Difficoltà nella comunicazione di coppia (e convinzioni che le rafforzano)

Si sente sempre parlare dell'importanza della comunicazione di coppia e che una percentuale molto importante nel fallimento di una relazione ha a che fare con detta comunicazione. Ma per quanto cerchiamo di parlare, risolvere e chiarire le cose, molto spesso sentiamo una frustrazione molto potente, perché "è inutile, non cambia, non mi ascolta, non mi capisce" .

Risolvere i conflitti non è mai semplice, saper gestire le emozioni negative che la situazione conflittuale produce in me, così come cercare di l'altra persona mi capisce e per ottenere un cambiamento, sembra uno sforzo titanico che ci mette in una spirale negativa da cui è difficile per noi esci.

Quante coppie sono anche di solito nella dinamica del “devo parlarne, ma quando l'altra persona è arrabbiata, ha bisogno del suo tempo e non vuole parlarne, il che mi fa stare peggio”. Ognuno gestisce le proprie emozioni in modo diverso, il che rende ancora più difficile per noi uscire dal conflitto perché a volte ciò che è iniziato con una discussione senza molta importanza finisce per perpetuarsi per un po' perché la comunicazione è carente.

Quando uno vuole parlare l'altro no, alla fine non parlano, uno sente che non è successo niente, l'altro lo tiene e magari lo tira fuori dopo e così tante volte. Ti è successo?

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Migliora la comunicazione di coppia mettendo in discussione le convinzioni problematiche

Per migliorare la comunicazione di coppia, sembrano esserci molti passaggi da imparare e possiamo sentirci sopraffatti e non sapere da dove cominciare. Niente è più lontano dalla realtà, la chiave per iniziare a migliorare la comunicazione, sta nello smettere di focalizzare l'attenzione su ciò che l'altro sta fallendo, su ciò che non va bene, su ciò che mi manca, ecc. E focalizza l'attenzione su quali pensieri sono quelli che mi feriscono, quali emozioni causano quei pensieri e come posso imparare a gestirli.

Sembra facile a dirsi, e non così facile a farsi, ma in ogni conflitto interpersonale devi sempre ricordare che io Non posso controllare ciò che l'altro pensa, sente, dice o fa, ma posso controllare i miei pensieri e emozioni. Pertanto, se voglio iniziare a cambiare la comunicazione, esaminerò quali idee sulla relazione stanno funzionando automaticamente e negativamente nella gestione dei conflitti.

Qui ne presentiamo alcuni:

1. Le coppie felici non litigano.

La maggior parte di noi capisce che discutere non è male e che va bene discutere di tanto in tanto, ma molte volte puoi avere più paura dei conflitti, a causa di una storia passata, in cui l'istruzione o esperienze negative, dire ciò che si pensa o si sente o avere un conflitto ha portato a perdere le relazioni o sentirsi abbandonati. Se è così, puoi sviluppare una speciale sensibilità o reattività alle discussioni e viverla con grande ansia. Proprio quella paura aumenta un sentimento di insicurezza, ed è possibile che porti a più discussioni.

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2. non andare mai a letto arrabbiato

Questa idea tradizionale è in qualche modo legata all'idea precedente, che "tutto deve andare bene", ci fa vedere che il negativo deve essere eliminato il prima possibile, il che genera molta angoscia ogni volta che c'è un conflitto. Questo senso di urgenza rende ogni conflitto molto più negativo e talvolta si scontra con il rispetto dei tempi di gestione emotiva dell'altro membro, che perpetua il disagio.

3. Devi essere onesto e dire tutto al tuo partner

Molte persone lo considerano un valore primario e in sostanza è importante farlo, ma è impossibile soddisfare questo 100%, oltre che controproducente. Impara a dire quello che senti, senza rimproverare l'altro e fare critiche costruttive (che contribuiscono a qualcosa, non criticare per criticare), sono la premessa fondamentale quando si tratta di essere onesti, il che implica che non dobbiamo sempre esprimere ciò che non ci piace altro.

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4. Non è necessario dire certe cose, lo sai già

Dare per scontato ciò che l'altro pensa, sente o fa è uno degli errori di comunicazione più comuni nelle coppie. Avere molta fiducia con qualcuno e conoscere qualcuno implica che tu possa prevedere parte del suo comportamento, ma proprio ostacola molto il comunicazione questa idea, perché ci impedisce di esprimere come ci sentiamo o cosa vogliamo, proprio perché la risposta dell'altro non è la desiderato.

5. Il mio partner deve capirmi e sostenermi

In sostanza, la parola che rimane in questa idea è "must", quando vedo ciò che il mio partner "ha da offrirmi" come qualcosa di essenziale e obbligatorio, è molto facile per me sentirmi ferito quando non lo ricevo, le idee i rigidi ci fanno sempre male, per questo è importante rivedere i doveri che mettiamo negli altri, le pretese, perché da lì avremo sempre conflitti. Chiedere non è la stessa cosa che esigere, una buona comunicazione si basa sul concetto di esprimere come mi sento e chiedere ciò di cui ho bisogno anche sapendo che potrei non riceverlo, ma se ciò accade non succede nulla.

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Insomma…

Insomma, per iniziare a cambiare il ciclo di comunicazione negativo è importante per rivedere le nostre idee distorte, o rigide, che sono alla base dei comportamenti che emettiamo quando comunichiamo.