Come smettere di essere impulsivo: 5 chiavi per raggiungerlo

L'impulsività può diventare un problema significativo, sia quando si tratta di relazionarsi con gli altri sia quando si tratta di gestire le nostre emozioni e comportamenti. Per questo c'è chi si considera troppo impulsivo e cerca modi per porre un limite a questa tendenza a lasciarsi trasportare.

In questo articolo Vedremo una serie di consigli su come smettere di essere impulsivi (tenendo presente che l'impulsività è una questione di grado).

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Suggerimenti per smettere di essere impulsivi

Qualsiasi cambiamento psicologico richiede almeno due cose: tempo e impegno.. Questo perché i comportamenti non sono come processi puramente biologici, alcuni dei quali possono essere modificati in pochi minuti introducendo una sostanza nel corpo; la psicologia sta cambiando radicalmente le abitudini e le routine, e ciò richiede una pratica continua.

Quindi, sapere come smettere di essere impulsivi implica essere consapevoli che questo cambiamento non avverrà dall'oggi al domani e richiede impegno e impegno, che

provoca sempre un minimo disagio quando si esce dalla zona di comfort.

Detto questo, diamo un'occhiata ai consigli, tenendo presente che tutti devono essere adattati alle condizioni specifiche in cui ognuno vive, poiché ogni persona è un mondo.

1. Cambia il tuo ambiente per cambiare te stesso

Qualcosa che molte persone non capiscono è che i cambiamenti psicologici individuali non avvengono in isolamento dall'ambiente, ma mantengono piuttosto una relazione bidirezionale con esso. Per questo motivo, i cambiamenti più duraturi e significativi avvengono almeno attraverso il cambiamento degli ambienti in cui ci si trova che ci muoviamo in modo abituale e a cui ci esponiamo in modo che le loro caratteristiche plasmino come siamo.

Quindi, per smettere di essere impulsivo, una persona deve cercare evita di esporti a contesti in cui l'impulsività è una reazione frequente a ciò che sta accadendo. Ad esempio, luoghi con violenza o pericoli fisici che richiedono una risposta rapida a quasi tutti stimolo, o siti pieni di elementi che ci invitano a entrare nel circolo vizioso di ossessioni o comportamenti dipendenza.

2. Concentrati sulle tue azioni

Il principale modello teorico utilizzato per spiegare come funziona l'autocontrollo negli esseri umani indica che il controllo delle azioni È legato alla regolazione delle emozioni e dei pensieri.

Pertanto, un fattore che può aiutarti a smettere di essere eccessivamente impulsivo è concentrarti sul non cedere agli scoppi fisici. Sii chiaro su questo obiettivo nei momenti in cui appare la tentazione di compiere un'azione dannosa.

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3. Conduci una vita sana

Buona parte dell'impulsività può essere dovuta allo stress.

Il fatto di camminare in uno stato di allerta causato dalla stanchezza mentale, la sensazione di avere molti fronti da sbrigare e compiti da portare a termine, o il sentendo di trovarsi in un luogo ostile, possono far cadere nell'impulsività il minimo motivo per sentirsi frustrati, affrontando un problema in modo aggressivo, o attraverso l'evasione delle responsabilità attraverso sensazioni che ci distraggono (abbuffate, acquisti d'impulso, ecc.).

Pertanto, le soluzioni più comuni per ridurre lo stress e l'ansia di solito si traducono in una riduzione della impulsività, e tra questi, vale la pena notare il mantenimento di una dieta equilibrata e orari del sonno adatto.

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4. Tieni lontane le dipendenze

Le dipendenze sono una costante fonte di frustrazione, e questo ci porta ad essere impulsivi. Ad esempio, se senti un estremo bisogno di uscire a fumare, è molto più probabile che lo farai rispondere in modo aggressivo a qualcuno che ci propone qualcosa che ritarderebbe l'appuntamento con la sigaretta.

5. metti in discussione le tue convinzioni

Ci sono credenze che ci predispongono ad essere impulsivi in ​​alcuni contesti. Le idee che disumanizzano certe persone, per esempio, ci invitano a trattarle come oggetti, cioè a non farlo tener conto dei loro sentimenti, in modo che non vengano applicati filtri comportamentali socialmente accettabili Qui.

Cambiare queste convinzioni è essenziale, e questo è qualcosa che si può fare, per esempio, attraverso ristrutturazione cognitiva nella psicoterapia.

6. Circondati di persone non impulsive

Infine, anche questo elemento è molto rilevante: stare in un contesto in cui l'impulsività non è una costante in tutto il mondo.

Siamo in parte ciò che vediamo quotidianamente, quindi interagire costantemente con persone impulsive ci farà tendere ad esserlo di più. In questo modo, cambiare circolo sociale ci aiuterà molto a lasciarci alle spalle l'impulsività.