Intervista a Sonia Galarza: l'importanza delle emozioni in terapia

Per molto tempo la razionalità è stata la caratteristica che tendiamo a sottolineare quando confrontiamo la nostra specie con le altre. altre forme di vita animale: l'essere umano è l'unico capace, allo stesso tempo, di sviluppare pensieri altamente astratti, vivendo in società complesse di milioni di individui, creare piani per il futuro a venire e comunicare attraverso un uso sofisticato del idiomi.

Tuttavia, non si può ignorare che gran parte di ciò che ci accade, e il modo in cui viviamo la vita, dipende fondamentalmente dalle nostre emozioni. In effetti, ci sono molte occasioni in cui scopriamo che il nostro lato emotivo è parecchi passi avanti rispetto al nostro "io" più intellettuale. Pensiamo, ad esempio, ai casi in cui rimandiamo la visita dal dentista per non dover affrontare quell'esperienza anche se Oggettivamente l'opzione migliore è andarci il prima possibile, oppure i casi in cui continuiamo a pagare la retta della palestra nonostante difficilmente Dai.

Tutto ciò non è casuale: le emozioni hanno un grande potere organizzativo quando si tratta di sviluppare abitudini e modelli comportamentali, ed è per questo che, in parte, qualsiasi processo psicoterapeutico deve essere svolto tenendo conto di questo lato emotivo dell'essere. umano.

Parleremo di questo argomento nell'intervista di oggi, in cui abbiamo la psicologa Sonia Galarza.

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Intervista a Sonia Galarza: perché le emozioni sono fondamentali in psicoterapia

Sonia Galarza Valles È Psicologa della Salute Generale e dirige il centro di assistenza psicologica Psicocrea, con sede a Valencia. Lì si prende cura di pazienti di tutte le età, mettendo in pratica un'esperienza accumulata in due decenni. In questa intervista ci parlerà del ruolo che le emozioni giocano nel processo psicoterapeutico, sia in relazione al problema da trattare e nei progressi verso l'obiettivo da raggiungere, come in relazione alla relazione terapeutica instaurata dai professionisti e dai loro pazienti.

Si parla spesso di tristezza e ansia come se fossero fenomeni psicologici da evitare. Molte persone possono persino credere di dover andare in psicoterapia perché queste emozioni sono un problema che le travolge. Fino a che punto si può parlare di emozioni dannose per la persona?

Le emozioni di per sé non sono dannose per la persona, purché gestite correttamente. Gestire le emozioni in modo efficace dipenderà, in larga misura, dalla nostra autoconoscenza emotiva, così come dalla conoscenza delle emozioni degli altri. Inoltre, le emozioni sono una fonte di informazioni su noi stessi e sull'influenza dell'ambiente sul nostro funzionamento psicologico e comportamentale.

Tuttavia, la gestione efficace delle emozioni può essere complicata per alcune persone, soprattutto quando si parla di emozioni con una connotazione negativa come tristezza, ansia o rabbia.

Questi tipi di emozioni che di solito classifichiamo come "dannosi" indicano solo che c'è qualche questione del nostro funzionamento mentale o dell'ambiente di cui dobbiamo occuparci.

Anche le emozioni che classifichiamo come "positive" sono una fonte di informazioni su di noi e sull'esterno. In alcune occasioni, anche le emozioni positive vengono trattate in terapia, ad esempio quando sono esagerate o non corrispondono alla realtà.

Possiamo quindi affermare che le emozioni, siano esse positive o negative, sono utili al nostro funzionamento. psicologico e nel nostro rapporto con altre persone, e che tutti loro sono sani quando sono condotti in a adeguato.

Alcune persone possono venire in terapia per la prima volta dopo aver trascorso molto tempo cercando di sopprimere ed eliminare completamente le emozioni che trovano problematiche. Come aiutarli a riconciliarsi con loro?

Quando le persone vengono in terapia, è molto comune che si concentrino su un livello molto razionale, cercando di dare spiegazioni logiche per i loro problemi, ma senza considerare gli aspetti emotivi associati, o tenendone conto solo parzialmente.

I pazienti hanno spesso difficoltà a identificare e nominare le proprie emozioni, che sarebbe il primo passo per gestirle in modo efficace. Alcuni pazienti sono più consapevoli di quali siano le loro emozioni, ma spesso rimangono bloccato nel mondo emotivo e trova difficile tenere conto degli aspetti emotivi e razionale.

Con l'obiettivo di aiutare i pazienti nel loro primo contatto con il mondo emotivo, viene svolta una formazione nell'identificazione delle emozioni che sono associate ai loro eventi quotidiani, come conflitti di coppia o familiari, o come situazioni di ansia o decadimento.

Il lavoro con le emozioni non è un tema che si svolge in isolamento, ma è presente in qualsiasi intervento terapeutico, sia esso di coppia, familiare o individuale. Né è esclusivo di una particolare fase di sviluppo. Le persone di tutte le età possono beneficiare delle strategie di apprendimento per la gestione emotiva.

In che modo uno psicologo aiuta una paziente a sviluppare la sua capacità di autoconoscenza in relazione al suo modo di vivere sentimenti ed emozioni?

Attraverso l'identificazione con le emozioni, i pazienti aumentano significativamente il loro consapevolezza di sé, scoprendo spesso che le emozioni sono presenti nella loro quotidianità che non lo fanno erano consapevoli. Inoltre, quando si ha a che fare con le emozioni, è molto importante rivedere e allenare la comunicazione e soprattutto la comunicazione non verbale e paraverbale, che sono strettamente legate ai sentimenti e emozioni.

Lavoriamo anche sull'empatia, che include l'identificazione con le emozioni degli altri. I pazienti si rendono conto che i giudizi sui comportamenti degli altri dipendono in gran parte da misura della propria capacità di valutare il problema dal punto di vista emotivo dell'altro persona. Questo accade molto frequentemente nelle relazioni di coppia e nelle relazioni. problemi familiari. Ma possiamo osservarlo anche nei rapporti di lavoro o con gli amici, perché il modo in cui ci comportiamo qualsiasi rapporto personale è fortemente influenzato dal livello emotivo delle persone che lo compongono relazione.

L'obiettivo finale dell'affrontare le emozioni è che vengano incanalate e modulate in modo che svolgano il loro ruolo in modo efficace. Il modo di incanalare ciascuna delle emozioni dipenderà dal tipo di emozione e dal problema con cui è collegata. Lavoriamo sulle emozioni da una prospettiva cognitivo-comportamentale, mettendole in relazione con i pensieri e i comportamenti a cui sono associate.

Nella mia pratica, vediamo anche le emozioni da una prospettiva umanistica, che è più introspettiva. Tuttavia, ci sono emozioni che sono molto dirompenti, come la rabbia, che in caso di causare problemi seri con se stessi o con gli altri, vengono affrontati anche in modo più direttivo, con linee guida comportamentali calcestruzzo.

Tenendo presente che la psicoterapia è un processo che richiede impegno e perseveranza, come si fa facilita i pazienti a trarre vantaggio dalle proprie emozioni per migliorare l'automotivazione in questo senso?

C'è un momento in cui i pazienti vedono la relazione tra il loro livello emotivo ei loro livelli comportamentali e di pensiero. A questo punto della terapia, i pazienti iniziano a rendersi conto che possono cambiare il modo in cui percepiscono gli eventi. problemi, non solo attraverso il ragionamento ma anche attraverso la conoscenza emotiva di sé e la corretta gestione dei propri emozioni. Da questo punto in poi si osserva un significativo miglioramento della capacità di automotivazione dei pazienti.

In questo anticipo è importante aver sviluppato la capacità di rimandare la gratificazione, incanalando quelle emozioni che possono boicottare i nostri traguardi. In questo modo è più probabile raggiungere i risultati desiderati, che aumenteranno la nostra sensazione di autoefficacia personale. Questa sensazione di autoefficacia personale influenza ancora una volta la nostra capacità di automotivazione. Naturalmente, la capacità di automotivazione riguarda tutti i livelli della vita, non solo la motivazione legata alla terapia e l'impegno nei suoi confronti.

Pertanto, si può affermare che la motivazione a continuare a frequentare la terapia sorge più fortemente quando i pazienti se ne rendono conto realizzare il potenziale di connettersi con le proprie emozioni e avere gli strumenti per indirizzarle verso un obiettivo di crescita. Affinché questo obiettivo possa essere raggiunto il prima possibile, iniziamo a lavorare sulle emozioni fin dall'inizio dell'intervento terapeutico, qualunque sia il problema affrontato.

In che modo le emozioni influiscono nella creazione della relazione terapeutica tra professionista e paziente?

Tutte le relazioni personali sono mediate dalle emozioni e la relazione tra terapeuta e paziente non fa eccezione. È importante che il paziente e il terapeuta si connettano a livello emotivo, creando un clima di minima fiducia iniziale, necessario affinché entrambi si sentano a proprio agio nelle sedute.

Man mano che le sedute procedono, il livello di fiducia deve aumentare, così come il livello di empatia, soprattutto da parte del terapeuta, che devi connetterti emotivamente con i tuoi pazienti per fornire loro un feedback costante sulla loro gestione del emozioni. In questo modo il terapeuta aiuterà a identificare le emozioni che il paziente ha difficoltà a riconoscere da solo.

Infine, eventuali emozioni negative tra il terapeuta e il paziente, che possono sorgere nel corso delle sedute, devono essere affrontate in terapia affinché possa continuare con successo.

Infine... pensi che l'influenza della razionalità sul comportamento umano sia solitamente sopravvalutata?

Culturalmente siamo condizionati ad affrontare i problemi in modo molto razionale. Ci sono persone che sanno che le emozioni esistono e sanno dar loro un nome, ma hanno grande difficoltà ad identificarle in se stesse e talvolta anche negli altri.

Se non teniamo conto delle emozioni e consideriamo solo gli aspetti razionali, il livello emotivo continuerà ad agire, ma senza il nostro permesso cosciente, cioè fuori controllo. Pertanto, non tenere conto delle questioni emotive e lasciare tutto nelle mani della razionalità può portarci a peggiorare i problemi invece di risolverli.

È molto frequente che io debba insistere con i pazienti che dobbiamo fare uno sforzo per affrontare il problema emotivo, poiché spesso non credono che la loro stabilità mentale sia così condizionata dalle cose che Tatto. In questi casi cerco di trasmettere che non intendiamo lasciare da parte l'aspetto razionale, poiché dobbiamo trovare una spiegazione a quelle questioni che ci preoccupano o che ci infastidiscono. Ma questo non implica ignorare o minimizzare gli aspetti emotivi.

Siamo stati addestrati fin dall'infanzia ad essere esseri logici e razionali. Ciò implica che abbiamo acquisito abitudini molto radicate che ci spingono a risolvere i problemi con la logica e il ragionamento, senza tener conto del livello emotivo. Modificare questa tendenza consolidata di solito richiede uno sforzo in più, poiché la volontà di migliorare di solito non è sufficiente. Il lavoro terapeutico con le emozioni ci dà l'opportunità di conoscere e mettere in pratica nuove strategie per affrontare la nostra realtà, dando alle questioni emotive l'importanza che hanno richiedere.