Visualizzazione creativa: ecco come viene utilizzata per raggiungere i tuoi obiettivi

C'è una famosa citazione tradizionalmente attribuita al famoso produttore cinematografico Walt Disney che dice: “Se puoi sognarlo puoi farlo”. Sebbene all'inizio possa sembrare un po' utopico, ci sono una serie di tecniche alle quali questa frase potrebbe benissimo essere applicata.

La visualizzazione creativa è una di queste.. Questa tecnica a base cognitiva si basa su un precetto molto simile a quello di questa famosa citazione. Successivamente, spieghiamo in cosa consiste e come possiamo praticarlo.

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Cos'è la visualizzazione creativa?

Visualizzazione creativa in una tecnica cognitiva in cui, utilizzando la nostra immaginazione, ci porta a creare una serie di immagini mentali su cui proiettiamo i nostri obiettivi.

L'obiettivo di questa visualizzazione creativa dei nostri obiettivi e cambiamenti vitali che vogliamo raggiungere è aumentare la nostra autostima, la fiducia in noi stessi e facilitare il coping prima di questi cambiamenti.

Inoltre, la pratica di questa tecnica può aiutarci a modificare le nostre emozioni e sentimenti che abbiamo riguardo al nostro futuro; facilitare la sperimentazione del benessere sia a livello psicologico individuale sia a livello sociale.

La visualizzazione creativa non consiste in nulla di mistico o enigmatico, si tratta di usare la nostra immaginazione per modificare i nostri pensieri. Avere pensieri e immagini positivi su ciò che vogliamo può condizionarci inconsciamente a ottenerlo.

In realtà usiamo la visualizzazione creativa quasi quotidianamente, è solo che non ne siamo consapevoli e non lo facciamo in modo ordinato o regolamentato.

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Un aiuto per condurci all'azione

Questa tecnica non è così facile come sembra. Non possiamo realizzare i nostri sogni solo immaginandoli. Ogni persona, a causa delle proprie convinzioni, ha alcuni limiti quando si tratta di cambiare alcuni aspetti della propria vita.

Pertanto, è necessario mantenere una mente aperta e superare le nostre convinzioni limitanti. Non basta fantasticare. Ci vorrà un po' di tempo, ma con la pratica faremo in modo che le cose inizino a cambiare.

Quasi tutti pensiamo ripetutamente a tutto ciò che ci circonda. Passiamo ore a rimuginare su pensieri sulla nostra situazione attuale, ricreando continuamente lo stesso tipo di circostanze. Tuttavia, con la visualizzazione creativa possiamo modificare questi pensieri e visualizzare ciò che vogliamo cambiare.

Linee guida per la visualizzazione creativa

Ci sono alcuni disaccordi sulle linee guida da seguire per la visualizzazione creativa. Alcuni assunti, come la teoria computazionale delle immagini, hanno sviluppato una serie di linee guida regolamentate e ordinate. Tuttavia, altri teorici o praticanti sono molto più flessibili quando si elaborano le regole per la sua pratica.

Tuttavia, hanno tutti diversi punti in comune. Di seguito presentiamo una serie di passaggi da seguire per eseguire la visualizzazione creativa in modo soddisfacente.

1. Avere obiettivi chiari

Prima di tutto è fondamentale sapere cosa vogliamo ottenere. Essere chiari sui nostri obiettivi è essenziale per poterci concentrare su di essi.

Inoltre, un requisito fondamentale è che questi siano realistici e sensati in modo che possiamo assumerli bene. Ad esempio, anche se ci dedichiamo ogni giorno a immaginare di aver vinto alla lotteria, questo non è né realistico né nelle nostre mani; quindi è improbabile che lo otterremo.

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2. Genera immagini mentali

Una volta chiarito ciò che vogliamo ottenere, diamo il via alla generazione mentale di queste immagini. Usare processi di memoria e immaginazione dobbiamo ricreare mentalmente quelle situazioni o obiettivi che vogliamo raggiungere.

È importante usare tutti i nostri sensi ed essere il più specifici possibile.

3. Continua a visualizzare in modo creativo

Questo significa preservare e sostenere queste immagini nel tempo, intenzionalmente. Per questo possiamo sistemarci in un luogo tranquillo senza distrazioni, respiriamo profondamente e riproduciamo mentalmente queste immagini.

Si consiglia di eseguire questa pratica, almeno, due volte al giorno per circa 10-15 minuti. Creare una routine è essenziale affinché queste immagini non decadano o degenerino nel tempo.

4. Ispeziona le immagini

Durante questa fase, dobbiamo ispezionare l'immagine mentale una volta che l'abbiamo creata e mantenuta per un po'.

È necessario esplorarlo attentamente e assicurarsi che sia come lo vogliamo. Così come percepire quali sensazioni ed emozioni genera in noi e assicurati che siano positivi.

5. trasformare le immagini

Infine, dopo aver ispezionato l'immagine possiamo modificarlo o alterarlo a seconda che ci provochi o meno emozioni negative. Se c'è qualcosa in esso che non ci convince del tutto, dobbiamo riflettere ancora e trovare quel punto che ci porta benessere e ci sembra soddisfacente.

Suggerimenti per la visualizzazione creativa

Oltre ai passaggi da seguire per la visualizzazione creativa di immagini mentali che riflettono nostri obiettivi, ci sono una serie di raccomandazioni per questa tecnica da eseguire in a efficace.

Prima di tutto, e come accennato in precedenza, dobbiamo sviluppare la nostra apertura mentale. Mantenere una mente aperta è essenziale per adattare e gestire i cambiamenti che ci circondano. Oltre a essere in grado di identificare le opportunità che ci vengono presentate nella vita.

Inoltre, è fondamentale mantenere un atteggiamento positivo nei confronti delle nostre immagini mentali. Attraverso usando pensieri e parole di rinforzo possiamo combattere i nostri dubbi e pensieri negativi.

Infine, come per tutto ciò che ci proponiamo di fare, dobbiamo essere costanti e credere in noi stessi. Se smettiamo di provarci subitoProbabilmente non lo avremo mai.

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applicazioni terapeutiche

In ambito terapeutico, la visualizzazione creativa mira a fornire al paziente gli strumenti per affrontare le difficoltà o i contrattempi che sono insiti nel corso della vita.

Questa tecnica, guidata da un professionista in psicologia o salute mentale, rende più facile per la persona sostituire quelle immagini o pensieri che mantengono o peggiorano il suo situazione attuale, per altri che forniscono soluzioni ai loro problemi e quindi maggiore benessere psicologico.

L'obiettivo è educare il paziente alla creazione di immagini mentali che cambino la prospettiva del problema e forniscano soluzioni plausibili.