Terapia della Gestalt: un modo di vivere consapevole

Viviamo così, frenetici, senza fermarci, tante volte perché abbiamo paura del silenzio, della non attività, del nulla, del vuoto. Rappresenta lo smettere di guardare fuori per vedere dentro e in questo modo non vogliamo affrontare ciò che vediamo.

In questo senso, in questo articolo proporrò la possibilità di vivere in un altro modo: focalizzato sul "qui e ora", la "realizzazione" e il senso della nostra responsabilità, i tre pilastri della Gestalt Therapy.

Farò un viaggio nel tempo in cui è emersa, come e perché si chiama terapia cosciente, le differenze con altri approcci psicologici ea chi è diretta. Anche il motivo per cui i terapeuti della Gestalt devono svolgere un lungo percorso terapeutico prima di affrontare i nostri pazienti o clienti.

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Cominciamo dall'inizio...

La Gestalt Therapy è racchiusa nella psicologia umanistica. Nasce nei decenni degli anni 50/60 come reazione alla psicoanalisi e al comportamentismo. È la cosiddetta terza via. Le sue figure originali sono Abramo Maslow e C. Rogers.

La Gestalt Therapy è emersa negli anni '70 grazie al lavoro della coppia di coniugi Frizt Perls e Laura Posner. Fritz, uno psicoanalista, vuole reindirizzare la psicoanalisi e rivedere gli errori, ma Freud non ha mai voluto ascoltarlo, quindi Perls ha creato una nuova scuola negli Stati Uniti.

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una terapia consapevole

Come principali differenze con ciò che conosciamo come terapia cognitivo-comportamentale e psicoanalisi, la relazione terapeuta-paziente cambia: diventando uno contro uno, vicino, caldo e attivo. È la base della terapia: il rapporto che esiste tra le due persone.

Di fronte alla razionalizzazione, nella Gestalt prevale l'esperienza, il fenomenologico. L'emotivo e anche il fisico vengono lavorati in modo che ci sia un vero equilibrio tra mente, emozione e corpo.

In Gestalt partiamo dal modello educativo anziché dal modello medico. Accompagniamo la persona a trovare le proprie risorse. La persona è la risorsa stessa. Non c'è "terapeuta" che stia al di sopra del paziente e gli dia gli strumenti per "curarlo". Alla Gestalt siamo in contatto con ciò che accade alla persona e la accompagniamo. Ad esempio, se il paziente ha paura, lo sentiamo anche noi e lo accompagniamo in quella paura che non è diversa dalla nostra.

Non diagnostichiamo in base a tabelle o parametri. Mettiamo l'origine prima del sintomo, poiché questo può essere mostrato in un modo o nell'altro e apparirà sempre di nuovo a meno che non riusciamo a risolverne l'origine. È una terapia olistica, tratta la persona nel suo insieme.

Evitiamo interpretazioni e consigli e rendiamo facile per il paziente contattare la propria esperienza e assumersi le conseguenze per se stesso.

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È per me?

Questa terapia è rivolta non solo alle persone con problemi, ma a chiunque stia attraversando una crisi e pensi di aver bisogno di aiuto. A volte ci rendiamo conto che ciò che ci serviva non ci serve più e non abbiamo trovato qualcosa di nuovo. Nei diversi ambiti della mia vita: lavoro, partner, figli, famiglia di origine, mi sento intrappolato e non riesco a trovare una via d'uscita.

Con Gestalt Therapy ti accompagniamo ad uscire da questi vicoli per spostarti dalla tua zona di comfort a un luogo in cui vedi la vita in modo più amorevole.

Se ti senti strano perché quello che ha funzionato per te fino ad ora non funziona per te, se vuoi esprimere cose che hai immagazzinato dentro di te e che devi condividere, sì una certa emozione (tristezza, rabbia...) è chiedere un passo, se hai difficoltà a gestire le tue paure, se sei stanco di essere sempre arrabbiato, di protestare contro tutto... Questo è il tuo posto.

I pilastri della Gestalt Therapy

Di seguito troverai i tre fondamenti principali di questa terapia.

Il "qui e ora"

Tutto accade nell'adesso, il passato non esiste più e il futuro non è arrivato. Questa filosofia è condivisa anche da molte altre discipline e contrasta con il pensiero freudiano che mirava a recuperare tutto ciò che accadeva nell'infanzia.

Naturalmente, in Gestalt ci occupiamo di ciò che è accaduto durante l'infanzia, che è il germe del personaggio, solo lo aggiorniamo al presente. Quello che è successo non è importante quanto quello che la persona sta provando in questo momento riguardo a quell'evento. D'altra parte, la maggior parte dei problemi che i pazienti portano sono in relazione con gli altri e lo è all'interno della relazione con il terapeuta, nel qui e ora dove questi verranno rappresentati. i problemi. Dalla terapia della Gestalt accompagniamo le persone affinché a poco a poco lascino fuori dalla consultazione tutti i loro caratteri per scoprire chi sono veramente e in questo modo si accettino così come sono.

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Il "notare"

Fa anche parte del presente, dell'accettazione e dell'attenzione all'esperienza, a ciò che sta accadendo proprio in questo momento. Sii consapevole, sii consapevole. Percepire in modo rilassato, senza tensioni. Essere consapevoli di ciò che mi sta accadendo invece di lasciarmi trasportare dai pensieri. Sarebbe come accettare che attraversiamo la vita con gli occhiali sfocati e a poco a poco li correggiamo per vedere la realtà della nostra vita. Non quello che gli altri vogliono che viviamo, ma quello che vogliamo vivere.

La responsabilità

Considerare come un fatto, non come un dovere. Nella vita possono esserci successe tante cose, forse non tutte buone, ma non possiamo ancorarci al passato nell'idea che io sono così per colpa di qualcun altro. Ora siamo adulti, abbiamo risorse e possiamo assumerci la responsabilità di ciò che ci accade, di ciò che pensiamo, di ciò che sentiamo o di ciò che neghiamo, di ciò che evitiamo o di ciò che vogliamo. Perls ha detto: “responsabilità significa semplicemente essere disposti a dire: io sono me e anche io sono quello che sono.

Gli psicologi vanno in terapia?

Un altro aspetto molto importante della Gestalt Therapy è che i terapeuti di questo approccio devono aver fatto il loro processo. Sono tenuti a sperimentare un lungo processo terapeutico. E questo è il più logico. Innanzitutto, a causa dell'etica professionale, non possiamo chiedere ai nostri pazienti di attraversare un processo in cui noi in precedenza non siamo passati e d'altronde è l'unico modo per poter stare accanto al paziente, accompagnandolo in egual modo condizioni.

La terapia non è solo un consiglio. Fa parte della tua crescita personale. Se non hai affrontato la terapia, non puoi sapere cosa succede al paziente quando le emozioni traboccano, o com'è il percorso. irwin d. Yalom (2019) afferma che i terapeuti devono avere familiarità con il proprio lato oscuro ed essere in grado di entrare in empatia con tutti i desideri e gli impulsi umani. I terapeuti devono mostrare la direzione ai loro pazienti attraverso il modello della propria persona.