Come esprimere sentimenti e connettersi con qualcuno, in 6 passaggi

Molte volte dimentichiamo che, quando si tratta di sviluppare un modo sano di relazionarsi con la nostra sfaccettatura emotiva, non lo facciamo basta sapersi controllare o identificare quali sono i sentimenti che predominano in ciascuno momento. Anche è molto importante saper esprimere i sentimenti.

In questo articolo vedremo diverse chiavi per comunicare agli altri la realtà su come ci sentiamo, soprattutto in relazione a quegli stati mentali la cui natura va oltre le parole.

• Potrebbe interessarti: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"

Come esprimere i nostri sentimenti nelle relazioni personali?

Gran parte di ciò che ci tiene insieme agli altri è la nostra capacità di connetterci emotivamente con gli altri. È difficile mantenere un rapporto consolidato, sia esso familiare, di coppia o di amicizia, con qualcuno che non si sa nulla di come si sente, in quale gamma di colori di solito vede la realtà e in che modo fa.

Tuttavia, sapere come esprimere i sentimenti è una vera sfida. Prima di tutto, devi

affrontare una serie di barriere culturali che hanno portato a sottovalutare certi tipi di manifestazioni affettive, e che è stato innescato soprattutto con il uomini e con persone con un orientamento sessuale non normativo, ma che alla fine ha influenzato l'intero mondo. Per secoli, lasciare che le emozioni colorino gli aspetti più importanti del nostro modo di vivere è stato considerato un segno di debolezza, oppure direttamente inappropriato e motivo di censura.

Ma un'altra componente che ci rende difficile esprimere sentimenti è qualcosa che va oltre i nostri contesti culturali: i sentimenti sono, di per sé, qualcosa che non deve adattarsi ai soliti modi di esprimersi attraverso il linguaggio.

Proprio per aiutare a progredire nella missione di connettersi di più e meglio con gli altri, di seguito vedremo una serie di consigli su come esprimere i sentimenti sia attraverso le parole che utilizzando altre risorse comunicative, indipendentemente dal fatto che li applichiamo con il nostro partner nel contesto dell'amore o con amici e familiari.

• Potrebbe interessarti: "Cos'è l'intelligenza emotiva?"

1. Adatta sempre il tuo modo di esprimerti

È essenziale, prima di tutto, scartare l'idea che possiamo sempre esprimere i nostri sentimenti allo stesso modo, come se avessimo un modo di esprimerle così personale che non potremmo adattarlo. Non è così: se la persona che abbiamo di fronte non è in grado di capire quello che vogliamo dire, non avremo espresso nulla.

Quindi, se vuoi davvero mostrare una parte di te che consideri relativamente intima e che ha a che fare con come ti senti, Devi pensare alla prospettiva da cui parte l'altra persona. Ad esempio: come interpreteresti un approccio fisico da parte nostra? È probabile che comprenda un concetto che useremo per fare una metafora? Sa in primo luogo che ci fidiamo abbastanza di lei da dirglielo, o penserà che sia uno scherzo?

Saper fare le domande giuste per adattare il nostro stile comunicativo è un'arte, e per questo di solito lo è Ci vuole pratica e un'onesta intenzione di esprimersi, e non solo dare una certa immagine perché risponda I nostri interessi.

2. imparare l'assertività

Esprimere sentimenti è anche un atto di coraggio. Per questo motivo, dovresti evitare di scusarti con la vergogna, e questo si ottiene, tra l'altro, lavorando sulla tua assertività, la capacità di affermare i tuoi sentimenti e i tuoi valori.

3. Rendi sana la tua cerchia sociale

Per iniziare ad avere più facilità nell'esprimere sentimenti, è anche importante non circondarsi di persone che reagiscono negativamente quando lo facciamo. Pertanto, è bene trovare persone aperte e ricettive che non vedono emotivamente come motivo per criticare o deridere.

4. Approfitta del linguaggio non verbale

Quando si esprimono sentimenti, il linguaggio non verbale è essenziale. Attenzione a non trascurarlo e a non tenerne conto o addirittura a sopprimerlo, poiché un'espressione troppo neutra quando si comunicano sentimenti può stravolgere totalmente ciò che intendiamo. Nello specifico, è particolarmente importante prestare attenzione all'insieme della voce che usi e alla sua musicalità, nonché a come gestisci le distanze con l'altra persona, e cosa stai facendo con le braccia e gli occhi: quest'ultimo, deve essere rivolto agli occhi dell'altro.

5. scrivi quello che senti

Questo è un ottimo modo per sappi prima cosa provi, qualcosa di necessario per poterlo esprimere. Inoltre, può aiutarti a provare modi linguistici per comunicarlo, anche se, come abbiamo fatto noi visti, questi non saranno perfetti o sufficienti in se stessi per esprimere veramente cosa Scusa.

6. Cerca luoghi adatti

Il contesto è importante quasi quanto ciò che viene detto. Oltre a utilizzare l'uno o l'altro stile di linguaggio non verbale può far sì che le stesse parole abbiano significati diversi, anche il contesto in cui ci troviamo quando lo diciamo ha questo effetto. Pertanto, assicurati che ci sia coerenza tra il contenuto di ciò che stai per comunicare e il luogo in cui lo fai, in modo che non ci siano fraintendimenti da chiarire.