L'abitudine di procrastinare: procrastinare

C'è una stanza piena di libri e cianfrusaglie che non vengono utilizzati, ma nemmeno regalati, riciclati o venduti.

Da anni c'è l'aspirazione a intraprendere una carriera professionale, ma la decisione di farlo e iniziare a sviluppare una vocazione non viene mai presa.

Si sa che un saggio ha una scadenza precisa, e per scrivere bisogna sedersi, ma forse guardare un film è più allettante. Infine, la procrastinazione, questa abitudine di rimandare tutto a dopo, finisce per essere il grande vincitore.

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Cosa intendiamo per procrastinazione?

Etimologicamente, "procrastinazione" deriva dal latino: pro, forward e crastinus, riferito al futuro, rinvio o rinvio. Pertanto, la procrastinazione può essere definita come il tendenza a perdere intenzionalmente tempo, procrastinare e rimandare compiti o situazioni invece di affrontarli.

È un processo irrazionale, poiché la priorità di sentirsi bene nel momento presente prevale sulle sue conseguenze negative. Si parla di irrazionalità, nella misura in cui la persona è consapevole delle sue implicazioni, e anche così continua a perpetuare tale azione.

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Le sue cause

L'abitudine di procrastinare ha molto a che fare con la riparazione dell'umore a breve termine, mentre la nostra mente è combattuta tra dovere e desiderio, gratificazione momentanea e a lungo termine, evitando così quelle emozioni che possono diventare difficili.

Così, le persone finiscono intrappolate in questo circolo irrazionale di procrastinazione cronica, facendo il procrastinare uno stile di vita, provocando una sensazione di caos e frustrazione a causa dell'accumulo di compiti piste.

Ora, la procrastinazione non va intesa come un difetto caratteriale o un incantesimo misterioso caduto sulla nostra capacità di organizzare il tempo, ma come un'incapacità di regolare gli stati d'animo negativi attorno a un'attività: ansia, insicurezza, noia, frustrazione, risentimento e altro ancora.

Ci sono persone che sono specialisti della procrastinazione, che si comportano così continuamente perché, in qualche modo, credono che domani sarà più adatto a svolgere le attività in sospeso. Tuttavia, il sollievo temporaneo che proviamo quando procrastiniamo è cosa finisce per creare un circolo ancora più vizioso. La procrastinazione non deve essere intesa come un comportamento sporadico, ma piuttosto come un circolo, che finisce facilmente con conseguente abitudine cronica e un aumento dell'angoscia e dello stress, aumentando la procrastinazione e quindi, il disagio.

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Da fare?

Purtroppo, non possiamo semplicemente dirci di fermarci. E nonostante l'abbondanza di "suggerimenti di ottimismo e organizzazione", che si concentrano su come "aggiustare" il lavoro, non ne affrontano la causa principale.

L'autocoscienza è un aspetto chiave per capire perché la procrastinazione ci fa sentire male. Quando procrastiniamo, non solo siamo consapevoli che stiamo evitando il compito a portata di mano, ma anche che farlo è probabilmente una cattiva idea. Eppure, lo facciamo comunque.

A questo punto, l'essenziale è capirlo la procrastinazione è una questione di emozioni, non di pigrizia. La soluzione non sta semplicemente nel scaricare applicazioni che ci dicano come utilizzare al meglio il tempo, ma consiste nel saper affrontare le nostre emozioni in modo diverso.

Per riconfigurare qualsiasi abitudine, dobbiamo essere in grado di dare al nostro cervello una preziosa ricompensa, trovare il vero valore dietro quelle azioni, visualizzare l'obiettivo a lungo termine e i benefici che ne derivano per essere in grado di affrontare al meglio quelle emozioni che possono essere impegnative e complicate.

Sicuramente siamo stati in questa trappola molte volte, ricordare le situazioni in cui abbiamo superato questa difficoltà può esserci di grande aiuto. Molte volte le persone aspettano di essere motivate ad agire, in attesa di essere colpite da un “fulmine motivazionale”. Nel frattempo, l'esperienza ce lo dimostra la motivazione aumenta quando inizi a fare ciò che è necessario per ottenere qualcosa che è veramente importante per noi.

Insomma, cambiare le abitudini è alla portata di tutti. Per questo abbiamo bisogno di due ingredienti fondamentali: scegliere un cambiamento coerente con la nostra scala di valori, e sostenerlo, nonostante le varie intemperie, fino a farne un'abitudine sostenuto.