Come avere una comunicazione di qualità nella coppia?

La comunicazione è uno degli aspetti più importanti delle relazioni di coppia; tuttavia, molte persone trascurano questo aspetto della loro convivenza, dando per scontato che il semplice fatto di stare in mezzo sia un corteggiamento che un matrimonio è, di per sé, una garanzia che le dinamiche comunicative scorrano bene tra i due.

Ma, in realtà, non solo questo non è vero, ma anche, con il passare degli anni e della quotidianità in comune, certe forme di Comunicazioni totalmente disfunzionali che, per pura abitudine, non vengono rilevate come un problema fino a quando non si sono completamente ambientate nella relazione. coppia. Nel migliore dei casi le persone non arrivano ad adottare formule comunicative problematiche, ma nemmeno imparano ad esprimersi ea farsi capire. meglio con il passare del tempo, e la qualità della comunicazione che mantengono tra di loro ristagna, non permettendo a quel legame emotivo di diventare più profondo.

Pertanto, in questo articolo esamineremo diversi consigli generali su come avere una comunicazione di qualità in coppia.

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Cosa fare per ottenere una comunicazione di qualità in un matrimonio o in un corteggiamento?

Buona parte dei problemi che hanno le coppie potrebbero essere risolti semplicemente migliorando la comunicazione che si instaura tra i due membri della stessa; Questo è un processo semplice e complesso allo stesso tempo, poiché sebbene in molte occasioni sia la chiave definitiva quella permette di risolvere più problemi contemporaneamente, non è facile mettere da parte certe abitudini e routine per sostituirle altri.

Per fortuna da anni emergono ricerche su quali siano le strategie di espressione e di autoregolazione emotiva più utile per migliorare la comunicazione di coppia nel modo più efficiente possibile. Diamo un'occhiata ad alcuni dei più importanti.

1. rispetto prima di tutto

Esprimersi rispettosamente nei confronti dell'altra persona è essenziale affinché la comunicazione si svolga in modo soddisfacente; Senza rispetto tra le due parti, sarà difficile raggiungere un'intesa o un punto comune.

Parla con il nostro partner senza urlare e senza mancare di rispetto È il primo passo per realizzare una fruttuosa conversazione tra adulti. Allo stesso modo, è altrettanto importante prestare attenzione a ciò che dice l'altra persona in ogni momento, senza prenderla in giro. in qualsiasi momento e senza frivolezze o battute inopportune qualora l'argomento trattato sia di grande rilievo gravità.

Quando abbiamo un atteggiamento rispettoso verso l'altra persona, il rispetto ci viene restituito allo stesso modo, realizzando così un'interazione sincera e amichevole che si basa sulla disponibilità a raggiungere accordi.

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2. Concentrati sulla questione

In ogni interazione con la coppia, e specialmente nelle discussioni, è molto importante concentrarsi in ogni momento sul problema che deve essere specificamente affrontato per risolverlo prima, senza lasciare che la conversazione si trasformi, ad esempio, in rimproveri per azioni passate Non hanno nulla a che fare con ciò di cui si parla.

Le discussioni interminabili non favoriscono affatto la comunicazione e la convivenza tra persone che condividono un legame affettivo e vivono insieme, ecco perché concentrarsi sulla questione che deve essere affrontata ci permetterà di risolvere ogni problema, conflitto o battuta d'arresto che può sorgere nel vita quotidiana.

Per focalizzare l'attenzione su una questione in particolare, dobbiamo cercare di parlarne solo senza aprirne di nuove argomenti contrastanti ed è anche importante non riaprire o commentare un argomento quando lo è già risolto.

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3. organizzare le idee

L'organizzazione è essenziale in ogni discorso, ecco perché è così importante che ci sia ben chiaro cosa vogliamo esprimere, quali aspetti vogliamo migliorare nella relazione o in quali comportamenti non siamo d'accordo accordo.

Allo stesso modo, quando c'è un conflitto o uno scontro di idee, dobbiamo analizzare l'origine del conflitto e fino a che punto siamo in disaccordo con il nostro partner. Sia le idee che gli approcci, le motivazioni oi bisogni che si scontrano tra i due membri della coppia devono essere analizzati e ordinati dalla maggiore alla minore importanza.

Sapere con certezza il motivo per cui non siamo d'accordo e quali sono le idee in cui lo facciamo siamo d'accordo è il primo passo per raggiungere un punto di comunanza tra le due visioni che compongono il coppia.

4. essere costruttivo

La positività sia nell'atteggiamento che nel modo in cui ci esprimiamo è anche essenziale per mantenere un rapporto cordiale, amichevole e concentrato sulla risoluzione dei problemi.

La positività nel linguaggio si ottiene evitando termini estremi e radicali come "sempre" o "mai" in frasi come "non fai mai niente di buono", "lasci sempre tutto in disordine" o "tutto quello che dico ti dà pari".

Al contrario, la positività nell'atteggiamento che abbiamo nei confronti della coppia si raggiunge mostrandoci ottimista e fiducioso che riusciremo a raggiungere un'intesa, con motivazione e desiderio in tutto momento.

5. Sii chiaro e specifico

Essere chiari e specifici consiste nel dire tutto ciò che vogliamo dire nel modo più comprensibile possibile per l'altra persona e concentrarsi in ogni momento sul nucleo essenziale di ciò che vogliamo esprimere, ignorando qualsiasi accessorio o contenuto meno importante.

Ciò significa che dobbiamo dire apertamente ciò che pensiamo in ogni momento in modo che tutto sia importante sono ben compresi ed evitano conflitti in futuro dovuti a mancanza di comprensione o interpretazioni errate.

Oltre a chiarire fin dall'inizio ogni tipo di malinteso, il nostro discorso deve essere adattato l'altra persona, quindi dobbiamo usare parole semplici che possono essere comprese dall'altra parte.

6. Mantieni una conversazione rispettando i tempi

Mantenere un ordine razionale in ogni momento significa questo dobbiamo rispettare il turno di parlare dell'altra persona per tutta la durata della conversazione.

Questo ci permetterà di ascoltare attentamente ciò che l'altro ha da dire senza che entrambi si sovrappongano. discorsi e senza interferenze e il discorso arriva alle orecchie di ciascuno interlocutore.

7. essere empatico

L'empatia è la capacità di mettersi sempre nei panni degli altri., così come capire ciò che l'altra persona sente, pensa, vuole, soffre o ha bisogno.

Per migliorare la comunicazione nella coppia, è fondamentale ascoltarla in ogni momento, tenere conto di tutto ciò che sa o non sa e chiarire in ogni momento tutte quelle questioni che l'altra persona non sa conosce.

In questo modo adotteremo una posizione positiva con la quale dimostreremo il nostro desiderio di comprensione tra le due parti.

8. Evita le competizioni

In molte coppie, a volte possono esserci relazioni competitive per vedere chi ha ragione in ogni momento. Questo tipo di comunicazione può essere negativo e nel tempo finire per generare ogni tipo di attrito, conflitto e tossicità.

Ecco perché, per ottenere una comunicazione più sana basata sul rispetto e l'armonia, dobbiamo evitare competere sempre con l'altra persona su qualsiasi questione e scendere a compromessi tra entrambi per raggiungere un punto comune accordo.

9. evidenziare il bene

Un altro modo per ottenere positività nel linguaggio si trova quando si tratta di evidenziare quanto sono buone le cose. c'è nell'altro una strategia che contribuisce enormemente a migliorare la comunicazione nell'altro coppia.

Invece di concentrarsi sempre sul male, lodare il bene che fa l'altra persona getterà le basi per una comunicazione positiva e una sana convivenza.

10. Ricerca di contesti di interazione adeguati

Qualsiasi conversazione o discussione tra le coppie dovrebbe avvenire nel momento e nel luogo più appropriato in modo che possano essere risolte con successo e nessuna interruzione ambientale di qualsiasi tipo.

Ciò significa che, se prevediamo che una conversazione durerà diverse ore, dobbiamo pianificarla in anticipo e trovare il momento giusto in cui averla. Allo stesso modo, se si tratta di questioni personali, è meglio avere la conversazione in privato e non in un luogo pubblico con persone intorno a noi.

11. Evita discussioni accese

I professionisti della psicologia concludono che prima di tenere un'accesa discussione al culmine di tensione e stati emotivi alterati, dovremmo provare a fare una passeggiata o andare in qualsiasi altro posto dove rassicurarci.

Quando i partner sono in stati alterati, si possono dire cose offensive di cui in seguito ci si pente. ecco perché è così importante mantenere la discussione in uno stato emotivo rilassato ed equilibrato.

12. Evita di etichettare e generalizzare

Come accennato in precedenza, le generalizzazioni sono negative e possono causare molto dolore a coloro che ricevono determinate etichette offensive.

Ecco perché dobbiamo evitare di usare frasi come "sei pigro perché non pulisci né ordini mai la casa", "sei ridicolo" o "sei manipolatore", poiché sono parole molto dure e offensive, al contrario dovremmo concentrarci di più sul dire ciò che non ci piace dell'atteggiamento della persona, invece di definirlo con il suo atti.

13. Ascolto attivo

L'ascolto attivo è un'abilità sociale che ci aiuterà a migliorare la comunicazione con il nostro partner e ci permetterà di avere interazioni molto più significative e profonde.

Ascolto attivo significa prestare attenzione in ogni momento a ciò che l'altra persona ha da dire e capire in modo globale, non solo quello che sta dicendo ma anche le sue intenzioni, motivazioni o desideri.

14. Non lasciare problemi irrisolti

Ogni coppia che mette in pratica una comunicazione di qualità risolve tutti i suoi problemi sul posto e non lascia problemi in sospeso o irrisolti.

Ecco perché, per avere una comunicazione ottimale, dobbiamo sempre cercare di risolvere qualsiasi problema, conflitto o battuta d'arresto che possa sorgere in un dato momento.