Relazioni disfunzionali: 10 segnali di pericolo

In questi anni di pratica clinica, ho visto quante persone che sono venute in terapia si sono sentite male ma non sapevano come identificarne la causa. C'è chi non si identifica o non vuole vedere le conseguenze sullo stato emotivo che la loro relazione può generare. In nome dell'"amore" queste persone si giustificavano (costantemente) i comportamenti dannosi del proprio partner. Ma la realtà è un'altra: non è negoziabile, se fa male, non è amore.

In questo articolo esamineremo le tipiche bandiere rosse delle relazioni disfunzionali.

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Caratteristiche delle relazioni disfunzionali

Lo scopo del mantenimento di una relazione è la crescita, sia personale che congiunta. Una relazione deve aggiungere, mai sottrarre. Entrambi dovete sentire che siete cresciuti insieme come coppia e che individualmente vi state potenziando ottenere la migliore versione possibile dell'altro.

Se senti che la tua autostima è danneggiata e ogni giorno la tua dignità diminuisce a causa delle dinamiche che hai nella tua relazione, potresti cadere in una relazione disfunzionale con il tuo partner. Ti consumerai gradualmente fino a raggiungere il giorno in cui potresti guardarti allo specchio e non riconoscerti.

Il primo passo per uscire da una relazione disfunzionale è identificarla. Continua a leggere i 10 segnali chiave che indicano che sei in una relazione dannosa.

1. Lotta di potere

È molto comune nelle relazioni disfunzionali che le lotte di potere si verifichino costantemente. Quando una persona ha sentimenti di inferiorità nei confronti del proprio partner, ogni conflitto lo combatterà come se fosse l'ultima battaglia voler vincere "la guerra". A breve termine sarà un modo inconscio per compensare la tua mancanza di autostima ma a lungo termine la tua autostima continuerà ad essere indebolita e la relazione ne soffrirà.

Se hai un partner, devi riflettere su questo punto. Bisogna vedere i legami affettivi in ​​modo adulto e maturo, creando uno spazio in cui le opinioni dell'altro siano rispettate.

Un giorno, lavorando su questo con una coppia in terapia, ho detto loro: “Sapete che potete non essere d'accordo, non succede niente; ma questo non significa che vi amiate di meno o che non vi rispettiate, semplicemente pensate diversamente”. Cadde il silenzio e mi guardarono sorpresi. In quel momento è stato demolito il mito del "amarsi veramente l'un l'altro significa che dobbiamo pensare allo stesso modo". In effetti, in una relazione con un partner puoi non essere d'accordo. Pensare diversamente è legale, quindi è meglio lasciarlo in parità.

Voler sempre avere ragione, non ammettere mai i tuoi erroriNon essere in grado di chiedere perdono quando fallisci, non ascoltare il tuo partner, non lasciargli esprimere liberamente la sua opinione o imporre la tua, sono sintomi di una lotta di potere.

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2. Mancanza di rispetto

Uno degli ingredienti fondamentali in una relazione è il rispetto. È il fondamento su cui verranno posati gli altri pilastri. Quindi, senza rispetto non c'è niente!

Se all'interno della tua relazione ci sono i seguenti punti, hai superato la linea rossa del rispetto:

• Umorismo ostile e presa in giro.
• Disprezzo e urla.
• Atteggiamento difensivo e aggressivo.
• Ferire deliberatamente l'altro.
• Combattimenti dolorosi e discussioni violente.
• bugie ricorrenti.
• Infedeltà.

Se lo senti non importa quanto ti sforzi, finisci sempre per litigare in modo ostile, la comunicazione è inesistente ed è impossibile per te essere d'accordo, sei in una situazione complicata. Questo può portare a rabbia, tristezza e/o risentimento che possono finire per minare la tua relazione con il tuo partner.

Il rispetto e una sana comunicazione devono essere sempre presenti all'interno di una relazione. Rispettarsi l'un l'altro è il primo passo per migliorare la qualità di quel legame d'amore.

3. Non ti riconosci

Come conseguenza delle dinamiche che avete come coppia, può essere che il contesto ti trasformi in peggio. Se ti identifichi con uno o più sintomi, potresti vivere una relazione tossica:

• Se ogni giorno che passa ti senti peggio con te stesso.
• Se hai smesso di essere te stesso per paura della reazione del tuo partner.
• Se pensi che essendo te stesso, il tuo partner potrebbe rifiutarti.
• Se pensi che il tuo partner non potrebbe mai innamorarsi di uno come te ed è per questo sei cambiato adottando un ruolo sottomesso.
• Se hai annullato le tue esigenze dando priorità solo a quelle del tuo partner.
• sì il tuo umore sta diventando sempre più basso.
• Se prima di incontrare il tuo partner eri una persona felice e ora sei depresso.
• A poco a poco hai lasciato svanire la tua personalità.
• Ti guardi allo specchio e non ti riconosci.
• Pensi spesso: "chi sono io?" e non conosci la risposta.

È importante sii chiaro sul quadro della coppia in cui ti muovi. Devi sentirti libero, poterti esprimere come sei e sentirti, senza coercizione, allo stesso tempo devi avere lo stesso atteggiamento di accettazione nei confronti del tuo partner.

4. Ossessione per cambiare il tuo partner

Ci sono persone che erroneamente iniziano una relazione perché qualcuno le attrae, ma non accettano aspetti fondamentali dell'altro. Queste persone negoziano con se stesse che con pazienza e sforzo potranno cambiare quelle parti che non gli piacciono dell'altro. Questo è un mito, nessuno cambierà solo perché qualcun altro cerca di farlo.

Puoi suggerire una richiesta di cambiamento di comportamento al tuo partner, ma dovrà essere quella persona (se vuole farlo) che decide liberamente di cambiare, non per manipolazione o insistenza. Ho visto come le persone hanno dedicato gran parte della loro vita e delle loro energie a cercare di cambiare il loro partner senza risultati.

5. Controllo e gelosia

Molte relazioni tossiche iniziano sottoponendo il partner a comportamenti di controllo. Ci sono molti modi (sottili o espliciti) per farlo. Alcuni esempi sarebbero:

• Se il tuo partner decide quali vestiti devi indossare.
• Se decide anche il tuo partner che amici devi frequentare (di solito il suo perché non gli piace il tuo).
• Controlla i tuoi social network.
• Ti chiede di inviargli le posizioni (da WhatsApp) o foto di chi sei con.
• A causa della sua gelosia, guarda il tuo cellulare o legge il tuo WhatsApp senza che tu lo sappia.

Se permetti al tuo partner di violare il tuo diritto alla privacy, sei in una relazione disfunzionale (come minimo). Nessuno dovrebbe essere autorizzato a decidere della propria vita.

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6. Ricatti e confronti

Se senti che il tuo partner ti sta confrontando con il suo ex o con persone del suo passato, fa commenti su di te che con altre coppie c'erano cose che funzionavano ma con te no... Questo è un modo per generare sensi di colpa e abbassare la tua autostima. Attenzione ai confronti o ai ricatti.

Ogni persona è diversa, unica per definizione. Nelle relazioni sane non c'è ricatto per ottenere i propri benefici.

7. Instabilità emotiva costante

Se ogni volta che hai una discussione forte o un problema il tuo partner minaccia di lasciare la relazione e addirittura la lascia, può creare sentimenti di insicurezza su quel legame e portarti a sentirti come se fossi su un ottovolante continuo di sentimenti.

Minacciare di andarsene o farlo è sintomo di una relazione disfunzionale. I problemi dovrebbero essere appresi per gestirli in modo diverso. È essenziale per lo sviluppo di una relazione stabile far sentire i membri sicuri riguardo all'impegno che esiste all'interno della relazione di coppia.

8. Conflitti aperti e permanenti

Non c'è niente di più spiacevole che vivere in una continua lotta aperta o in una guerra senza tregua. Ciò prosciuga le persone e le priva dell'energia che va nei loro progetti e piani.

Una scarsa comunicazione con il tuo partner può causare continui conflitti generando una sensazione di disagio, frustrazione e incertezza in entrambe. Per la salute psicologica sarebbe necessario mettersi d'accordo e imparare a gestire efficacemente la comunicazione.

9. Devi giustificare il tuo atteggiamento con delle scuse (con te stesso e con il tuo ambiente)

Se per continuare nella relazione devi giustificare costantemente te stesso/il tuo comportamento e in fondo sai che quello che succede è dannoso per te, sei in una relazione dannosa.

Se il tuo ambiente ti dice le cose tossiche (ovvie) della tua relazione o ti dice di lasciare la relazione, questo non puoi andare avanti così e devi giustificare tutto ciò, è che probabilmente hai una relazione disfunzionale.

In tutti i punti nominati, il percorso è anche il contrario, non fare ciò che non vuoi che ti facciano.

10. Non riesci a uscire dalla relazione tossica

Se ti senti identificato con uno dei punti precedenti e non sei in grado di uscire da una relazione disfunzionale con il tuo partner, hai Hai provato ma non puoi o vorresti risolvere i problemi della tua relazione, puoi chiedere un aiuto professionale a El Prado psicologi; sappiamo come aiutarti.

Lara García Ferreiro - Psicologa di coppia esperta presso El Prado Psicologi