di cambiamento affinché funzioni davvero?

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Strategie per migliorare lo sviluppo personale

La necessità di vivere un processo di cambiamento in cui impari a conoscere te stesso e a superare ciò che ti accade è un'esperienza comune negli esseri umani. Ad un certo punto della nostra vita prendiamo la decisione di superare per sempre quella difficoltà. La prima chiave per raggiungere questo obiettivo è capire che l'unica soluzione deve venire dal proprio cambiamento personale, dal momento che non possiamo controllare le persone o il mondo.

Poi arriva la grande domanda: con tutte le prospettive che esistono... Cosa dovrebbe avere un processo di cambiamento affinché funzioni al 100%? Qual è il più vantaggioso per me? Cosa può esserci di più pratico o profondo?

È comune per noi porci queste domande, soprattutto in questo mondo globalizzato e digitalizzato così pieno di informazioni, da cui ogni minuto veniamo bombardati social network con mille e una nuove teorie, prospettive o parole d'ordine (come "persone tossiche", "narcisisti", "se questo ti succede è per questa relazione del passato", eccetera.). Questo insieme di teorie o parole sono ancora strategie per catturare la tua attenzione che non ti aiutano davvero.

Da 11 anni il mio lavoro come psicologa e coach è stato quello di accompagnare le persone nei loro processi di cambiamento personale. Durante tutto questo processo ho potuto verificare cosa funziona, cosa no, anche quali abitudini da parte del il supporto psicologico può essere migliorato (quindi sono emersi altri strumenti più pratici, come ad es istruire).

La scoperta più importante è quella un processo di cambiamento può e deve essere pratico e allo stesso tempo profondo, senza che entrambi i risultati siano incompatibili. Si tratta di vivere un processo profondo in cui scopri di più su te stesso di quanto pensi, e allo stesso tempo pratico, perché È inutile conoscerti se quell'apprendimento non si traduce nella tua vita e riesci a sentirti meglio fin dall'inizio. inizio.

L'obiettivo di questo articolo è che tu sappia al 100% quali sono le 9 chiavi o fattori che il tuo processo di cambiamento personale deve avere affinché funzioni al 100%. Ti dirò da la mia esperienza e in base ai risultati raggiunti dalle persone che sperimentano questi processi.

Andiamo prima con ciò che non funziona, e che oggi è così comune...

cosa non funziona

Sebbene la psicologia esista da sempre (la psicologia è lo studio del nostro comportamento e dei nostri processi interni e come ottenere cambiamenti stabili che migliorino la nostra vita e le nostre sensazioni), come disciplina lo è relativamente recente. La psicologia è etica, sicura e affidabile. Tuttavia, molte persone si sono rivolte a prospettive più moderne per cercare di risolvere le loro difficoltà a causa della necessità di strumenti più pratici e veloci.

Stai molto attento con questo: la stragrande maggioranza di quelle prospettive mancano di qualsiasi base scientifica e possono confonderti. Nel mio caso, ho accompagnato persone che avevano bisogno di un processo più pratico dopo aver trascorso troppo tempo con altri professionisti. Ho anche accompagnato persone molto confuse dopo aver partecipato a corsi e workshop per persone senza formazione o che erano troppo sature di libri di auto-aiuto.

Ci sono cinque errori fondamentali in qualsiasi processo di cambiamento che non finisce per funzionare a lungo termine.

Primo errore: eventuale compagnia

In psicologia (così come in qualsiasi tipo di processo che imiti la psicologia o ne sia ispirato) è consuetudine basare un processo sulle sedute. Le sessioni sono un potente strumento per conoscerti, ampliare il tuo punto di vista, trovare il problema alla radice e concentrarti sulle soluzioni.

Tuttavia... Quando si verificano o si sentono le tue solite difficoltà? Non succede in una seduta, ma nella tua vita quotidiana. Quando arriva il momento della sessione, molti di quegli apprendimenti e sensazioni sono scomparsi. Quindi, accompagnare solo con le sedute (questo è stato anche il mio modo di accompagnare come psicologa e coach per molti anni) finisce per essere un'eventuale compagnia che potrebbe non bastare.

La psicologia è anche una disciplina che genera indipendenza nelle persone, e spesso si pensa che accompagnare più costantemente generi dipendenza. Questo è un mito da superare. La dipendenza arriva quando tutta la soluzione e l'azione derivano dall'interazione con lo psicologo. Tuttavia, un'azienda più costante non genera questo.

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Secondo errore: abusare delle teorie precedenti

Perché un processo di cambiamento funzioni, devi essere tu il protagonista, e per questo è importante lavorare nel tuo mondo soggettivo. Cosa senti? Come lo interpreti? Quali sono i tuoi valori o quali pensi siano le tue esigenze? Se lavori su teorie precedenti senza contrastarle (ad esempio, che quello che ti succede è dovuto a un "trauma del passato" o è correlato a un collegamento precedente, ecc.) finalmente si crea in te una prospettiva fittizia che non ti aiuta a conoscere te stesso.

È importante ed essenziale lavorare sulla tua soggettività come caso unico, e il professionista deve essere per te uno specchio pulito, non una persona che ti carica di teorie (questo è il famoso "trasferimento", errore da evitare sempre in psicologia, e purtroppo non evitato nelle pratiche moderne senza fondamento o fondamento scientifico accademico).

Terzo errore: un processo astratto o poco concreto e strutturato

Quando un processo non ha obiettivi specifici e si tratta solo di partecipare a sessioni occasionali, il processo manca di struttura e richiede un'eternità. Nel mio caso ho accompagnato per anni persone che erano stanche di frequentare sessioni terapeutiche, e in poche settimane hanno sentito dei cambiamenti davvero significativi.

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Quarto errore: affidarsi al passato

In psicologia sperimentale sappiamo che la nostra memoria non è un tronco di ricordi concreti e oggettivi, ma una ricostruzione presente secondo il tuo stato d'animo. Costruisci sul passato, prova a scavarci dentro, poi, È solo un fumo che confonde di più le persone. In un processo possiamo lavorare con difficoltà del passato, ma sempre da una soluzione pratica nel momento presente.

Quinto errore: applica ciò che non conosci

Oggi l'intrusione che viviamo nel campo della conoscenza di sé, del benessere e dello sviluppo personale è così immensa, che ne troverete mille e conferenze, workshop e corsi su emozioni, autostima, sistemi di credenze, concetti e aree della tua personalità che si formano parte dello studio della psicologia, e che vengono lavorate a insaputa da altre persone, in modo confuso, superficiale e equivoco.

Oggi la stragrande maggioranza delle piste commette uno di questi errori. Ora vedremo quali sono le 9 chiavi essenziali per far funzionare il tuo processo di cambiamento e aiutarti ad avere risultati stabili.

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9 chiavi essenziali

Queste 9 chiavi esistono da sempre e sono state probabilmente applicate da più culture. In effetti, il metodo stesso socratico li include naturalmente. Tuttavia, forse a causa delle nostre vite frenetiche e con così tanto sovraccarico di informazioni, le abbiamo dimenticate. Queste sono le 9 chiavi essenziali che un processo di cambiamento deve avere in modo che funzioni al 100% per te e che il cambiamento sia una parte stabile di te.

1. concentrato su di te

Un processo di cambiamento deve essere centrato su di te, su cosa ti succede, su come interpreti le situazioni, su come metti in relazione e gestisci ciò che senti dalla tua stessa soggettività, non secondo le idee del professionista o terapista. Da te possiamo trovare i cambiamenti necessari per migliorare la tua situazione e il tuo stato d'animo.

2. Un processo pratico

Per funzionare, un processo di cambiamento deve essere sempre pratico. Se non applichiamo azioni diverse nella tua giornata, nulla cambierà e tutto rimarrà nel campo del desiderio e dell'illusione. Quando un processo o una terapia si basa solo su conversazioni senza che applichiamo cambiamenti concreti, può portarti a riflessioni, ma non a cambiamenti.

3. anche profondo

A volte pensiamo che il pratico e il profondo siano incompatibili. Al contrario. Un processo deve essere pratico e profondo. Che sia profondo lo implica scopri di più su te stesso di quanto pensi ora, che lo interiorizzi e ti serva per sempre.

4. compagnia costante

Un'azienda costante non significa che il professionista ti prenda per mano, ma piuttosto questo la loro disponibilità ti aiuta nei momenti di difficoltà. Questo è possibile oggi grazie alla tecnologia. Nel mio caso, accompagno costantemente le persone per qualsiasi necessità. Ciò è particolarmente utile quando ci sono difficoltà con ansia, pensieri invadenti o se la persona vive situazioni difficili che deve affrontare e ha bisogno di quel supporto in più per vedere possibilità e soluzioni.

5. Flessibilità

Oggi viviamo in modo frenetico, quindi limitare un processo alla pianificazione delle sessioni può essere un fattore contrario. Quando il processo è più flessibile, risparmiamo tempo e tu puoi vivere il tuo processo in base al tuo giorno per giorno, secondo le tue possibilità.

6. Avere sempre un piano d'azione

Un piano d'azione è un impegno per te ad applicare le azioni specifiche e diverse di cui hai bisogno per cambiare la tua realtà. Questo piano d'azione è essenziale, poiché senza di esso il processo finisce per essere più ambiguo. Nel mio caso, cerchiamo sempre di eseguire questo piano d'azione in una sessione, poiché è difficile e un modello o un test non ti aiuteranno. Ogni piano d'azione è unico, totalmente personalee potrebbe essere basato su dettagli che uno psicologo può aiutarti a scoprire.

7. Vivere il processo dalla tua gestione delle emozioni

Siamo esseri emotivi e siamo influenzati da ogni decisione, interpretazione, azione e relazione. Pertanto, qualsiasi processo che non si occupi della gestione delle emozioni sarà zoppo. Dal tuo mondo emotivo possiamo lavorare con tutto il resto. Ti propongo una semplice sfida da assimilare: prova a pensare a qualsiasi tipo di difficoltà che hai o hai avuto nella tua vita, o forse un'altra persona, che è totalmente distaccata dallo stato emotivo. È una sfida impossibile! L'emozione è in te in ogni momento.

8. Non trascurare nessun aspetto di te stesso

Sebbene in un processo di cambiamento si abbia un'esigenza specifica, è importante che sia profonda e per questo non bisogna trascurarne nessuna aspetto di te: il tuo modo di costruire la tua autostima, il tuo sistema di credenze, la tua comunicazione, il tuo stile di relazione, i tuoi valori, eccetera. Gli esseri umani sono olistici e abbiamo bisogno di lavorare in modo integrale.

9. Avere un'azienda esperta

Se il tuo processo ha queste 9 chiavi, otterrai sicuramente il cambiamento di cui hai bisogno, anche se ogni persona ha bisogno di un momento particolare. Questo è il modo in cui accompagno i miei processi di psicologo e coach per un motivo principale: la cosa più importante sono le persone e il loro bisogno di migliorare la propria vita, e per questo è essenziale offrire loro il miglior processo.

Un cambiamento nella tua vita, in relazione alle tue emozioni, autostima, fiducia, produttività, qualità della vita o relazioni personali o sentimentali può essere difficile. In effetti, è naturale che sia difficile. Tuttavia, quella difficoltà è una barriera che rompiamo quando iniziamo a vivere il processo. Che questo cambiamento sia stabile e che tu impari su te stesso è la chiave più importante. Se vuoi vivere quel processo, ricordalo Potenziamento umano puoi programmare una prima sessione esplorativa con me per fare quel primo passo. In questa sessione potremo scoprire cosa succede, come risolverlo e come posso accompagnarti. È una sessione e un processo che puoi vivere da casa e con libertà di orari, con una compagnia costante e flessibile e secondo un processo pratico e profondo.

Ti mando molto incoraggiamento, illusione e impegno.

Grazie per aver pensato a te, Rubén Camacho, Psicologo e coach