Come aiutare una persona con bassa autostima: 6 consigli

Molti dei problemi psicologici che le persone sperimentano hanno a che fare con una bassa autostima. Quando ciò accade, le aspettative su ciò che puoi e non puoi fare diventano così pessimistiche che si verifica una stagnazione e, a sua volta, una sensazione di insicurezza e tristezza a causa del confronto con gli altri.

La somma di questi fenomeni psicologici dà luogo a conseguenze come difficoltà di relazione, adozione di uno stile di attribuzione che dà la colpa a se stessi per tutto il male che accade, e molti altri effetti indesiderabile.

In questo articolo vedremo come aiutare una persona con bassa autostima, tenendo sempre presente che è lei che deve promuovere quel cambiamento in meglio che vuole vedere nella sua vita, e che noi la faciliteremo solo per avere successo in esso.

• Articolo correlato: "Auto-concetto: cos'è e come si forma?"

Come aiutare una persona che ha una bassa autostima

Le linee guida che vedrai di seguito sono i principi di base dell'azione quando si tratta di aiutare qualcun altro a costruire una maggiore autostima

, supponendo che tu possa trattare frequentemente con quella persona. Quest'ultimo è importante, poiché eliminando vecchie credenze (in questo caso, relative a se stessi) E modificare le tue abitudini di pensiero è qualcosa che costa molto e non si ottiene dall'oggi al domani. mattina.

1. Chiedigli di dire cose buone e cose cattive su di lei

Questo può comprendere sia abilità e capacità fisiche o mentali, sia aspetti della personalità. Basta evidenziare tre o quattro elementi, poiché l'importante non è tanto tenere in considerazione il bene di se stessi, ma imparare che ciò che un tempo sembrava privo di virtù e proprietà desiderabili, in realtà avere. In questo senso, una volta nominati quei fallimenti e quei punti di forza, è bene che parli anche di aspetti positivi di quella persona che stai cercando di aiutare, per vedere come si combinano con quelli che hanno nominato.

2. Riflettere insieme sulle loro "debolezze"

Questo passaggio si basa sul consiglio precedente e ha a che fare con la modifica del modo in cui pensi a quelle debolezze percepite. Questo è importante, perché le persone con una bassa autostima hanno una visione piuttosto semplicistica di se stesse (vedendo tutto in un modo così pessimistico, il concetto di sé non ha troppe sfumature), e pensa a quegli aspetti di te stesso e vedi come si adattano alla realtà, ragionando in modo critico, rompere con l'idea che non ci sia alcun miglioramento possibile.

Quindi, l'idea non è mostrare che questi fallimenti personali non esistono, ma iniziare a vedere che la loro importanza è relativa, da un lato, e che è possibile migliorare in questi aspetti.

• Potresti essere interessato: "10 chiavi per aumentare la tua autostima in 30 giorni"

3. Controlla lo stile di attribuzione

Chiedigli di ricordare le ultime esperienze di vita negative o dannose chi pensa che sia stata colpa tua. Facendogli domande su questi eventi, puoi fargli iniziare a vedere quelle esperienze altrimenti, come qualcosa che ha diverse cause, molte delle quali non hanno nulla a che fare con una stesso. In questo modo, ogni volta che sarai tentato di presumere che qualcosa di brutto di ciò che è successo sia colpa tua, sarà più probabile che ti fermi e analizzi in dettaglio ciò che sta realmente accadendo.

• Articolo correlato: "Errore fondamentale di attribuzione: classificare le persone"

4. Incoraggialo a sviluppare compassione per se stesso

Il semplice fatto di tenere conto del fatto che stai uscendo da un brutto periodo (segnato da una bassa autostima) fa sì che i possibili errori che verranno commessi in futuro vengano visti in modo diverso. Se non inizi da pari a pari con il resto, non è giusto confrontarsi: gli altri non devono fare i conti con le insicurezze e il problema dell'autostima di cui stai cercando di liberarti. È più una lotta personale, in cui i confronti sono finiti.

5. Vai con quella persona a fare esercizio

Questo è uno dei consigli più utili, poiché fare sport regolarmente ti permette di combattere i problemi di autostima in diversi modi. Da un lato si crea un obiettivo il cui raggiungimento non si basa su piani complicati o confusi, ma piuttosto nello sforzo costante e nel fatto di non arrendersi. Questo motiva e contribuisce a una componente di scopo che manca nella vita di molte persone con problemi di autostima.

In secondo luogo, i tuoi risultati sono esteticamente evidenti e possono essere controllati passivamente da altri, abbassando le tue aspettative di fare una cattiva impressione. Infine, essere più sani ti rende di umore migliore in generale, quindi tendi a evocare ricordi più positivi, e questo influisce sulla tua autostima.

6. Se necessario, incoraggialo ad andare dallo psicologo

In alcuni casi estremi è necessario rivolgersi ad un professionista della psicologia per intervenire attraverso i tuoi servizi terapeutici. Aiuta quella persona a decidere di andare dallo psicologo e, se necessario, aiutala a scegliere il centro dove andare.