6 modi per affrontare la gelosia

Concorderemo tutti sul fatto che a nessuno di noi piace sentirsi gelosi. Tuttavia, è un'emozione abbastanza comune che quasi tutti noi sperimenteremo ad un certo punto della nostra vita. Inoltre, la gelosia può manifestarsi in situazioni molto diverse, come nelle relazioni, in famiglia o nell'ambiente di lavoro, tra gli altri.

Il problema con la gelosia non è che si presenta di tanto in tanto o che ci pensiamo isolatamente; appare il problema quando non li controlliamo e trattiamo male gli altri a causa della gelosia. Se di tanto in tanto ti senti geloso, non significa necessariamente che sei un partner dispotico o tossico. Questo accadrebbe quando non sai come affrontare la gelosia e lasci che guidi il tuo comportamento.

Pertanto, penso che sia molto importante imparare a gestire la gelosia in modo sano e adattivo. Inoltre, sentirsi gelosi danneggia le altre persone, ma anche noi stessi, poiché ci fanno sentire a disagio con noi stessi, abbiamo insicurezze, ecc.

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Cos'è la gelosia?

Il sentimento di gelosia può sorgere quando pensiamo che il nostro partner sei attratto da qualcun altro o trascorri del tempo con altre persone con cui ti senti a tuo agio. La situazione può peggiorare quando sentiamo che l'altra persona è una minaccia, ad esempio perché ha un lavoro migliore del nostro o ha un corpo socialmente più visto.

La gelosia è un'emozione complicata. È una combinazione di sentirsi insicuri, sopraffatti, spaventati e persi. Di solito sorgono quando ci sentiamo invidiosi e possessivi nei confronti di un'altra persona, posizione lavorativa o circostanza.

La gelosia si manifesta spesso sotto forma di accuse, sospetti, messa in discussione del comportamento dell'altra persona o le loro attività quotidiane e confrontarsi con gli altri tra gli altri.

La persona che si sente gelosa di solito mostra risentimento, frustrazione, impazienza, rabbia e malessere generale. Inoltre, sperimentare la gelosia può causare sintomi di ansia.

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Modi per affrontare la gelosia

Vediamo ora 6 strategie per sapere come affrontare al meglio la gelosia:

1. Responsabilità delle proprie emozioni

Assumersi la responsabilità delle nostre emozioni è essenziale. La gelosia è una nostra responsabilità. Chiedere all'altra persona di fare qualcosa di diverso in modo da non sentirci gelosi non è assumersi la responsabilità, ma è addossare la responsabilità all'altra persona.

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2. Pensa a cosa c'è sotto la gelosia

È importante che tu possa filtrare le sensazioni, le immagini, i sentimenti e i pensieri che sorgono quando ci sentiamo gelosi. Possiamo riflettere su quali sensazioni, immagini, sentimenti e pensieri suscitano gelosia. Lo scenario attuale mi ricorda una situazione del mio passato? L'immagine del mio partner che sorride a un'altra persona mi porta a un vecchio sentimento? Più riusciamo a collegare queste emozioni di gelosia agli eventi passati che le hanno create in primo luogo, meglio possiamo comprendere la nostra situazione attuale.

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3. senti la gelosia

Accettare e sentire le nostre emozioni con compassione è una parte necessaria del processo. Cercare di evitare il sentimento di gelosia non lo farà diminuire. Cercherà semplicemente altri modi per manifestarsi.

4. non agire

È possibile accettare e riconoscere la nostra gelosia senza agire di conseguenza. Puoi imparare strumenti per calmarti prima di reagire, ad esempio puoi fare una passeggiata o fare respiri profondi evitare di agire d'impulso. Agire in modo impulsivo può portarci ad aggredire o punire qualcuno che amiamo.

5. Parlami di ciò

Quando la gelosia prende il sopravvento, è importante riuscire ad esprimerla in modo sano. condividere le nostre emozioni può aiutarci a smettere di rimuginare sulla nostra gelosia. Sfogarsi va bene, fintanto che implica far uscire i nostri pensieri e sentimenti irrazionali, pur riconoscendo che sono esagerati e irrazionali.

6. Vai da uno psicologo

Molte persone vanno in terapia lavorare su questioni relative ai problemi nelle relazioni sociali. Non c'è niente di sbagliato nell'andare in terapia per risolvere i sentimenti di gelosia e capire meglio da dove provengono.

Infine, vorrei dirti che se ti rendi conto che non puoi mettere in pratica le strategie di cui sopra, non significa che stai sbagliando, forse significa che hai bisogno di un aiuto professionale per imparare a gestire la gelosia. Non è un compito facile e molte persone hanno bisogno di avviare un percorso di terapia psicologica per capire da dove viene la loro gelosia e attuare strategie affinché non si manifesti.