Autostima e partner: come le tue relazioni influenzano la tua autostima

Il rapporto tra autostima e relazioni è molto stretto. In una relazione di coppia sperimentiamo benessere, un legame speciale, ea sua volta nascono le paure e le insicurezze più grandi. Di fronte a diverse crisi di coppia, conflitti, pause o rotture, la nostra autostima ne risente. Qual è il tuo rapporto? Come migliorare la tua autostima in modo che le tue relazioni funzionino?

Anche se di solito associamo le consultazioni psicologiche o la terapia a problemi derivati ​​da ansia, scoraggiamento o la conoscenza di sé, le difficoltà nelle relazioni e il modo in cui influenzano l'autostima sono una delle cause principale.

Tuttavia, cercare di "aumentare" l'autostima o considerare che il problema è ciò che sta accadendo, così come lavorarci sopra con eventuali sedute, di solito non ha un effetto trasformativo a lungo termine. Questo è il motivo per cui i problemi si ripresentano nel tempo.

In questo articolo approfondiremo come la tua autostima è legata al tuo modo di vivere le relazioni, scopri dov'è il problema e, soprattutto, come puoi risolverlo attraverso il tuo cambiamento personale, sia in modo che la tua autostima e le tue relazioni funzionino.

Quello che sto per dirti è il risultato di oltre 10 anni di accompagnamento di persone come psicologa e coach nei processi di cambiamento dove hanno raggiunto il cambiamento di cui avevano bisogno in modo stabile. In certi momenti della nostra vita, per ottenere il cambiamento di cui abbiamo bisogno, è necessario uscire dalla teoria e passare alla pratica.

• Articolo correlato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

In che modo la tua autostima è influenzata dalle tue relazioni?

È comune per noi pensare che la nostra autostima sia bassa, danneggiata o addirittura persa, a causa di conflitti, pause, crisi o rotture del partner. Tuttavia, questa idea deriva da un errore nella comprensione dell'autostima.

Tendiamo a pensare che l'autostima sia alta o bassa, che si vinca o si perda, quando in realtà l'autostima non funziona così. La tua autostima è una relazione affettiva con te, è il modo in cui ti vedi e ti tratti, in modo tale che la tua visione del mondo e le tue relazioni fluiscano attraverso il tuo modo di costruire autostima.

La tua autostima quindi non è alta o bassa, ma funziona per te o no. E da cosa dipende? In che misura il tuo benessere dipende principalmente da te.

Quando il tuo benessere dipende troppo da fattori esterni (come si comporta l'altro, come soddisfa le tue aspettative o richieste, cosa a loro volta provengono dalle tue paure e insicurezze) proviamo angoscia e ansia per un semplice motivo: non possiamo controllare questi fattori.

In questo modo, soprattutto nelle relazioni, si genera un legame intimo e speciale che nel tempo diventa una tensione difficile da gestire. Sorgono paure, insicurezze, difficoltà a comunicare in modo assertivo e a stabilire i propri limiti e le proprie priorità e l'autostima ne risente.

La soluzione non è necessariamente lavorare sulla relazione, ma lavorare con te, con il tuo modo di costruire benessere, per poi poter costruire relazioni che funzionino per te e dove puoi stabilire limiti netti, senza perdere il tuo scopo, secondo un legame più sano e più affettuoso indipendente.

• Potresti essere interessato a: "I 5 tipi di terapia di coppia"

Le chiavi tra autostima e relazioni

Ci sono sei chiavi per comprendere la relazione tra la tua autostima e le tue esperienze di coppia. È importante capire che in una relazione ci saranno sempre delle difficoltà. Tuttavia, affronterai queste difficoltà in modo totalmente diverso se la tua autostima funziona. Se stai vivendo un momento di crisi o di rottura, questo è il momento ideale per fare questo apprendimento, poiché ti aiuterà a conoscerti e a ridurre il tuo disagio.

Queste sono le sei chiavi principali.

1. L'autostima non è né alta né bassa

Questo è un modo comune di parlare a cui hanno partecipato gli psicologi (in effetti, l'idea viene dalla psicologia). Tuttavia, parlare di autostima alta o bassa è un modo per ridurla, per considerare l'autostima un oggetto, quando in realtà l'autostima non è una cosa, ma un modo di fare le cose. L'autostima è un sistema, un modo di relazionarsi con se stessi.

In questo modo, l'autostima non è influenzata dalla tua relazione, né possono toglierla o abbassarla, ma piuttosto il tuo modo di costruire autostima può rendere l'esperienza della relazione più difficile e, a sua volta, una relazione complicata causa problemi nel modo in cui costruisci l'autostima e benessere.

Un'autostima che funziona dà origine quando il tuo benessere dipende principalmente da te. Per raggiungere questo obiettivo, devi lavorare con te stesso, in modo profondo, gestire le emozioni che ti causano problemi (principalmente paure, insicurezze o sensi di colpa, oltre al bisogno di controllo o gelosia) e cambiare la tua attenzione le relazioni.

• Articolo correlato: "Conoscenza di sé: definizione e 8 consigli per migliorarla"

2. Rileva i comportamenti che influenzano la tua autostima

Ci sono comportamenti comuni che causano un problema nella tua autostima, poiché fa dipendere il tuo benessere da fattori esterni che non puoi controllare. Alcuni di questi comportamenti sono richieste, aspettative, confronti o giudizi di valore.

3. Concentrati sulle tue priorità e sul tuo benessere

Una relazione di coppia è un legame unico e intimo con un'altra persona, dove possiamo condividere il nostro benessere, ma non ipotecarlo. In una relazione devi continuare con le tue priorità, con i tuoi obiettivi e le tue routine, in modo che questa relazione sia una nuova esperienza nella tua vita, non una trasformazione che ti fa perdere la concentrazione su te stesso e poi ti fa sentire isolato e solo.

• Potresti essere interessato a: "I 10 tipi di valori: principi che governano la nostra vita"

4. Comunicazione

La comunicazione in coppia funziona quando è assertiva, cioè quando non perdi la tua onestà su ciò che vuoi, non vuoi, puoi o non puoi. La comunicazione deve essere anche empatica, perché aiuta a capire l'altro. Se la tua comunicazione è opaca, c'è sarcasmo o richiesta, la tua autostima sarà vista sempre di più influenzato dalla tua stessa comunicazione (ciò che diciamo influenza il nostro modo di vivere e vedere cosa avviene).

5. gestione delle emozioni

Un fattore chiave, da allora siamo esseri emotivie come gestisci determinate emozioni, come paura, insicurezza, rabbia, senso di colpa o sorgono situazioni di scoraggiamento che mettono in difficoltà la tua autostima e il tuo benessere (dentro o meno il relazione).

6. Visione della relazione

Una relazione dovrebbe essere un'esperienza per condividere il benessere, non perché il tuo benessere dipenda dalla relazione.

• Articolo correlato: "Le regole della comunicazione nella coppia"

Il rapporto tra autostima e vita di coppia

Le relazioni sono un'esperienza in cui proviamo benessere ma non possiamo controllarlo. Allo stesso modo, in una rottura sentiamo di aver perso il controllo un benessere e una sicurezza che erano un pilastro nella tua giornata. Per questo motivo, è comune che nelle relazioni sorgano paure e insicurezze, che a loro volta rappresentano un'opportunità per imparare a gestire ciò che si sente.

Quando non gestisci le tue emozioni in modo funzionale, nascono abitudini, comportamenti che si ripetono e che generano sempre più ansia.

A sua volta, la paura di perdere le relazioni ci impedisce di comunicare in modo assertivo e di stabilire limiti chiari. Questo orientamento a cedere all'altro rende le crisi oi conflitti esperienze più complicate.

Migliora la tua autostima in modo che le tue relazioni migliorino

Migliorare la tua autostima dipende da te, dal lavorare con te, da impara a gestire ciò che senti e cambia il tuo focus su te stesso e su come vivere le relazioni. La relazione di coppia è sempre un'esperienza complessa che dipende dallo stato di due persone diverse. L'unica cosa che possiamo fare (e la cosa più preziosa) è lavorare con te, in modo che il tuo benessere dipenda da te (non dalla relazione). e così puoi vivere relazioni più positive, sia con te stesso che con il mondo e con un possibile partner (un attuale o futuro).

Il cambiamento possibile è quello che avviene in te

Una delle lezioni più importanti apprese dalle relazioni (così come dalle relazioni in generale) è questa non possiamo controllare quel collegamento. È composto da persone diverse, che, per quante se ne incontrino, hanno sempre visioni diverse. Costruire una relazione positiva implica che si generino accettazione, fiducia e, a sua volta, limiti chiari. Per questo la tua autostima deve funzionare prima di vivere la relazione.

Allo stesso modo, di fronte a rotture o crisi è necessario vivere un processo di cambiamento interno in modo che la situazione non ti travolga e generi più ansia e scoraggiamento.

Se vuoi raggiungere questo obiettivo, l'opportunità si presenta attraverso la tua decisione e determinazione. Nel momento in cui decidi di voler cambiare ciò che ti sta accadendo, stai già compiendo il passo più importante. Se vuoi che ti aiuti a raggiungerlo, il primo passo è molto semplice. In Potenziamento umano Hai un'opzione disponibile per programmare una prima sessione con me. In quella seduta o consultazione psicologica possiamo conoscerci, scoprire qual è la difficoltà maggiore nel tuo caso e decidere come risolverla in modo stabile.

In ogni momento avrai la mia compagnia, non solo con eventuali sedute. Potrai chiedermi di cosa hai bisogno e ricevere supporto quando è più importante per te, oltre ad avere strumenti e sessioni settimanali. Il cambiamento di cui hai bisogno arriva quando prendi la decisione di vivere quel percorso.

Grazie per aver pensato a te, Rubén (psicologo e coach per l'empowerment umano)