5 consigli per costruire una relazione sana

Le relazioni sono una parte fondamentale del benessere generale che sperimentiamo nella nostra vita. E dopo più di un decennio di lavoro con coppie in diverse parti del mondo, posso essere chiaro sui problemi più comuni che dobbiamo affrontare; come comunicazione, mancanza di empatia e mancanza emotiva di onestà; perché io stesso li ho vissuti più di una volta, e non sono mai facili da gestire. Ecco perché ti porto i 5 migliori Suggerimenti per creare una relazione sana.

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Suggerimenti di base per avere una relazione sana

Tieni a mente questi suggerimenti per rafforzare il legame di coppia.

1. La comunicazione fonda tutto

Questo consiglio è alla base di ogni relazione affettiva di qualità, ma Non è una comunicazione qualsiasi, ma quella che esprime onestamente ciò che sentiamo. È ciò che chiamo onestà emotiva; e questo diventa il sasso nella scarpa, perché fin da piccoli ci è stato insegnato a nascondere le nostre vere emozioni. Ad esempio, quando ci hanno dato qualcosa che non ci è piaciuto ei nostri genitori ci costringono a sorridere e dire che ci è piaciuto, anche se non era vero.

E quell'educazione infantile e altre di quel tipo ci condizionano a portare queste cattive pratiche nelle nostre relazioni; E ovviamente, non dicendo onestamente quello che proviamo, non permettiamo al nostro partner di sapere veramente chi siamo. Perché l'amore prosperi, ha bisogno di onestà emotiva, per procedere al passaggio successivo.

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2. Negoziazione

Questo punto ha un valore speciale per me, poiché soffro di ASD (disturbo dello spettro autistico) e ne ho limitati strumenti sociali, tipici di questa condizione, era molto difficile comunicare veramente la mia realtà emotivo; che rendeva quasi impossibile giungere ad una trattativa, che mi spingeva ad un comportamento compiacente, che pur non generando più conflitto, mi frustrava sempre di più. E questo, a medio e lungo termine, ha generato molteplici fallimenti nella mia vita sentimentale.

È stato solo quando mi sono dedicato alla mia educazione emotiva che sono riuscito a mettere le mie conversazioni al punto giusto per negoziare.

Ed è fiducioso saperlo, poiché se io, con una condizione neurofisiologica atipica (ho un cervello diverso dalla media) sono riuscito a educarlo e generare nuove e più efficienti connessioni sinaptiche, che mi hanno permesso di comprendere le mie emozioni e gestirle, perché anche tu, mio ​​caro lettore, puoi raggiungerlo. Quindi, negozia Significa esporre la propria posizione su un problema, ascoltare i nostri partner, confermare che il loro punto di vista è valido quanto il nostro., ea quel punto cerca una vittoria, vinci. Da quel 50/50 che avvantaggia entrambi, e senza vincitori né vinti, si può passare alla costruzione di un rapporto più democratico ed equo.

"Decidi quanto spesso vuoi vincere la discussione a scapito della tua pace." Mantienilo reale, Rispetti davvero le esigenze del tuo partner? Impegnati a farlo E vedrai che a volte vincere è perdere.

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3. onestà emotiva

Bene, ho già accennato a questa idea prima, ma è necessario chiarire il suo valore monumentale, quindi andiamo con alcuni esempi che io stesso ho sperimentato. Circa 10 anni fa non riuscivo a capire le mie emozioni; e questo non è solo un impedimento alla risoluzione dei conflitti, ma anche impedisce al tuo partner di conoscerti davvero.

Ad esempio, odiavo che alle feste mi lasciasse in pace e andasse a ballare con altre persone, ma siccome non gliel'avevo detto Il solo fatto di trovarmi in luoghi rumorosi, con gruppi umani, in luoghi piccoli mi provocava disagio emotivo tremendo. Non aveva modo di saperlo, non poteva leggermi nella mente e, naturalmente, vedendo che non aveva fatto nulla, mi sono sentito più frustrato e quello che ha visto era una persona arrabbiata senza una ragione logica. Questo l'ha fatta arrabbiare e la benzina in fiamme... crea un'esplosione.

In questa breve storia di un conflitto, possiamo intravedere il potenziale distruttivo di non comunicare le nostre emozioni, poiché, da un lato, rende impossibile la negoziazione e l'elaborazione di accordi; Piuttosto, impedisce al tuo partner di capire chi sei veramente e l'amore non può prosperare su quella strada. Esprimi con rispetto ciò che senti, ciò che ti piace e ciò che non ti piace, è l'unico modo per crescere come coppia.

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4. fissare i limiti

Una relazione vera e sana deve avere dei limiti chiari, come li definisco? Se ti sei già aperto all'onestà emotiva, sai già cosa ti provoca disagio emotivo, quali situazioni sono spiacevoli e quali ti piacciono; Ed è su questa conoscenza che determini quali cose o situazioni puoi lasciare andare, quali negoziare e quali non sono negoziabili. Ricorda che dire di no al tuo partner non ti rende una persona cattivaNon è tua responsabilità ciò che sente l'altra persona, purché sia ​​​​rispettoso, nessun "no" è negativo.

5. Crea un piano d'azione

Infine, se non si mette in pratica, se non si genera un piano d'azione per l'esecuzione dei cambiamenti o degli accordi raggiunti con il tuo partner, credimi, sarà solo rimandare una crisi, che potrebbe essere evitata, solo prendendo sul serio quello che ci dice il nostro partner comunica. Dagli il messaggio attraverso le azioni che ci tengo davvero a te. E questo, cari lettori, è ciò che fa l'amore.

Comunica, raggiunge accordi equi, è onesto, ha limiti chiari e fa quello che sa di dover fare per non arrecare dolore a se stesso oa chi ama.

È ora di salpare

concludendo, costruire una relazione sana implica crescere come individuiPer sostenere lo sviluppo della relazione, non è un percorso facile, e potresti scoprire di non avere le risorse emotive o psicologiche per svolgere con successo questo compito. In tal caso, non esitare a cercare un aiuto professionale, il 75% delle coppie che cercano una terapia risolve le loro divergenze; ricorda, chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma una dimostrazione di intelligenza e amore.