Chiavi per riposare psicologicamente durante le vacanze estive

La quantità di tempo libero che abbiamo durante l'estate può far sì che alcune persone finiscano per sentirsi male molteplici ragioni, come l'indecisione e l'ansia di non sapere cosa fare e come sfruttare questa stagione di rompere.

D'altra parte, è anche possibile che semplicemente non sappiate spremere le possibilità offerte da quella vacanza, finendo per cadere ancora e ancora negli hobby che di solito facciamo abitualmente senza pensarci troppo e che, visto in retrospettivamente sono insoddisfacenti (per esempio essere agganciati allo schermo per vedere cosa ci offrono le reti social nel tuo feed).

Fortunatamente, ce ne sono alcuni chiavi che possiamo seguire in questi mesi per sentirci meglio psicologicamente e per riposarci veramente, invece di limitarci a vivere l'assenza della giornata lavorativa.

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Consigli per riposare psicologicamente nelle vacanze estive

Segui questi suggerimenti per sfruttare al meglio quei giorni di vacanza estiva.

1. Riserva del tempo per noi stessi

Durante le vacanze estive abbiamo la possibilità di svolgere tutte quelle attività che sono di più difficile da fare durante il resto dell'anno, per mancanza di disponibilità di tempo o per difficoltà di muoversi.

Tuttavia, dobbiamo presumere che sia normale che alcuni di loro passino da soli, senza interagire con gli altri. Accettare questo fatto è importante per non sentirsi in colpa, ad esempio, per non essere sempre in compagnia della nostra famiglia, del nostro partner, ecc.

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2. Imposta programmi coerenti

Per non sprecare il nostro tempo libero ed evitare la sensazione di perdere tempo durante l'estate, si consiglia continuare a mantenere orari più o meno stabili e organizzarli al minimo nella prima fase, in modo da non dover decidere ogni giorno cosa fare.

Ciò significa che non dobbiamo andare a letto o alzarci troppo tardi per non perdere le abitudini del sonno che abbiamo coltivato durante il resto dell'anno, e per non esporci a problemi ad addormentarci quando andiamo a dormire (qualcosa che sconvolgerebbe gli orari)

La definizione di orari può anche aiutarci a sfruttare al meglio il tempo che abbiamo e a svolgere tutte quelle attività che non possiamo svolgere durante il resto dell'anno.

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3. Esercizio moderato regolare

Una delle attività più importanti che dobbiamo continuare a mantenere durante i mesi estivi è la frequente esecuzione di esercizio fisico, poiché grazie ad esso non solo saremo in grado di mantenerci in forma, ma anche anche ci darà energia se lo facciamo in quantità moderate e ci esporrà meno allo stress.

Sono tante le attività fisiche che possiamo fare frequentemente per sfruttare le lunghe giornate di tempo libero che abbiamo durante le vacanze estive, l'importante è che rimaniamo attivi e sfruttiamo la luce naturale invece di abbandonare queste routine per i momenti in cui è buio (quest'ultima deregolarerebbe il nostro orologio biologico interno).

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4. Mangia bene e idrata

Dobbiamo mantenere una dieta sana ed equilibrata, e idratarci quanto necessario per prevenire possibili problemi dovuti all'esposizione al sole e al caldo. Se mangiamo troppo lontano dai pasti o fai uno spuntino costantemente, non daremo alcun contributo al nostro corpo vitamine e macronutrienti di cui hai bisogno e questo ci renderà più inclini allo stress perché giorno per giorno sarà in salita per noi e qualsiasi compito più o meno complesso ci travolgerà.

5. Non paragonarti agli altri

Durante l'estate è probabile che vedremo tutto ciò che i nostri amici e la nostra famiglia fanno durante le vacanze estive, grazie alla pubblicazione di questi sui social network di ogni tipo.

Questa situazione provoca sentimenti di disagio in alcune persone che può considerare le vacanze degli altri migliori delle proprie; Ecco perché è meglio non confrontarsi con nessuno e valutare le nostre vacanze come qualcosa di unico e unico.

6. Pratica le tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento sono strategie utilizzate per raggiungere stati di maggiore rilassamento in situazioni in cui potremmo sentirci eccessivamente attivati ​​o ansiosi.

Ogni volta che vogliamo riposare meglio il nostro corpo e la nostra mente, possiamo mettere in pratica una di queste tecniche classiche: Mindfulness, rilassamento muscolare progressivo o scansione del corpo.

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7. Occupa il tempo facendo nuove attività

L'estate è anche il periodo ideale per iniziare ad apprendere nuovi contenuti o consolidare ciò che già avevamo.

Impara nuove lingue o rivedi quelle che già conosciamo, iscriviti per fare qualsiasi sport o attività fisica o seguire un corso di formazione di qualsiasi tipo sono ottimi modi per imparare di nuovo conoscenza.

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