8 tecniche di terapia di coppia che dovresti conoscere

Come per ogni relazione sociale significativa per noi, è necessario prendersi cura della relazione romantica di una coppia se vogliamo che duri ed evolva in modo soddisfacente. Non basta non litigare, dobbiamo sentirci a nostro agio e goderci la relazione.

In questo senso, i problemi più comuni che solitamente giungono alla consultazione nell'ambito della coppia sono: mancanza di comunicazione, discussioni incontrollate, gelosia, crisi di infedeltà, noia o monotonia nel vivere insieme, dedicando poco tempo di qualità alla coppia, e conflitti generati indirettamente da altri conflitti prima della famiglia politica.

In questo articolo Vedremo le tecniche di terapia di coppia più utili e quali vantaggi portano?

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Cos'è la terapia di coppia?

Sappiamo che le relazioni sociali possono essere complicate; a volte sorgono problemi di comunicazione, litigi, un modo diverso di intendere la situazione... Nel caso di relazioni di coppia è facile che si verifichino queste differenze, poiché sono costituite da individui che condividono molto tempo e molte esperienze, e che hanno molte responsabilità condivisa.

Fortunatamente, quando la dinamica del rapporto tra i membri della coppia diventa insostenibile e i membri che lo compongono non sono in grado di affrontarlo, l'intervento di un professionista della psicologia aiuta a migliorare lo stato di convivenza e il legame amoroso.

Pertanto, le principali funzioni dello psicologo di coppia consistono in: individuare qual è il problema che affligge la coppia, qual è il modo di agire e di comportarsi della coppia, stabilire e formare un nuovo legame tra i membri che compongono la relazione, modificare gli atteggiamenti dei membri e la comunicazione instaurata tra essi.

È anche importante sottolinearlo l'obiettivo finale è quello di far stare meglio entrambi gli individui, non di mantenere la relazione. Intendiamo dire che, nel caso in cui la coppia decida di porre fine alla relazione e non ceda più di più, lo psicologo li accompagnerà anche affinché questo processo avvenga nel migliore dei modi.

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Perché andare in terapia di coppia?

I motivi della consultazione possono essere molteplici, qualsiasi affettazione che influisca sullo stato della coppia.

Il requisito più frequente è solitamente legato a problemi di comunicazione; la coppia non è in grado di capirsi e parlare in modo ottimale, questa situazione può anche portare a discussioni incontrollate, essendo questo un modo di espressione e comunicazione errata. Inoltre, un altro motivo potrebbe essere la mancanza di tempo in entrambi i membri o uno dei due, altre attività come il lavoro hanno un impatto sulla coppia.

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Tecniche utilizzate nella terapia di coppia

Una caratteristica notevole che a volte può complicare l'intervento è che ci sono due pazienti ed è necessario che entrambi accettino di eseguire la terapia e siano cooperativi. Una volta che sappiamo qual è il problema principale legato alla brutta situazione, applicheremo le tecniche necessarie per trattare il problema in questione.

Vediamo, allora, quali tecniche ci possono essere utili e in quali situazioni è consigliabile utilizzarle, con quali problematiche.

1. contratto di emergenza

La tecnica del contratto di emergenza viene utilizzata in coppia per cercare di modificare i comportamenti e raggiungere una modalità di azione e di relazione più appropriata, in modo che entrambi i membri della coppia si sentano secondo.

Affinché l'esecuzione della tecnica sia efficace, è necessario che i due individui che si formano la coppia accetta e si impegna all'intervento, accettando e firmando il contratto parti. Nessuno dei membri deve mostrare privilegi precedenti, entrambi devono guadagnare i premi e possono essere ugualmente puniti. Il contratto deve contrassegnare i comportamenti in modo chiaro e specifico indicando quale sia la ricompensa e il rimprovero per non aver rispettato.

È importante che il contratto sia rigorosamente rispettato e che ogni membro della coppia debba valutare l'altro e valutare la prestazione. Al posto dei premi si possono stabilire anche comportamenti equivalenti, cioè possiamo contrassegnare quello dei i membri fanno il letto se l'altro lava i piatti, così possiamo anche distribuire i lavori domestici in un equilibrato.

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2. vaso positivo e negativo

Questa tecnica ci consente di migliorare la comunicazione e l'espressione di problemi sia positivi che negativi.. La procedura è la seguente: gli sposi devono utilizzare due barattoli o scatole, in uno di essi scriveranno denunce o comportamenti negativi o che uno dei componenti non vede bene; l'altro invece servirà ad esprimere comportamenti che apprezzano positivamente dal proprio partner.

In questo modo, come abbiamo detto, rendiamo loro più facile esprimere davvero come si sentono ed evitiamo che un semplice malinteso porti a un problema più grande. Allo stesso modo, il vaso positivo, dove verranno scritte le buone azioni, ci permette anche di rafforzare le azioni positive e dai loro il riconoscimento che meritano, poiché in molte occasioni ci concentriamo solo sul male e dimentichiamo che ci sono sempre positivi.

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3. Imparare nell'emettere e accettare le critiche

Sia fare che accettare critiche non è facile, poiché a volte c'è la tendenza ad attaccare l'altra persona e ad agire sulla difensiva contro di essa. È importante essere consapevoli che tutti abbiamo il diritto di esprimere ciò che non ci piace e di più se vogliamo che la relazione fluisca e si sviluppi correttamente. Una volta compresa la necessità di esprimerli, è essenziale lavorare su come farlo, poiché a seconda delle nostre prestazioni sarà più o meno facile ottenere una buona risposta dal ricevitore (il ns compagno).

Quindi, esprimersi, aiuta a scegliere un buon momento, sapere che il nostro partner è più ricettivo e abbiamo la sua attenzione, e comunicare con calma, calma, senza arrabbiarsi. Quando riceviamo critiche, dobbiamo affrontare qual è il reclamo e valutare se ci sono davvero ragioni che lo giustifichino, dobbiamo cercare di raggiungere un accordo con l'altra persona e cercare di raggiungere una soluzione che sia adeguata e accettata da Tutti e due.

4. Programmazione delle attività concordate

È comune che quando le coppie stanno insieme da molto tempo, si stabiliscano comportamenti di routine, che non devono essere cattivi, ma è anche necessario interrompere questa routine di tanto in tanto. Programmare insieme attività divertenti Aiuterà la coppia a riconnettersi e a trascorrere del tempo di qualità insieme, non solo a condividere lo spazio. L'attività consiste in ogni membro che fa un elenco delle attività che più desidera fare con l'altro e quindi essere in grado di scegliere tra le due cosa programmare.

5. Gestione del tempo di coppia

La coppia, come ogni altro ambito della vita, dobbiamo prendercene cura, essendo importante che ad essa dedichiamo tempo anche se abbiamo altri impegni. È comune avere la sensazione di aver bisogno di più ore, poiché la giornata non ci dà tuttoe potremmo minimizzare aspetti che non consideriamo essenziali. È essenziale che ci riserviamo del tempo per stare da soli con il nostro partner, per fare un weekend fuori porta settimana, andare a cena o semplicemente passare un po' di tempo da soli a casa, l'importante è dargli le attenzioni merita.

Allo stesso modo, che siamo genitori o dipendenti, siamo anche una coppia e, quindi, dobbiamo lavorare affinché questo continui favorevolmente.

6. lavoro di sessualità

La sessualità è anche un'area che può essere influenzata nelle relazioni, una mancanza di la comunicazione o la mancanza di conoscenza possono rendere il rapporto sessuale insoddisfacente per uno o per il entrambi i soggetti. È importante che ciascuno esprima quali sono i propri desideri e quale comportamento li aiuterà a godersi di più la relazione sessuale., nessuna penetrazione richiesta.

Iniziamo così un nuovo modo di vivere la sessualità, provando comportamenti eccitanti da minore a maggiore intensità, che aumenteremo gradualmente. Lo scopo non è la penetrazione, ma che i due membri della coppia godano del rapporto sessuale.

7. Risolvere i problemi attraverso la comunicazione assertiva

La risoluzione dei problemi è una tecnica che può aiutarci ad aumentare la comunicazione in situazioni di conflitto e facilitarne la risoluzione. Anche se può sembrare che sollevare un problema possa causare una rissa, se lo facciamo correttamente, come abbiamo detto prima, non deve generare conflitto; è più, Affrontare la situazione è l'unico modo per risolverla..

Il procedimento è lo stesso della tecnica di problem solving utilizzata per un singolo soggetto, solo in questo caso sarà necessario che entrambi i componenti della coppia intervengano. Per prima cosa dobbiamo determinare qual è il problema che richiede una soluzione, definendo tutte le caratteristiche ad esso legate, in modo che sia di più È facile eseguire il secondo passaggio, che consiste nel brainstorming delle diverse alternative per risolvere la situazione problematica. Una volta che la soluzione da applicare è stata decisa tra i due, viene fatto un follow-up per vedere se c'è un miglioramento o meno.

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8. Formazione in una discussione costruttiva

Per rendere la discussione efficace e utile è fondamentale svolgerla correttamente.. Se ci sentiamo irrequieti, molto nervosi, che non potremo discutere con calma, ascoltando il nostro partner ed esprimendo il nostro opinioni con rispetto, meglio tagliare o evitare il discorso e ricominciarlo quando ci vediamo davvero preparati e predisposti a esso. Per fermare una discussione che stiamo vedendo peggiorare solo la situazione, può essere utile utilizzare una parola chiave che quando diciamo significa la fine della controversia.

Più tardi, con più calma, riprenderemo la discussione, quando avremo avuto il tempo di riflettere, chiarire le nostre idee e pensare a quello che vogliamo dire.

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