Mioclono ipnotico: cosa sono e perché compaiono

Siamo pacificamente addormentati e improvvisamente sentiamo di cadere dal letto o dal luogo in cui stiamo riposando. Quando però apriamo gli occhi, per lo shock, ci rendiamo conto di non esserci nemmeno spostati dal posto.

Questo è esattamente ciò che accade quando una persona Sperimenta il mioclono ipnico. Movimenti improvvisi e incontrollabili che, pur non rappresentando un rischio per la salute, possono diventare altamente fastidiosi e disturbanti.

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Cosa sono i miocloni ipnici?

Un mioclono è costituito da un movimento muscolare di natura a scatti e improvviso, di breve durata e che non è soggetta alla volontà della persona. Inoltre, nel caso specifico del mioclono ipnico, questi scatti compaiono proprio quando si passa dallo stato di veglia alla prima fase del sonno.

Come regola generale, solo uno di questi miocloni ipnici appare asimmetrico, la persona ha la sensazione che stia cadendo. Questa percezione della caduta fa sì che la persona si risvegli automaticamente e con una sensazione di stupore.

Dal momento che gli shock possono diventare davvero forti e causare momentaneamente alcuni angoscia nella persona che ne soffre, il mioclono ipnico non è considerato una patologia serio.

Questi eventi, che si verificano in circa il 70% della popolazione generale, di solito non rappresentano un rischio per la salute e sono considerati un disturbo del sonno benigno. Inoltre, in alcuni casi in cui compaiono occasionalmente, sono visti come qualcosa di perfettamente normale. Evento tipico del passaggio dalla veglia al sonno.

In questi casi specifici, il mioclono appare a causa di cambiamenti nella respirazione, diminuiti battito cardiaco, rilassamento muscolare e sbalzi di temperatura tipici dei cicli della sogno.

Questo curioso fenomeno diventa sempre più interessante quando sappiamo che il mioclono ipnico compare perché, abbassando la nostra frequenza cardiaca considerevolmente, il nostro cervello lo interpreta come un segno di morte, quindi invia un potente impulso nervoso per cercare di far rivivere il corpo.

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Cosa li causa?

Al momento, non è stato ancora possibile determinare quali fattori causino questi miocloni ipnici. Cioè, quali agenti interni o esterni innescare quel forte impulso cerebrale e muscolare.

Tuttavia, è stato scoperto che ci sono alcune condizioni che possono aumentare notevolmente la possibilità che compaiano questi miocloni o scatti:

• Durante i periodi di stress, Proprio come sperimentare un'ansia sia temporanea che prolungata aumenta la possibilità che il mioclono appaia durante il sonno.
• Anche lo svolgimento di attività fisiche ad alto impatto, che comportano un'usura o un affaticamento muscolare significativo, può favorire la comparsa di questi movimenti improvvisi. Ciò potrebbe essere dovuto a una carenza di calcio, magnesio e ferro.
• Bere alcol e caffeina durante la notte può aumentare la possibilità di ottenere questi frullati.
• Alcuni medicinali o droghe che colpiscono il sistema nervoso possono anche potenziare il mioclono ipnico.
• Infine, sono in corso ricerche su come anche la mancanza di sonno riposare in posizioni scomode o scomode influisce su questo fenomeno.

Quando compaiono?

Il mioclono ipnico è un'eventualità dei processi onirici che compaiono quando si entra nel sonno. la prima fase di questo, quando lasciamo lo stato di veglia e iniziamo il primo ciclo di sonno.

Inoltre, se siamo particolarmente stanchi, questo passaggio da uno stato all'altro avviene più velocemente. Quindi, anche se i nostri muscoli sono molto rilassati, il nostro cervello è ancora attivo, e quando appare la sensazione di cadere, il nostro cervello genera un impulso a stare all'erta.

Nonostante questa sensazione in cui sembriamo precipitare sia vissuta come se fosse un sogno, fin da allora lo sperimentiamo quando siamo quasi addormentati, questo evento o particolarità non è considerato come come. Il motivo è che i sogni, così come li conosciamo, si verificano solo durante l'ultima fase del sonno; cioè la fase REM.

Come possiamo evitarlo?

Come abbiamo commentato in precedenza, sperimentare questi miocloni ipnici non rappresenta un rischio per la nostra salute. Tuttavia, quando questi compaiono in modo più ricorrente, può generare una grande sensazione di turbamento e irrequietezza.

Successivamente vedremo una serie di raccomandazioni per evitare questi shock. Tuttavia, se questi compaiono molto frequentemente e anche più di una volta durante la notte, Si consiglia di consultare uno specialista in neurologia.

• Ridurre i livelli di ansia o stress con attività che troviamo piacevoli o attraverso esercizi di rilassamento o meditazione.
• Fai attività rilassanti prima di andare a letto. Come un bagno caldo, una lettura leggera, ecc.
• Non eseguire eccessivo esercizio fisico, almeno sei ore prima di andare a letto.
• Ottieni le 8 ore di sonno consigliate. Cercando anche di mantenere un programma di sonno coerente.
• Non consumare bevande alcoliche o contenenti caffeina prima di andare a letto.
• Mantenere una dieta variata che fornisca quantità sufficienti di magnesio e calcio di cui il nostro corpo ha bisogno.