Metodo Gottman di terapia di coppia: caratteristiche e funzionamento

Perché le relazioni si rompono? È possibile trovare un metodo scientifico che consenta di rilevare i fattori che mantengono e rompono le relazioni? Con questo obiettivo, il Dr. John Gottman ha sviluppato una lunga indagine nel campo delle relazioni amorose, insieme a sua moglie, la psicologa Julie Gottman.

Insieme a loro hanno creato il metodo Gottman per la terapia di coppia., un tipo di terapia di coppia incentrata sull'aiutare le coppie a risolvere i loro conflitti e costruire relazioni più sane. In questo articolo ne conosceremo le caratteristiche e le applicazioni, nonché i 7 principi che aiutano a mantenere relazioni d'amore.

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Metodo Gottman della terapia di coppia: origine

Il metodo Gottman della terapia di coppia è un tipo di terapia di coppia, sviluppato dal Dr. John Gottman, professore di psicologia all'Università di Washington, con sua moglie, la psicologa Julie Gotman.

Il dottor John Gottmann, oltre ad essere uno psicologo, aveva una formazione matematica e statistica e da oltre 40 anni studiava i modelli di relazione di diverse coppie. Ha fatto affidamento sulla scienza e sulle statistiche per cercare di capire qualcosa di impreciso e volatile come l'amore, ma si scopre che ha fatto bene.

Quello che intendeva J. gottman lo era trovare le variabili che hanno facilitato una rottura, così come i fattori che hanno favorito la continuità delle relazioni.

7 principi del legame d'amore

I Gottman hanno lavorato nella pratica clinica con più di 3.000 coppie di tutti i tipi e hanno sviluppato un elenco di 7 principi che Devono governare una sana relazione di coppia, in modo che la relazione si mantenga nel tempo e dia benessere ad entrambi parti.

Questi principi sono anche chiamati La casa delle relazioni solide, e rappresentano una metafora della costruzione di una casa, alludendo alla relazione, che può essere una casa e una casa allo stesso tempo. Questi 7 principi si basano su due caratteristiche che i membri della coppia devono avere: impegno e fiducia.

1. rispettare le differenze

L'empatia è essenziale quando si costruiscono relazioni sane. È quindi importante che i due membri della coppia tengano conto delle preferenze dell'altro, le rispettino e possano condividere quegli interessi in determinati momenti.

Non è necessario che i due membri della coppia siano d'accordo su tutto, ma che si ascoltino, si rispettino e accettino di essere persone diverse con preoccupazioni e bisogni diversi.

2. Mostra Amore

Il secondo principio del Metodo Gottman della Terapia di Coppia si riferisce all'espressione di affetto e ammirazione verso l'altro membro della coppia. È essenziale che entrambi i partner nella relazione lo siano in grado di rilevare e apprezzare le virtù dell'altro.

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3. Risolvere problemi

È importante che la coppia acquisisca le competenze necessarie per risolvere i propri conflitti o problemi. Alcune idee per farlo sono di avviare delicatamente conversazioni che possono essere conflittuali, oltre che come cercare di riparare i comportamenti che hanno causato danni, al fine di mantenere la connessione emotiva con la persona coppia.

Qui Le capacità di negoziazione saranno molto importanti (a volte devi raggiungere accordi o "patti" con il tuo partner, dove entrambe le parti cedono) e compromettere le abilità. Sarà anche importante essere tolleranti nei confronti dell'altro e condividere le preoccupazioni, essendo la coppia una "squadra" in questo senso, cercando insieme la felicità di entrambi.

4. costruire mappe d'amore

I Gottmann parlano di questo concetto alludendo a una reciproca e condivisa consapevolezza del mondo dell'altro; cioè, la cosa importante qui è che entrambe le parti sappiano entrare nel mondo emotivo dell'altro, e che conoscano le loro aspirazioni, i loro valori e le loro speranze.

L'obiettivo è quello di costruire percorsi in comune man mano che il processo viene goduto.

5. manifestare interesse

È importante che entrambi i membri della coppia mostrino interesse per ciò che l'altro spiega loro. È per questo sarà fondamentale condividere momenti, impegnarsi in conversazioni di diverso genere, saper ascoltare, ecc.

In questo senso, un aspetto che rafforzerà la relazione è esprimere detto interesse e apprezzamento nei confronti della coppia, in modo che si senta valorizzata.

6. Gestisci i conflitti

Il metodo Gottman della terapia di coppia evidenzia una differenza essenziale tra "risolvere i conflitti" e "gestire". conflitti”, poiché, secondo i Gottman, la terapia dovrebbe concentrarsi sulla promozione della gestione dei conflitti, non tanto sulla sua risoluzione.

Ciò è spiegato dal fatto che i conflitti esisteranno sempre nelle relazioni, e in un modo che è sano e mantiene viva la relazione. In altre parole, i conflitti sono inerenti alle relazioni amorose (e di tutti i tipi).

Ecco perché l'obiettivo dovrebbe essere focalizzato sulla gestione adeguata di questi dissapori, e non tanto sul farli scomparire senza ulteriori indugi (perché anche questo è praticamente impossibile e irrealistico).

7. Crea un significato condiviso

L'ultimo principio si riferisce all'arricchimento della relazione, che nasce come conseguenza del contributo di entrambi i membri della coppia alla relazione.

Pertanto, è importante che ognuno di loro dia il valore che merita a tutto ciò a cui contribuisce il proprio partner. L'obiettivo è che entrambi troviate e creiate un significato di relazione condiviso, dove entrambe le parti contribuiscono e si nutrono dei contributi dell'altra.

Quando può essere applicata la terapia?

Il metodo Gottman della terapia di coppia può essere applicato in tutte le fasi di una relazione, dall'inizio, educare i due componenti della coppia a sani schemi relazionali, anche nelle fasi conflittuali in cui si sono verificati eventi come le infedeltà.

Inoltre, gli studi che sono stati effettuati in relazione al Metodo Gottman di Terapia di Coppia dimostrano che questo tipo di terapia può essere efficace sia nelle coppie eterosessuali che in quelle omosessuali, nonché nelle coppie di culture, settori e status diversi economico.

Fattori che predicono il divorzio

Ma il Metodo Gottman della Terapia di Coppia non parla solo dei principi o delle variabili che aiutano la relazione a funzionare e durare nel tempo. Parla anche dei fattori che predicono o spiegano i divorzi., punto culminante della crisi della coppia nei matrimoni.

Questi sono: il disprezzo di uno o entrambi i membri della coppia verso l'altro, la difesa, la critica verso l'altro (soprattutto verso il suo modo di essere e verso la sua personalità) e gli impedimenti o rifiuti ad interagire o comunicare, da parte di uno o dei due.

Considerazioni

Il Metodo Gottman di Terapia di Coppia è un tipo di terapia basata sulla ricerca scientifica, e sugli studi sviluppati dalla coppia Gottman. Ecco perché la sua validità e l'evidenza empirica sono elevate.

Tuttavia, è importante notare che ogni coppia avrà le sue caratteristiche e che come terapeuti dobbiamo mantenere un approccio flessibile di terapia se decidiamo di applicare questo metodo. In altre parole, sarà conveniente adattarlo alle esigenze dei pazienti nei casi che lo richiedono.

Inoltre, è importante notare che per eseguire il Metodo Gottman dobbiamo allenarci adeguatamente, poiché non è un tipo di terapia che può essere applicato senza ulteriori indugi. La formazione ci consentirà di conoscere il metodo in prima persona e di acquisire la sicurezza necessaria per applicarlo in modo personalizzato e adattato nella nostra pratica clinica.