Le 7 differenze tra ansia e paura

Entrambi i concetti, ansia e paura, mostrano caratteristiche simili, il che significa che entrambi i termini possono essere confusi. Dobbiamo cercare di conoscere le differenze per sapere quando è opportuno utilizzarle.

Quindi, in questo articolo parleremo le differenze tra ansia e paura, come sono definiti entrambi i termini e quali differenze mostrano.

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Quali sono le differenze tra ansia e paura?

L'ansia è uno stato di attivazione dell'organismo, che dà origine a un'esperienza in cui il soggetto si sente irrequieto, eccitato, insicuro. Da parte sua, la paura è definita come un sentimento di angoscia che appare di fronte a un pericolo reale o immaginario. In entrambi i casi la reazione è simile, l'ansia viene persino descritta come un sentimento di paura. Ma non dovremmo confondere o usare entrambi i termini come sinonimi, poiché mostrano differenze; pertanto, non possiamo considerarli la stessa reazione.

Vediamo quindi quali sono queste differenze che distinguono l'ansia dalla paura.

1. Gli stimoli che provocano la reazione

Sebbene la reazione possa essere simile, gli stimoli che la producono sono diversi. Quando lo stimolo è pericoloso, come un leone, parleremo di paura; Quando invece lo stimolo è una situazione minacciosa per il soggetto, può intaccare il nostro interesse, la nostra immagine sociale... lo considereremo ansia. In altre parole, possiamo considerare che gli stimoli che provocano la paura possono effettivamente rappresentare un pericolo per la vita della persona che la sente. Al contrario, la situazione che produce ansia non è pericolosa per la vita del soggetto.

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2. tipo di reazione

Legato al tipo di stimolo che ogni sensazione comporta. Nel caso della paura, in quanto reazione a uno stimolo minaccioso per la vita del soggetto, il comportamento che compare più frequentemente, in modo involontario, è la fuga, l'uscita di fretta. O anche, a seconda della situazione, le reazioni più adattive possono essere combattere se non abbiamo scampo, o rimanere paralizzati, in modo che non ci vedano.

Invece, in situazioni che generano ansia, avremo solo bisogno di una piccola attivazione perché sia ​​funzionale, svolgono la funzione di allertarci, ma ci consentono di controllarlo. Diversamente, se la reazione è molto alta, può influire sulle nostre prestazioni, non permettendoci di avere un comportamento adeguato.

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3. Espressione facciale

La paura può essere intesa come un'emozione di basePoiché consiste in un'espressione facciale universale, in grado di essere riconosciuta da soggetti di tutto il mondo, è interculturale. Allo stesso modo, questa espressione facciale non viene appresa, il che significa che fin dalla tenera età lo mostriamo, anche soggetti ciechi, che non hanno potuto vedere l'espressione, lo eseguono senza i problemi.

Al contrario, l'ansia non è legata a una specifica espressione facciale, cioè il soggetto può esprimerla in modo diverso e non tutte le culture la mostreranno allo stesso modo.

Questa distinzione e mancanza di espressione universale per l'ansia, può essere dovuta all'importanza di ogni reazione, cioè, La paura è una reazione funzionale che ci fa attivare e agire in una situazione che può mettere a rischio la nostra vita. tutta la vita. D'altra parte, la sensazione di ansia non è un indicatore di pericolo per la nostra sopravvivenza, non potremmo mostrarlo e continuare a vivere.

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4. tempo di apparizione

Potremmo considerarlo la paura appare prima di uno stimolo presente, che genera in noi una reazione immediata per la minaccia che rappresenta. Al contrario, l'ansia di solito compare prima di un possibile evento futuro. Cioè, l'evento non è ancora avvenuto, ma il soggetto si sente inquieto ed eccitato al riguardo, anticipa ciò che può accadere, collegandosi con pensieri negativi.

Con i seguenti esempi sarà più facile capire: la paura apparirà quando esposto a un serpente, l'animale è presente; l'ansia appare invece quando anticipiamo come ci sentiremo, cosa accadrà, quando presenteremo il lavoro davanti alla classe, l'evento non è ancora avvenuto.

5. Natura dei termini

Entrambi i concetti mostrano una natura diversa o evidenziano componenti differenti. La paura è influenzata da componenti biologiche; Come abbiamo visto, è una reazione innata, non appresa, che si manifesta automaticamente di fronte a uno stimolo pericoloso. Invece, l'ansia mostra una natura cognitiva, il pensiero agisce in misura maggiore, come il soggetto interpreta la situazione e quale significato le attribuisce. In questo modo, sebbene nell'ansia si osservi anche una reazione comportamentale e fisiologica, l'interpretazione cognitiva che ne viene fatta è quella che porterà all'esperienza dell'ansia.

6. attivazione cerebrale

In entrambi i casi si verifica l'attivazione cerebrale, ma nel caso della paura, poiché è una reazione più inconscia e soprattutto per la necessità di dare una risposta rapida che ci protegga dal pericolo, il circuito che si attiva lo è breve, raggiungere le informazioni dallo stimolo esterno all'amigdala, che fa parte del sistema limbico ed è quello che darà origine al sentimento di paura.

Tuttavia, l'ansia richiederà un processo mentale più lungo, viene eseguita un'interpretazione cognitiva e una valutazione della situazione, dove si terrà conto non solo dello stimolo o della situazione esterna, ma anche delle conoscenze o delle esperienze che abbiamo vissuto in precedenza. In questo modo, avendo bisogno di più tempo per manifestare il sentimento di ansia, la reazione non sarà istantanea, come abbiamo detto, poiché la vita del soggetto non è in pericolo, neanche questo è necessario. Come possiamo vedere, il nostro corpo è saggio e sa come elaborare ogni stimolo.

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7. Tipo di trattamento

Poiché lo stimolo che genera la reazione e il processo mentale che si compie è diverso, diverso sarà anche il trattamento indicato per ogni sensazione. Nel caso della paura che, come abbiamo visto, è prodotta da uno stimolo esterno che rappresenta una minaccia per il soggetto, considereremo funzionale questa reazione. Ma quando questa reazione appare intensamente, incidendo sulla vita del soggetto, vediamo la necessità di intervenire.

Il trattamento che ha mostrato una maggiore efficacia in questi casi è esposizione in vivo allo stimolo fobico. La graduazione o l'intensità dell'esposizione dipenderà da ciascun paziente, al fine di evitare che l'esperienza di esposizione venga vissuta come molto avversiva e la sensazione di paura è molto intensa possiamo svolgere comportamenti complementari, come la respirazione per ridurre il Attivazione. Quando l'esposizione allo stimolo è difficoltosa, sia per la sua bassa frequenza di apparizione, sia per l'elevata spesa implicata, come viaggiare in aereo, possiamo fare mostre nell'immaginazione o nella realtà virtuale, anche se dobbiamo sempre finire per fare mostre in abitare.

Ora, come abbiamo accennato, nel processo che si verifica di fronte alla sensazione di ansia, una valutazione più soggettiva, ovvero il modo in cui l'utente interpreta e valuta la situazione. soggetto. Per questo motivo, l'intervento in questa occasione sarà volto a modificare il modo di pensare o interpretare la situazione, al fine di raggiungere un pensiero più adattivo e che non generi disagio nel individuale.

La tecnica che si è dimostrata efficace è la ristrutturazione cognitiva, che consiste nel confrontarsi con le convinzioni irrazionali e negative che il soggetto può manifestare, con lo scopo di cercare di invertire queste distorsioni e raggiungere un pensiero più funzionale. Spesso vengono utilizzate domande come "E se?". o "Qual è il peggio che può succedere?" in modo che la persona abbia considerare e valutare altre alternative e rendersi conto che le conseguenze che potrebbero verificarsi non sono così negative come credere.

Allo stesso modo, anche l'esposizione allo stimolo o alla situazione fobica è appropriata e ha dimostrato efficacia nel ridurre l'ansia. Ad esempio, in situazioni di ansia sociale, ha mostrato buoni risultati per lavorare in gruppo che i pazienti possono essere esposti a situazioni sociali ed esercitarsi ad agire in un ambiente Certamente.

Al momento, intervento che utilizza tecniche cognitive e comportamentali in modo combinato Ha dimostrato un'elevata efficacia, essendo uno dei più utilizzati in diversi disturbi, come i disturbi d'ansia.