Consapevolezza emotiva: cos'è, a cosa serve e come migliorarla

Le persone con poca consapevolezza emotiva hanno spesso serie difficoltà nella loro vita quotidiana per affrontare adeguatamente le proprie emozioni e sentimenti, quindi tendono a nasconderli e tenerli dentro e questo può farli esplodere a lungo termine, provocando così sensazioni come stress, tensione, rabbia e/o ansia, essendo molto dannosi per loro Salute.

L'autocoscienza emotiva è quella conoscenza e il riconoscimento che le persone hanno riguardo alle nostre emozioni, per cui sono molto utili propria salute mentale, poiché è una capacità che permette alle persone di conoscere ciò che accade al loro interno, favorendo il corretto sviluppo dell'intelligenza emotivo.

In questo articolo vedremo in cosa consiste l'autocoscienza emotiva e quali sono le funzioni che svolge nella vita delle persone quando sviluppano correttamente questa capacità.

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Che cos'è l'autocoscienza emotiva?

Quando parliamo di autocoscienza emotiva, ci riferiamo alla conoscenza e anche

il riconoscimento che ogni persona ha riguardo alle proprie emozioni o stati emotivi. Questo è un compito un po' complicato da svolgere, poiché sono necessari impegno e formazione per essere in grado di capire e monitorare se stessi.

autocoscienza emotiva Può essere molto benefico per la tua salute mentale., poiché è una capacità che permette alle persone di conoscere ciò che accade al loro interno, favorendo il corretto sviluppo di un'elevata intelligenza emotiva, che questa costrutto inizialmente utilizzato da Wayne Payne, anche se è stato grazie al libro dello psicologo Daniel Goleman che questo termine è diventato popolare e si riferisce all'abilità delle persone a riconoscere le proprie emozioni e anche quelle di altre persone, nonché a discernere tra sentimenti diversi e poter etichettare loro in modo tale adeguata.

Ecco perché la formazione per lo sviluppo dell'autocoscienza emotiva Ci permetterà di essere consapevoli delle nostre emozioni e anche di quelle degli altri, essendo quindi una capacità molto utile per controllare varie situazioni al fine di agire nel modo più corretto possibile.

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Che ruolo ha l'autocoscienza emotiva?

Sviluppare una corretta autocoscienza emotiva implica avere conoscenza delle proprie emozioni e stati emotivi, ma non solo che, poiché è necessario anche sapere perché proviamo quelle emozioni, nonché quali legami hanno con i nostri pensieri, sentimenti, parole e comportamenti, e anche come possono influenzare la nostra vita quotidiana in diversi ambiti della nostra vita, lasciandoci essere consapevoli dei nostri obiettivi più fondamentali e dei nostri valori.

Inoltre, va notato che i nostri stati emotivi provocano una serie di effetti in vari ambiti dell'essere umano, a cominciare da cambiamenti a livello psicologico e anche fisiologico. D'altra parte, producono effetti soggettivi e comportamentali, poiché questo si può osservare nei sentimenti e in quegli effetti prodotti a livello soggettivo che sono sorti attraverso causa di emozioni, così come quei comportamenti messi in atto dalle persone per modificare alcune condizioni che sono state causate da alcuni emozione.

Tutto questo ci permette di avere una breve idea delle varie funzioni che le emozioni potrebbero svolgere per le persone, ma... Allora quale sarebbe la funzione di aver sviluppato una corretta autocoscienza emotiva? Beh, autocoscienza emotiva aiuta a connettersi con le proprie emozioni e impara così a dominarle in modo che le emozioni non dominino la persona stessa di fronte a certe circostanze, ma che sia la persona a prendere le redini e quindi a dominare le proprie emozioni e le proprie atti; il tutto entro limiti ragionevoli.

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Alcuni esempi a cosa serve

Come ben sappiamo, nella nostra vita quotidiana proviamo infinite emozioni, quindi siamo abbastanza abituati viverle, quindi è abbastanza comune che non siamo consapevoli delle nostre emozioni e quindi non ne conosciamo la causa di loro. Per questo motivo, commenteremo alcuni esempi di autocoscienza emotiva che vengono vissuti abbastanza frequentemente quotidianamente.

Pensiamo all'emozione della gioia, un'emozione abbastanza piacevole che di solito è abbastanza facile da identificare. Questa emozione viene solitamente vissuta in situazioni piacevoli e gratificanti, come una riunione con vecchi amici o parenti che non vediamo da molto tempo, quando la nostra squadra del cuore ha appena vinto un trofeo o quando ci diplomiamo, tra altri. In questo tipo di situazioni, la cosa più comune è che siamo consapevoli che in quei momenti stiamo provando una grande gioia.

Ora pensiamo all'emozione del paura. Immaginiamo che abbiamo paura di volare in aereo e stiamo per imbarcarci in aeroporto per andare in vacanza in un altro paese. È molto probabile che in questa situazione non sarà difficile per noi riconoscere l'emozione di paura che stiamo vivendo. Tuttavia... Di solito ci fermiamo ad analizzare fino a che punto la paura ci invade? Ci siamo fermati a pensare ai pensieri che ci vengono in mente in questo tipo di situazione e che motivo c'è in essi? Siamo consapevoli delle nostre azioni e della nostra attivazione a livello fisiologico in questo tipo di situazione?

Lo sviluppo di una corretta autocoscienza emotiva potrebbe andare di pari passo con un'analisi esauriente di questo tipo di situazione che ci provoca disagio per iniziare a svilupparsi abilità che ci permettono di mantenere la calma, controllare le nostre emozioni al punto che non diventino un fastidio per noi e anche quei pensieri che potrebbero alterare i nostri stati emotivi nella direzione di un polo che genera disagio, per sostituirli con altri che ci aiutino ad affrontare questo tipo di situazioni in modo più adattivo.

Infine, si può dire che non in tutte le situazioni è facile avere una corretta autocoscienza emotiva, poiché a volte potremmo provare una varietà di emozioni contemporaneamente (ad es. g., vivendo contemporaneamente tristezza, frustrazione, ecc.), quindi sarebbe difficile identificarli facilmente e quindi sarebbe più complicato regolarli adeguatamente, quindi sarebbe necessario uno sforzo maggiore per poterli analizzare attentamente fino a prenderne coscienza Tutti loro.

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Suggerimenti per migliorare la consapevolezza emotiva di sé

SE è vero che l'autocoscienza emotiva non è qualcosa che si impara dall'oggi al domani, né esiste un piano specifico per svilupparlo, sì, ci sono esperti del settore che hanno approfondito la questione e hanno proposto una serie di linee guida che potrebbero aiutare sviluppare un'adeguata autocoscienza emotiva, anche se è importante sottolineare che richiede molta pratica e, soprattutto, tenacia e pazienza.

Per questo motivo, è importante che una persona che ritiene di avere una bassa consapevolezza emotiva e intende aumentare questa competenza, tenga conto dei consigli che andremo a commentare di seguito.

Quando si tratta di allenare la consapevolezza di sé emotiva, la prima cosa che una persona dovrebbe provare a fare è stabilire una connessione con le emozioni che stai vivendo in diverse situazioni quotidiane, cercando di dare loro abbastanza spazio in modo che affioramento, analizzarli, riconoscerli e, infine, cercare di trovare la possibile causa del loro aspetto, stabilendo così un rapporto di causa-effetto tra le emozioni e le situazioni che le provocano, consentendo così a persona ha una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e questo è il primo passo per cercare di avere un maggiore controllo sulle proprie emozioni essi. Per raggiungere questo obiettivo, la routine di compilazione di un diario delle emozioni.

È molto importante essere consapevoli delle proprie emozioni ed essere in grado di sviluppare padronanza su di esse. loro, specialmente in quelle situazioni in cui una persona può sentirsi sopraffatta o sopraffatto Così, dobbiamo iniziare prendendo coscienza di come ogni emozione vissuta influisca su situazioni diverse e come reagisce ad esse, facendo un'analisi delle sue decisioni e delle sue azioni in quei casi.

A volte sarebbe necessario decidere quando e in quali circostanze sarebbe positivo apportare un cambiamento, essendo necessario controllare le emozioni che sorgono in questi momenti, prendendone preventivamente coscienza e, se necessario, trasformarli. Queste azioni potrebbero essere molto lusinghiere nella vita delle persone, rendendo più facile per loro affrontare quelle situazioni che sono più complicati nella loro vita quotidiana, così come di fronte a qualsiasi battuta d'arresto per cui potrebbero riuscire a prepararsi in base a addestramento.

Infine, è importante sottolineare che per sviluppare una corretta autocoscienza emotiva, è necessario essere chiari sui propri obiettivi e valori, poiché per una persona essere in sintonia con le proprie emozioni e quindi controllare i propri stati emotivi nel modo più adeguato, Come tuoi pensieri e comportamenti, è essenziale assicurarti che siano in armonia con i tuoi obiettivi o obiettivi e anche con il tuo i valori. In caso contrario, è probabile la dissonanza cognitiva si verifica nella tua mente, per cui si sviluppa una tensione interna del sistema di emozioni, idee e credenze, entrando così in un conflitto interno.

Ora che sappiamo più o meno cos'è l'autoconsapevolezza emotiva e quali sono alcune linee guida che possono aiutarci a svilupparci, è tempo di andare a ottenere il massimo da questa competenza psicologica che può essere molto benefica per la salute, in particolare la salute mentale, oltre a contribuire a migliorare la vita dei le persone.